Muay Thai: Nouă motive bune pentru a practica

Ulucuri, pumni, coate, genunchi ... Mulți fug Muay Thai, deoarece ei consideră această artă marțială Thai agresiv prea, dar beneficiile pentru organismul face efortul merită :. O mai mare flexibilitate, mușchi mai definiți și mai puțin grași - toate într-un antrenament dincolo de agitație. „Antrenamentele au început deja cu o încălzire cursă, sarituri, sărituri, stretching, push-up-uri, sta-up-uri și pãtrat“, spune profesor de educație fizică și arte marțiale expert Fabricio Boscolo Del Vecchio, Universitatea Federală din Pelotas (UFPel) .

Ia în formă cu formarea noastră Muay Thai: verifica videoclipuri

Acesta este doar începutul: formarea de Muay Thai continuă cu îmbunătățirea diferitelor forme de pumni, lovituri, coate și genunchi și domeniu adversarul (clinch). "Există, de asemenea, faimoasele" mănuși ", când partenerii de formare fac simulări de lupte, una până la trei runde de două până la patru minute", adaugă profesionistul. Pentru a termina, mai multe exerciții de condiționare fizică, stretch și masaj. Luați-vă respirația departe, dar nu vă faceți griji: exercițiul fizic aduce beneficii numai! Verificați mai jos avantajele lui Muay Thai evidențiate de profesioniștii din această luptă:

Aflați cum mersul pe jos poate pierde mai mult decât mediul universitar

Cu rutina agitat, cel mai bun mod de a pierde kilogramele in plus este să căutați practica pe care o petreceți mai puțin timp din zi și mai multe calorii. În acest sens, un studiu realizat de London School of Economics din Marea Britanie, a constatat ca mersul pe jos într-un ritm accelerat, timp de cel puțin 30 de minute pe zi este mai eficient în pierdere în greutate decât să lucreze afară sau practicarea altor sporturi.

(Fitness)

Tratați scolioza cu exerciții fizice

Prea mult timp în fața calculatorului, orele de trafic cu scaunul ajustate în orice mod și o greutate foarte mare în spate, în saci sau rucsaci umplute, sunt unele dintre obiceiurile care pot agrava dezvoltarea de scolioza, abaterea la nivelul coloanei vertebrale sub forma de "C" sau "S", comune care apar in faza de crestere a copiilor.

(Fitness)