ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Meniu Ziua Mediteraneană

Meniu Ziua Mediteraneană

Dieta mediteraneană se bazează pe puterea regiunii Mării Mediterane, bogate în alimente, cum ar fi uleiul de măsline, pește de apă sărată, ulei, cereale integrale și fructe și legume. Pentru a vă ajuta să pună aceste alimente pe o bază de zi cu zi, nutriționistul Clarissa Fujiwara pregătit un meniu de o zi de 2000 de calorii cu cheia acestei diete.

mic dejun

  • 1 oală de iaurt simplu degresat
  • 2 felii de pâine în întregime
  • 1 felie medie (30g) de branza de capra cu busuioc sau cimbru
  • 1 mar sau para.

dimineața gustare

1 ceașcă. (Cafea) de amestec nuci [nuci, migdale și nuci]

Pranz

  • 1 salată și arugula farfurie de desert cu 1 lingura. supă de ulei de măsline extra virgin
  • 1 ceașcă. (Ceai) de vinete la grătar și dovlecei
  • 1 friptură (mediu) de Saint Peter la gratar sau fierte în sardine sub presiune cu ceapa si ardei
  • 1 cartof copt OR1 vas puțin adânc de paste din grâu cu sos de rosii
  • 1 lingura de servire lentil superficial SAU năut
  • 1 cană (150 ml) de vin roșu

Snack târziu

  • 1 oală degresat iaurt natural
  • ½ cana roșu (zmeură, căpșuni și mure)
  • 2 col. Fulgi de ovaz SAU tărâțe de ovăz

Cina placă

  • 1 desert de salată roșie, roșii cherry și castravete cu 1 lingura. supă de ulei de măsline extra virgin
  • 1 ceașcă. (ceai) broccoli și conopidă salată cu ciuperci
  • Omelet cu spanac și ceapă
  • ½ col. servi ca orez brun sau squash gătit

Cină

2 caise uscate


Răsfățați în fructe de mare, fără a pune dieta pentru a pierde

Răsfățați în fructe de mare, fără a pune dieta pentru a pierde

Este ușor de a găsi porțiuni din ele împrăștiate în chioșcurile de plajă. Dificil să reziste la varietatea delicioasă de fructe de mare. Deși mâncărurile gustoase, cu vară, se pot transforma în capcane pentru dieta ta. Printre fructele de mare mai calorica, homar, crabi și creveți iasă în evidență, oferind 112, 107 și 106 de calorii, respectiv, puncte responsabil pentru echipa de nutriție My Life, Roberta Stella.

(Alimente)

Este posibilă inversarea diabetului de tip 2 cu dietă?

Este posibilă inversarea diabetului de tip 2 cu dietă?

"Suntem ceea ce mâncăm". Sigur că ați auzit această expresie de mai multe ori. Și în ceea ce privește diabetul zaharat, acesta este modul în care începe povestea. Dacă greutatea persoanei re-câștigă, diabet, cel mai probabil face să apară în testele de sânge diabet de tip 2, cel mai frecvent tip de adult , este o boală cauzată de factori multifactoriali.

(Alimente)