ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Aflați patru sfaturi pentru a vă menține stresul din rutină

Aflați patru sfaturi pentru a vă menține stresul din rutină

Dacă aveți puțin timp și vă faceți griji pentru a scăpa, stresul este cu siguranță o parte din viața ta. Opțiunile pentru a face acest lucru sunt multe, dar ele necesită reordonarea programelor și, aproape întotdeauna, bani: fie pentru o clasă de pilates, o sală de gimnastică sau o terapie. Cu toate acestea, există modalități de a trimite anxietate, deși fără a cere prea mult de la tine. Cunoașteți patru atitudini simple care pot ajuta la ameliorarea stresului.

Respirați
Nu faceți nimic, trebuie doar să acordați atenție aerului care intră în corpul vostru. "Învățând cum să ne controlam respirația, ajungem la toate tulburările minții și ale simțurilor", spune dr. David Frowley, specialist în terapia ayurvedică, sistemul tradițional de vindecare al Indiei. Potrivit lui Frowley, energia noastră vine de la respirație. „În cazul în care creierul nu primește dreptul de suma de oxigen, nu avem suficientă energie vitală pentru a ne dezvolta și de schimbare“, spune el

mici acțiuni pot alunga stresul de rutina - Foto:. Getty Images

Expertul sugerează separat zece minute din zi pentru a practica. Începeți prin a acorda atenție ratei la care aerul intră și iese din plămâni. Reglați încet acest interval până când devine bine distanțat. Încercați să numărați până la zece când trageți, apoi expirați. Inducând mai multă inhalare, vă întăriți întregul corp și vă liniștiți mintea.

Spuneți ceea ce credeți că
Desigur, nu trebuie să mergeți în jurul valorii de a spune tot ce vine în minte. Filtrul care împarte gândurile a ceea ce este vorbit este indispensabil în viața de zi cu zi, dar trebuie găsit un echilibru. "Oricine renunță să vorbească ceea ce crede el nu se lasă cunoscut", spune psihologul Madalena Cabral Rehder.

Nu uitați că comunicarea este o stradă cu două sensuri: vorbind și ascultând. „A învăța să comunice în mod spontan și creativ favorizează dezvoltarea personală și profesională“, spune psihologul

Aflați cum puteți să vă relaxați cu sfaturi simple - Foto:. Getty Images

În momente explozive, cu toate acestea, tăcerea este alegerea corectă. „În aceste cazuri, chiar mai bine este liniștit și apoi aduceți-l până la un alt moment“, spune expertul.

Au prieteni
Un studiu efectuat la Universitatea Harvard, SUA, a constatat că prietenii pot ajuta în depășirea oricărei probleme. „Recepția pe care prietenii nu oferă dă forță pentru a rezolva dificultățile, deși ele par insolubile“, spune Marina Vasconcellos psiholog

Un alt detaliu important al cercetarii :. Trăiește cu oameni optimiști crește șansele de a da mai multe râsete în sus 60%. Dacă atitudinea pozitivă nu are nici o putere de a diminua problemele, cel puțin le împiedică să vă dăuneze sănătății, să agraveze stresul și bolile cardiovasculare. Dar păzește-te :. același mod în care zâmbetul este contagios, toane se raspandeste, de asemenea, a făcut praf

Adoptarea footbath
După ce a petrecut mai multe ore pe zi, cu picioarele sufocata in interiorul pantofului un opărire Piciorul este tot ce aveți nevoie. Metoda relaxează, stimulează circulația sanguină a membrelor inferioare, ameliorează stresul și oboseala acumulată.

"Cea mai bună modalitate de a profita de scrutarea piciorului este să alegeți un loc liniștit pentru relaxare pentru a finaliza. Vă sugerăm să puneți un cântec foarte liniștit pentru a ajuta" , învață terapeutul Shirlei Fideles de la Otris Spa Urbano, în São Paulo.

Oricine dorește să mărească prescripția poate adăuga două picături de uleiuri esențiale. „Adăugați elemente de fricțiune, cum ar fi marmura, pietre de râu sau chiar boabe crude promova un masaj blând“, adaugă terapeut Erica Viviane Burmeister, The Kyron Spa, de. Indică chiar și uleiurile de menta și eucalipt, care combate senzația de greutate în picioare.


6 Tipuri de orgasme feminine

6 Tipuri de orgasme feminine

Orgasmul este punctul culminant al plăcerii în timpul unei relații sexuale, care poate oferi multe beneficii pentru sănătate (fizică și psihologică). Cu toate acestea, multe femei încă mai întâmpină dificultăți în atingerea orgasmului, o explicație fiind că corpul feminin are zone diferite de sensibilitate.

(Bunăstare)

Cum sa faci un buget de familie

Cum sa faci un buget de familie

O barieră psihologică este formată în mintea ceva timp oameni pentru a face un buget. Prima frica majoră este dacă poate suporta durerea de a vedea acea persoană costă mai mult decât banii pot permite. Celălalt se teme să cred că fleacurilor cumpărături atât de plăcute ajuns la capăt. Începând cu teama de a face față realității, da, este o întrebare psihologică că un inginer "rece și calculator" cu o specializare în economie ar trebui să rămână foarte departe.

(Bunăstare)