Moderată în gustări și bucurați-vă de vară, fără a ascunde burta

Vremea sa incalzit si vara vă încurajează să echilibrați alimentele și să păstrați totul în vârf pentru a vă îmbraci costumele tipice ale sezonului. În ziua, tendința este de a căuta mai puține alimente calorii, saraca in grasimi.

„Preferința este pentru mai multă lumină și alimente răcoritoare, cum ar fi salate și sucuri de fructe“, spune responsabil pentru echipa de nutriție My Life Roberta Stella, arătând mai multe avantaje pentru cei care doresc să ajungă pe piciorul drept, în vara.

, pe de altă parte, vremea caldă este plină de capcane.

sandwich - fotografie: imagini getty

Slipurile nu pot compromite doar rezultatele lor dieta, dar, de asemenea, să aibă efectul invers, ceea ce face soldul indicatorul în sus.

pentru a scăpa de ispite de vară nevătămați și atinge obiectivul dvs. de pierdere în greutate, Roberta a pus împreună o listă completă de bombe calorice, care de multe ori umple stația. Verificați caloriile și pagubele pe care le pot face în planul lor pentru a ajunge în forma de vară:

Ice Cream

în masă sunt campioni în grăsimi și, prin urmare, mai multe calorii decat popsicles. Un popsicle de căpșuni, de exemplu, contine 52 de calorii, in timp ce o minge de aceeași aromă de cremă de gheață are 88 de calorii.

Dacă nu-i rezista, opta întotdeauna versiuni pe un băț și fructe.

Bere

rece ca gheața , reîmprospătează vara multor oameni. Alcoolul conținut în acesta, cu toate acestea, are ca rezultat exces caloric. Un gram contine 7 calorii, 147 calorii adăugând într-un 350 ml.

Cel mai bun lucru este de a evita alcoolul atunci când obiectivul este de a usca profilându. În plus față de adăugarea de o mulțime de calorii la meniul de zi cu zi, acestea nu oferă elemente nutritive importante pentru organism.

Caipirinha

Avodka sau rom sunt ingredientele cheie ale băuturii. De asemenea, foarte caloric, acestea sunt lângă bere, pe lista de ispitele de vară pe care trebuie să le dribliți. Pentru a rezista, cred că un pahar de caipirinha are 250 de calorii

ceapa inele. - foto Getty Images

nucă de cocos de apă

Acesta este reputate a fi caloric și de fapt nu este. Tulburarea la dietă este legată de exagerarea dozei sau de substituirea apei minerale. Nu faceți schimbul și limitați-vă la două nucă de cocos pe zi. Fiecare ceașcă băutură are 45 de calorii

snacks-uri prăjite

Vei veni peste cele mai diverse dintre aceste opțiuni, plaja: .., Găluște momeală pește, creveți, calmari și așa mai departe

Metoda în care acestea sunt preparate este responsabil pentru înmulțirea caloriilor.

Brânză brută

Datorită cantității de grăsimi din acest tip de brânză, valoarea calorică este foarte semnificativă. Un boabe de brânză prăjită are 160 de calorii. In schimb, arunca mana unui știulete de porumb fiert

arahide -. Photo Getty Images

arahide

Ca nuci de Brazilia, caju, nuci și alte semințe oleaginoase, o gustare tipică de vară este bogat în grăsimi . Încercați, la maxim, să nu vă petreceți ziua săturați. O mână de alune, 30 de grame, contine 90 de calorii.

Feriți-vă de alte capcane

Nu numai vara ispitele tipice pot pune dieta pentru a pierde. Unele obiceiuri comune în zilele mai calde și mai lungi, de asemenea, intră în joc ca personaje negative de nutriție bună.

„O greșeală comună este de a consuma sucuri pe tot parcursul zilei. De obicei, oamenii nu asociază astfel aportul de calorii la suma care le-au“ Ea explică că, deși fructele sunt întotdeauna recomandate, sucurile nu sunt eliberate. Consumul excesiv poate duce la un dezechilibru al caloriilor și nutrienților.

Când setea bate, beți multă apă, completă.

Nutriționistul subliniază faptul că aceste situații sunt capcane perfecte pentru cei care sunt pe o dietă, deoarece consumul de alcool este de obicei însoțit de gustări prăjite sau prăjite cu ulei, cum ar fi alune și nuci

Bucurați-vă de entuziasmul celor mai lungi zile de a face exerciții

Consumul de brânză poate crește speranța de viață și pentru a preveni cancerul de

Mulți oameni să evite consumul de brânză, deoarece ei cred că contribuie la câștigul în greutate, dar aceste fabrici de produse lactate au multe beneficii de sănătate interesante, este bogat in substante nutritive importante pentru organism, cum ar fi calciu, proteine ​​si vitamine. cercetătorii americani de la Texas a & M, consumul de brânzeturi în vârstă de a prelungi durata de viață și pentru a preveni cancerul de ficat si fibroza hepatica, chiar si la persoanele cu predispoziție la contractarea acestor boli.

(Alimente)

10 Rețete pentru cei care suferă de diabet

Diabetul este o boală care este strâns legată de obiceiurile alimentare ale oamenilor. În acest fel, diabeticii ar trebui să acorde întotdeauna atenție mâncării, deoarece se ocupă de o boală tăcută. „Supravegherea cu nivelurile de glucoză din sânge trebuie să fie constantă, pentru a evita complicatiile bolii, cum ar fi orbire, picior diabetic, rinichi prejudiciu, neuropatie diabetică, boli de inima“, a spus nutritionistul Vanusa Boim.

(Alimente)