ro.aazsante.fr
Proteinele din carne ajută la menținerea inimii
În săptămâna lumii inimii, adoptați obiceiuri care vor îmbunătăți sănătatea acestui organ important, cum ar fi practicarea exercițiilor fizice și lupta împotriva sedentarismului. Aceste schimbări, oricât de importante, nu sunt la fel de eficiente dacă nu sunt însoțite de o alimentație sănătoasă. Dar, contrar a ceea ce mulți oameni cred că, luând carnea roșie din meniu nu protejează inima. Dimpotrivă, consumul regulat de acest aliment ajută la protejarea sistemului cardiovascular.
Aceasta este ceea ce sa dovedit a unui studiu realizat de cercetatorii de la Scoala de Sanatate Publica Harvard. Potrivit acestora, cele mai scăzute rate de afecțiuni cardiace sunt în zonele în care consumul de carne roșie este ridicat. Potrivit acestora, proteinele conținute în carne sunt legate de protecția împotriva bolilor cardiace ischemice. Pana in acest studiu, se credea că aportul de proteine rănit de fapt, sanatatea inimii.
Proteinele sunt de fapt legate de grasimi si colesterol, care sunt bune pentru organism, nu tipurile care cauzeaza probleme.
De asemenea, oamenii care nu consumă proteine, de obicei ajung să mănânce mai mulți carbohidrați decât în mod normal. Conform unui alt studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică, consumul de carbohidrați proveniți din zahăr rafinat și alimente prelucrate practic a dublat riscul bolilor de inimă. Pentru a atinge acest rezultat, oamenii de stiinta au observat obiceiurile alimentare la 82.000 de femei pe o perioada de 20 de ani. În același studiu, cercetatorii au descoperit ca participantii care au luat o dieta cu mai putine glucide si mai multe proteine si grasimi, a redus cu 30% riscul de boli de inima.
Rezistența nu ia fel de mâncare din carne rosie este de obicei cauzată de asocierea dintre proteine, grăsimi și colesterol. Această afirmație este adevărată, dar nu este completă. Proteinele sunt de fapt legate de grasimi si colesterol, care sunt bune pentru organism, nu tipurile care cauzeaza probleme.
Chiar dacă proteinele pot fi găsite în alte alimente, este foarte dificil de a obține cantități adecvate de acest macronutrienți în alte surse de origine animală. De aceea, vegetarienii trebuie să aibă grijă, și de a face dieta numai pe bază de rețetă de la un nutritionist.
Colesterol O altă problemă care trebuie abordată este colesterolul rau, LDL, în sânge. Conform estimărilor Societății braziliene de cardiologie, 40% dintre brazilieni au niveluri alarmante de colesterol rău în sânge. Aceasta este o problemă, deoarece riscul de atac de cord este mai mare la persoanele care sunt în această imagine.
Pentru a reduce nivelul de colesterol și de a proteja sistemul cardiovascular, este important de a practica exercitii fizice in mod regulat, reduce consumul de alimente grase și zahăr , nu fumatul și suplimentarea dietei cu suplimente antioxidante, care combate uzura celulelor. Amintiți-vă să nu luați nimic din dieta needucată, în special din carnea roșie, adesea văzută ca inamicul inimii. Până la data viitoare!
Super sănătate!
Alimente bogate în vitamine îmbunătățesc circulația
Funcționarea corectă a circulației sângelui depinde de mai mulți factori. Circulatia proasta se traduce în mai multe probleme, cum ar fi celulita, varice, colesterolul ridicat, oboseala, dureri de picior și umflarea în cazul diabeticilor sau persoanelor cu rezistenta la insulina. Simptomele sunt multe, dar problema este doar un singur :.
Vitamina D ajută la combaterea tuberculozei
Oamenii de știință au examinat mecanismele care reglementeaza capacitatea sistemului imunitar de a ucide sau inhiba dezvoltarea bacteriilor, cum ar fi Mycobacterium tuberculosis - cauza tuberculoza. echipa a constatat că limfocitele (ale sângelui sau organismului responsabil de apărare a imunității) eliberează o proteină numită interferon, care initiaza comunicarea dintre celulele albe din sange si le directioneaza pentru a ataca bacteriile invadatoare.