ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Metabolismul incetineste ca o persoană de vârstă

Metabolismul incetineste ca o persoană de vârstă

Este normal să aud că așa cum ne mai in varsta pentru a menține aceeași greutate este aproape imposibil.

Aceasta se datorează faptului că, de la vârsta de 30 de ani, mașina umană începe să încetinească. Metabolismul bazal, care este valoarea de referință a cât de mult consumă calorii pentru a se întreține, începe să încetinească. Scăderea musculară și cea mai mare acumulare de tesut adipos poate avea loc chiar și fără o schimbare se produce în modelul alimentar.

Declinul metabolismului este rezultatul unei schimbări progresive în compoziția corpului, îmbunătățită prin scăderea hormonilor sexuali, tipic de îmbătrânire după 40, este pierdut, în medie, 10% din masa musculara pe deceniu și, în fiecare an, între 40 și 60 de ani, vom pierde aproximativ 200g de mușchi și să câștige 600g grăsime.

si dieta dupa 60 de ani? Ar trebui să respecte aceleași principii:

Calitate

Alegeți alimente întregi. Alimentele integrale sunt bogate în fibre care oferă o serie de beneficii pentru sănătate. Acestea îmbunătățesc tranzitul intestinal, prevenirea diabetului, la controlul nivelului de colesterol, ajuta la pierderea in greutate si sunt aliați de imunitate și inima.

Grasimile bune sunt de asemenea importante. Acestea sunt importante pentru sănătatea creierului, iar acizii grași au acțiune antiinflamatorie. O altă măsură de precauție importantă este de a prefera carne slaba, cum ar fi pește și carne de pasăre, deoarece acestea au mai putine grasimi saturate.

Investește în fructe și legume. Aceste alimente au cantitati bune de vitamine si are actiune antioxidanta, ceea ce va reduce îmbătrânirea celulară.

Număr

Dacă ai lovit nevoia de un bar bomboane sau alte produse alimentare, știi că poți mânca totul, dar cu moderatie. O altă atitudine interesantă este să vă fracționați mesele. Acest lucru se datorează faptului că mănâncă 3/3 ore ajută la arderea caloriilor creștere.

Alte îngrijire

Doar nu uitați pentru a trata boli asociate, cum ar fi menopauza, infecție cronică, insomnie, hipotiroidism, depresie a cărei prevalență crește odată cu vârsta . Și asociază întotdeauna o activitate fizică, în principal, favorizând întindere și de formare în greutate.

În cele din urmă, știu că o bună nutriție și mici schimbări în stilul de viață poate ajuta foarte mult în menținerea stare bună de sănătate și bunăstare în această nouă fază.


Pierderea în greutate în opt săptămâni: cunosc metoda de Mayra Cardi

Pierderea în greutate în opt săptămâni: cunosc metoda de Mayra Cardi

Schimbare din interior spre exterior. Așa cum Mayra Cardi stabilește metoda de pierdere în greutate, care a creat Dry Tu, care a transformat corpul Anitta, Larissa Manoela, Sorocaba, Samantha Schmutz, printre altele celebre. "Rezultatul corpului, din exterior, este doar răspunsul unei lucrări mult mai mari", spune ea într-un interviu cu My Life.

(Alimente)

Stresul poate declanșa un exces de alcool

Stresul poate declanșa un exces de alcool

Mancarea unei bomboane poate fi considerată satisfacție, dar consumul întregii cutii este obligatoriu. În general creșterea apetitului alimentar sau încercarea de a controla emoțiile ne simțim cu aportul de glucide, în special dulciuri, se datorează faptului că aceste alimente creste serotonina, care este neurotransmițătorul care provoacă senzația de plăcere în bunăstare.

(Alimente)