ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Mananca Conștiente: o tehnica de a pierde in greutate cu calitatea vieții

Mananca Conștiente: o tehnica de a pierde in greutate cu calitatea vieții

Cine vrea rezultate mai bune trebuie să se concentreze și să aibă grijă mai bine de acest lucru, care este tocmai în cazul în care toate posibilitățile bogate. Cei care doresc să piardă în greutate, de exemplu, se poate folosi cu ușurință tehnice mananca Mindul, deoarece favorizează percepția și conștientizarea a ceea ce mănâncă.

Cunoașterea individuală a ceea ce este cel mai bun meniu poate și ar trebui să fie sugerate de către un profesionist, cum ar fi un nutritionist. Cu toate acestea, înainte de a explica despre alimentație conștient este esențială pentru înțelegerea corectă a centrul atenției, calitatea vieții și a relației poate fi stabilită cu alimente.

Informații în exces

Trăim în activitate constantă, o mulțime de informații care suntem obligați să acționăm pe pilot automat, ajutându-ne aproape să devenim maestru multitasker. Există stimulente enorme de atenție divizată pe care trebuie să le facem pentru a da socoteală mesajului și a tot ceea ce cere acum de la noi. Cu toate acestea, acest tip de acțiune este o greutate și se transformă în ceva plictisitor, copleșitoare mintea, care este foarte dăunătoare în multe aspecte personale.

atenție focalizare

Când sunt prezente, reglate la momentul de acum, este în măsură să beneficieze pe deplin de acest tip de acțiune. astfel, ne dă libertatea de alegere ne permite să interacționeze cu viața acum, fără salvarea experiențelor negative din trecut și alte alegeri nepotrivite care au fost făcute în viață. Acest lucru ajută toate să nu saboteze, și, astfel, să fie capabil să trăiască bine și fericit.

Mindfullness

Este să fie conștient și conștient în timp ce acum. Scopul aplicării atenției este de a ne elibera de modelul răspunsurilor automate pe care o facem fără a fi atent, repetând acțiuni fără conștientizare, întărind convingerile negative lipsit de creativitate și inovare.

conștient mănâncă

Acesta este pus în mod fundamental în practică a conceptului explicat mai sus, despre mindfulness, conștient și concentrat până în prezent, și, astfel, posibilitatea de a direcționa gândurile și pentru modul în care vă hrăniți singuri. Opțiunile, cum ar fi tipul de produse alimentare, suma care urmează să fie ingerate, cum să mestece și timpul mesei sunt parte a procesului, deoarece ajută la schimbarea modelelor de comportament și răspunsurile care sunt utilizate fără succesul dorit.

Dar pe lângă indicarea a ceea ce trebuie să se hrănească printr-un profesionist, atenția acordată modului de a trata alimentele face diferența în ceea ce privește pierderea în greutate. Sentimentul de satietate este un exemplu.

Cine mănâncă distrasă face alte activități, rareori se simte mulțumit cu suma corectă și tind să mănânce mai mult și mai mult. Lipsa de atenție conduce la abuzuri excesive de cantitate și inadecvate tipuri de alimente pentru o viata sanatoasa.

Cine degustare, ceas textura, temperatura, gustul, experiențele gustul alimentelor nu are rezultate mai bune în ceea ce privește plăcerea și cu alimente

Sfaturi

La masă, dedicați timpul până la acel moment pe deplin. Evitați o atenție partajarea cu alte activități și acțiuni

  • La montarea antena în mod corect mărimea dau seama, volumul și greutatea alimentelor, memoreze suma ar trebui să fie adecvate pentru tine
  • Când mănâncă, să păstreze în centrul de gândire asupra gust, textura și mirosul.
  • Evitați să vă îndreptați atenția către alte gânduri sau chiar la auto-critici. Dacă este necesar, încercați alte exerciții complementare care să vă ajute cu atenția. Pentru început cel mai bine este de a observa modul în care este dialogul intern, care idei trec prin cap de multe ori.

sesiuni de psihoterapie

Ce părere aveți de obicei la mâncare? Sesiunile de psihoterapie sunt, de asemenea, foarte bine indicate. In timpul procesului, profesionist vă poate învăța noi exerciții direcționate spre lumea ta, realitatea și obiective (de exemplu, pierde în greutate, să urmeze o educație nutrițională, etc), astfel încât utilizarea de a mânca conștient se face în mod eficient și un set adaptate pentru tine.


Tort de banane

Tort de banane

20 Minute Timp de gătit: 1 oră Timp total: 1 ora si 20 de minute Ingrediente - 4 cani de banana nanica - 1/2 ceasca de ceai - 3 oua - 1,5 cana ceai), făină de grâu - 1,5 cupe fulgi de ovăz - 1 ceașcă de stafide - 1 lingură de copt praf Cum se prepară Bateți ouăle, bananele și uleiul în blender. Se toarnă într-un castron.

(Alimente)

Previne Triptofan și ajută în tratarea depresiei și stresului

Previne Triptofan și ajută în tratarea depresiei și stresului

Triptofanul este un aminoacid esențial utilizat de creier împreună cu vitamina B3, niacina (sau niacinamida) și magneziu, pentru a produce serotonina, un important neurotransmițător în procesele biochimice ale somnului și ale dispoziției. Fiind un aminoacid esential, corpul nostru nu este capabil să producă triptofan și este necesar să-l ingera prin alimente Triptofanul este un aminoacid care atunci când sunt ingerate pot urmări două moduri :.

(Alimente)