ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Zi Memorie: alimente care stimuleaza creierul

Zi Memorie: alimente care stimuleaza creierul

The fisetin este o substanță găsită în căpșuni, piersici. , struguri, kiwi, roșii, mere și, de asemenea, ceapă și spanac. Potrivit Institutului Salk din California (SUA), această substanță a fost considerată esențială pentru menținerea memoriei tineresc, pentru că funcția sa este de a stimula formarea de noi conexiuni intre neuroni (ramuri) și să le întărească. Alimentele din acest grup conțin substanțe care facilitează comunicarea între neuroni, crescând, de asemenea, capacitatea de a gândi, concentra, învăța și memora. Check out unele substanțe nutritive și minerale prieteni ai creierului:

- zinc, seleniu, fier și fosfor: Minerale care participă la numeroase schimburi electrice și să păstreze creierul treaz și activ (electric). Prezent în toate semințele și cereale, în rădăcini și frunze în verde închis, iaurturile

- Vitamina E. acțiune puternic antioxidant. . Prezent în toate semințele și cereale, precum și în uleiuri vegetale presate la rece

- Vitamina C: acțiune antioxidantă Famous. Prezent în semințele proaspete și crude au fost pre-detașată, ca în majoritatea fructelor

- Vitamina B complex :. reglementează transmiterea informației (sinapse) intre neuroni prezente în semințe și fibre din alimente și proteine ​​întregi

- Bioflavonoide: Acestea sunt polifenoli cu acțiune puternică antioxidantă. În plus față de semințe, ele sunt, de asemenea, găsite în lămâie, fructe citrice, struguri și în frunze verde închis

- Hill :. în construcția membrana Participa de noi celule ale creierului si repararea celor deja răniți. Prezent în gălbenușul de ou și toate semințele și cereale (în principal soia), dar și în uleiuri vegetale presate la rece

- Acetil colină :. Un neurotransmitator esential pentru functia de memorie in hipocampus. Prezent în gălbenușul de ou și toate semințele și cereale (în principal soia), dar și în uleiuri vegetale presate la rece

- Fitosteroli :. Stimularea sistemului de apărare al organismului puternic, reducând proliferarea celulelor tumorale , infecții și inflamații. Prezent în toate semințele și cereale, precum și în uleiuri vegetale presate la rece

- fosfolipide (inclusiv lecitină) :. Ele funcționează ca un detergent, degresarea toate site-urile oriunde merge. În plus, ele participă la recuperarea structurilor sistemului nervos și a memoriei. . Prezent în toate semințele și cereale (în principal soia), dar și în uleiurile vegetale presate la rece

- Omega-3 : funcționează ca un puternic anti-inflamator, prevenind moartea neuronilor. Există doar trei surse:. Frigul de pește, ape adânci și semințe Primrose flaxseed și seara

- carbohidraților Glucoza este puterea exclusivă a creierului. Prin urmare, rămânerea prea lungă fără a consuma carbohidrații încetinește activitatea mentală. Carbohidrații complexi (pâine, cartofi, boabe) sunt absorbite mai lent, furnizând energie în mod regulat. Dar, bomboane de zahăr este absorbit atât de repede că este stocat sub forma de grasime, fără a oferi modul de putere constantă

-. Cofeina Acesta este un stimulent puternic al sistemului nervos central. Are efecte pozitive, cum ar fi o dispoziție fizică sporită și un somn scăzut. În exces, provoacă daune de memorie. Cafea și ceaiul verde.

- Tryptophan: Aminoacidul care acționează asupra performanței somnului și a creierului. Se găsește în lapte, brânză albă, carne slabă și nuci.


40 Sfaturi pentru a reveni la greutatea ideală

40 Sfaturi pentru a reveni la greutatea ideală

Un dietetician Roberta Stella cu toate trucuri pentru a face indicatorul cântarului spate la normal, fără să mori de foame: 1) Fără disperare: Uitați de dietele foarte restrictive sau promiteți o pierdere în greutate într-o mică perioadă de timp. 2) Începeți prin a ține un jurnal al mâncării pe care o mâncați în fiecare zi.

(Alimente)

São Paulo găzduiește al 4-lea vegan iunie editarea de partid pe parcursul lunii

São Paulo găzduiește al 4-lea vegan iunie editarea de partid pe parcursul lunii

Sezonul a început festivaluri din iunie și a rămâne pe dieta cu aspect diferite ispite poate părea dificil, nu? Calmează-te, nu-ți face griji! O companie specializata in evenimente vegan, VegNice, va a 4-a ediție a iunie Festivalul vegan, care are loc în São Paulo. Festivalul iunie va avea loc în toate weekend-iunie (în zilele de vineri, sâmbătă și duminică), în Vegan Park, situat în partea de sud a capitalei.

(Alimente)