ro.aazsante.fr
Descoperiți deserturi care pot fi incluse in dieta
Masa a fost bună, sănătoasă și a fost în conformitate cu dieta ta . În regulă și încă mai aveți de-a face cu o mulțime de greutăți. Dar, după trecerea tacâmurilor, a apărut dorința de a gonui o bomboană. Nici o problema, îndulci gura după masa de prânz sau cină este permisă, prevăzută cu rezerve
Dacă gelatina sau fructe -. Că sunt cele mai bune opțiuni de desert în termeni de nutrienți și calorii reduse - nu sunt suficient pentru a satisface dorința de delicatețe, sfaturi nutritionist lui My Life , Roberta Stella poate ajuta să nu renunțe sub formă bună, în numele unui scumpete.
Cum de a alege desert
Când du-te la cumpărături, să acorde o atenție la etichete, acestea sunt ca identitatea produsului care va fi consumat și caloriile nu sunt singurele informații nutriționale relevante. Cei mai mulți oameni nu dau de obicei o mare importanță celelalte date în pachetul
Deserturi pot intra in dieta - Foto: Getty Images.
Înainte de a lua produsul la nota compoziția macronutrienți coș de deserturi versiune light . Acestea se referă la carbohidrații, grăsimile și proteinele prezente în alimente. Combinația dintre aceste elemente duce la numărul de calorii. Și asta nu e tot. Prezența zaharurilor, numită zaharoză și grăsimi saturate, merită, de asemenea, o atenție sporită. Cel mai bine este să se evite produsele care conțin niveluri ridicate ale acestor substanțe nutritive, deoarece acestea sunt nocive pentru organism și poate sabota o dieta care merge bine.
De multe ori un produs prezentat ca lumina poate fi o capcană. Pentru a fi clasificate în acest mod, doar să fie redusă cu cel puțin 25% din totalul de calorii sau scăzute în zaharuri și grăsimi. Dar, uneori, ceea ce se întâmplă este reducerea unuia dintre ele datorită creșterii celuilalt și acest schimb se poate termina nu dau pentru cei care nu doresc să urce mâinile scară.
Cu desertul ales, este timpul să acționăm cu moderatie, inainte ca orice efort dieta sa scada si sa duca la kilograme in plus. O dragă, după masa de prânz este nici un păcat, cu condiția ca aceasta să nu se consumă cu exagerare.
Bomboane care se potrivesc in dieta
popsicle de fructe este o idee bună. Unele branduri oferă îngrășăminte fără grăsimi, în funcție de fructe. O unitate de aromă de ananas (61 g) are 58 de calorii și zero grăsimi. Este o sugestie delicioasă și proaspătă pentru cele mai fierbinți zile. Dar atenția, nimic de repetat.
O altă sugestie este salata de fructe. Este mai caloric, chiar mai mult dacă este însoțită de lapte condensat, dar foarte sănătos. Desertul, cu aproximativ 273 de calorii, oferă vitamine și minerale importante pentru organism. Avertizăm în laptele condensat, care ar trebui să fie doar o lingura.
Idealul este de a scăpa de înghețată cu sirop, produse de patiserie și de a opta pentru mai ușoare și mai puțin dulciuri calorii. Nu este nevoie să fiți disperați pentru un tratament după o masă. Găsiți exact ceea ce va mânca, să acorde o atenție la etichetă și alegeți deserturi sănătoase face posibilă o zi mai dulce și fără nici o vină.
A constatat că unele zaharuri afectează, de asemenea, . creierul Pe o perioadă de patru luni, sondajul a inclus 49 de voluntari care au consumat dupa un interval de 10 ore, patru tipuri de zaharuri: sucroză, glucoza, fructoza (găsită în fructe) și sucraloza ( îndulcitor). După ingerare, toate testele cu întrebări și suferit răspunsuri, matematică și cealaltă pentru a măsura efectul Stroop, care evaluează timpul de reacție și viteza de procesare a informației.
Banana: 14 retete sanatoase, delicioase si sarace in calorii
Cu puține ingrediente și ușor de făcut, această gustare este o alegere excelenta pentru cei cu dieta si nu poate rezista un desert. Iată cum să vă pregătiți! 2. tort de banane dieta dieta tort de banane - Redare / Thinkstock Aceasta reteta randamentele 8 portii si este un mare acompaniament pentru cafea după-amiază.
