Somnul puțin poate crește riscul de accident vascular cerebral

Studiile anterioare au asociat câteva ore de somn cu un risc mai mare de probleme cardiovasculare. Acum, un studiu prezentat la SLEEP 2012 eveniment, reuniunea anuală a Professional asociate Sleep (APSS), a reușit nu numai să întărească această relație, așa cum era încă în măsură să stabilească un timp de somn minim necesar pentru a reduce riscul de a suferi un accident vascular cerebral (accident vascular cerebral, numit și un accident vascular cerebral). Analiza a fost condusă de cercetători de la Universitatea Alabama din cadrul Universității din Alabama, Statele Unite ale Americii. Rezultatele au rezultat din urmărirea a 5,666 de persoane timp de trei ani. La început, nici unul dintre ei a suferit nici un eveniment cardiovascular și nu prezintă simptome care ar putea semnala un accident vascular cerebral sau riscul de apnee de somn. Rezultatele au aratat ca participantii care au dormit mai putin de sase ore pe noapte au avut o incidență mai mare a simptomelor accident vascular cerebral decât cei care au dormit cel mai mult. Relația a fost menținută chiar și după luarea în considerare a ponderii participanților. Unul dintre autorii de cercetare a avertizat că lipsa de somn poate fi doar unul dintre factorii de risc de accident vascular cerebral, dar probabilitatea de a suferi un accident vascular cerebral crește în continuare cu alte obiceiuri, cum ar fi fumatul și sedentarismul. Obiectivul este de a încuraja populația să-și impună limitele rutinei, acordând timp considerabil să doarmă. Deși sarcina pare simplă, zi stresantă zi de cei mai mulți oameni fac activități fundamentale pentru buna funcționare a organismului de a fi sacrificat din cauza altor activități.

Adoptarea acestor sfaturi pentru tine dormi mai bine

dormi bine îmbunătățește dispoziția, memoria, previne bolile și te face să trăiești mai mult. Știința nu se oprește să vadă beneficiile unui somn bun. Un studiu efectuat de Academia Americana de Medicina pentru Sleep

a dovedit ca somnul este unul dintre secretele longevitatii. Consultați sfaturi simple pentru a îmbunătăți calitatea momentului care este atât de important pentru sănătatea dvs.

1. Perna

Credeți: sprijinul capului dvs. este esențial pentru obținerea unui somn bun. Când este vorba de alegere, trebuie să luați în considerare materialul din care este făcut și, bineînțeles, poziția în care este plasată. Cea mai bună poziție de dormit este pe partea laterală. Astfel, coloana vertebrală este departe de dureri și mușchi. În acest caz, înălțimea pernei trebuie să fie egală cu distanța dintre gât și exteriorul brațului. 2. Saltea fără presiune „Salteaua ideal pentru un somn liniștit nu poate fi prea moale sau prea ferm, sau ar trebui să se conformeze pur și simplu corpul confortabil,“ învață directorul Copespuma, Gisele Sapiro. Preferați cele din latex, care au ca principal beneficiu faptul că se potrivesc perfect cu contururile corpului, scotind punctele de presiune.

3. Relaxați-vă

S-ar putea suna prostie, dar unele sfaturi de bază vă pot ajuta să obțineți un somn perfect. Neurologul Shigueo Yonekura, Institutul de Medicina si Sleep Unifesp, oferă sfaturi simple despre cum uimitor insomnie: Inainte de a merge la sala, este esențial să se liniștească neliniștile vieții de zi cu zi. Nu te duci în pat de îndată ce ajungi acasă de la serviciu. În primul rând, faceți o baie caldă, încercați să vă relaxați, apoi să vă culcați.

4. Opriți televizorul

Lumina televizorului și a computerului întârzie producerea substanțelor responsabile de avertizarea pentru culcare

5. Bea un ceai

Un ceai ajută, totuși, trebuie să alegi ierburile potrivite. Nimic de a bea ceai negru sau verde, bogat în cafeină, care stimulează. Infuziile de melissa și musetelul induce somnul și îmbunătățesc în continuare calitatea acestora.

---

Semnalele din creier ajuta la diagnosticarea fibromialgie, spune studiul

Un studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Colorado din Boulder a raportat că semnele din creier pot ajuta la identificarea fibromialgiei cu 93% precizie. Rezultatele au fost publicate in revista PAIN, Asociația Internațională pentru Studiul Durerii. Pentru descoperirea, cercetatorii au folosit imagistica prin rezonanta magnetica functionala pentru a studia activitatea cerebrala a 37 pacienți cu fibromialgie și 35 pacienți din grupul de control, care au fost expuși la o varietate de stimuli non-dureroși auditivi, vizuale și tactile, plus presiuni dureroase.

(Sănătate)

Oamenii de stiinta a crea masina care se poate transforma apa in urina

O echipa de oameni de stiinta de la Universitatea din Gent au creat o mașină care convertește urina în apă potabilă și îngrășământ. Tehnica folosește energia solară și intenția este ca acest sistem poate fi aplicat în zonele rurale și în țările în curs de dezvoltare. Cercetatorii au facut o campanie cu un slogan în limba engleză #peeforscience (# xixipelaciência) și folosit invenția de Festival de muzică de 10 zile în Ghent.

(Sănătate)