ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Cum organismul răspunde după exerciții în sala de gimnastică

Cum organismul răspunde după exerciții în sala de gimnastică

Senzația de durere după antrenament în sala de gimnastică este normală, mai ales atunci când începem un program de exerciții fizice, când schimbăm antrenamentul, intensificăm încărcăturile și schimbăm antrenamentul.

Durerea musculară după antrenament în sala de gimnastică apare din cauza micro-ruperii fibrelor musculare. Când trenăm, rupem (microparticulează) țesutul muscular. Rezultatul este reprezentat de apariția micro-leziunilor musculare în primele zile de formare a mușchilor, rupturi mici ale mușchilor cauzate de excesul de efort. Cu câteva zile, mușchiul începe să reconstruiască, astfel încât restul după antrenamente este foarte importantă.

Oboseala dupa un antrenament la sala de sport este, de asemenea, normal, dar în caz de oboseală severă este un semn că sesiunile de formare au fost foarte puternică. Controlul programului de exerciții este esențial pentru ca practicantul să nu depășească limitele sale. Acest control se face prin evaluări și un studiu de fitness actual al individului, în cazul în care rolul profesionistului de educație fizică este foarte importantă, astfel încât să poată dezvolta un antrenament periodizare de control antrenamente mai puternice și mai ușoare programe de antrenament pentru a evita oboseala excesivă . Idealul este să vă simțiți mai dispuși în ziua următoare sau chiar în zilele când facem exercițiile. Există o creștere considerabilă a stării de spirit și a dispoziției persoanelor care fac exerciții fizice regulate.

Simțiți-vă mai multă foame după intensificarea sau începerea unui program de exerciții fizice este comună. Cheltuim mai multe calorii în fiecare zi, dar acest lucru nu este un semn că ar trebui să mâncăm mai mult, ci să echilibrăm balanțele. Încercați să reglați intensitatea antrenamentelor cu antrenorul și să fiți atenți la alimentația sănătoasă. Uita-te pentru mai multe alimente nutritive și pentru a evita glucide simple și alimente bogate in grasimi, acesta va fi foarte dăunător pentru dezvoltarea lor.

Durerea pe care le observa in zilele de dupa formare este diferit de durere (senzație de arsură și înțepătură) vă simțiți în timpul antrenament și este, de asemenea, diferit de o durere musculare prejudiciu. Este esențial de conștientizare a diferențelor astfel de durere, cum ar fi durerea de la formare, durere bun, care are loc o zi sau două după antrenament, și durerea de leziuni, dureri de rău, leziuni articulare și musculare. Bună durere, cu toate acestea puternic ar putea fi, nu te împiedică să faci alte activități fizice, în ciuda durerii pe care se poate efectua orice mișcare la perfecțiune, spre deosebire de durere prejudiciu, care provoacă o mulțime de durere atunci când se deplasează în zonele afectate și arată unele ore după antrenament.

respectați întotdeauna reacțiile corpului său, care are loc după exercitarea, crește sau scade foamea daca esti mai obosit sau mai de bună voie, se simte sete, se răspunde la dvs. stimulează eforturile și sunt foarte importante în modelarea programelor de formare. Păstrați regularitatea instruirii și respectând corpul dvs., primele rezultate au apărut în mai puțin de o lună și rezultate considerabile în trei luni de formare.


10 „îNainte și după“ mai impresionant decât Instagram

10 „îNainte și după“ mai impresionant decât Instagram

Procesul de pierdere în greutate poate fi obositor uneori, dar ori de câte ori se declanșează demotivarea, este important să căutați inspirație. Ma gandesc la asta, ne-am adunat această listă unele dintre „înainte și după“ cele mai incredibile Instagram, cu povești de oameni care și-au atins obiectivele lor și astăzi de ajutor pentru a arăta că puteți prea!

(Fitness)

Exercițiul crește sentimentul de bunăstare

Exercițiul crește sentimentul de bunăstare

Este foarte comun să auziți oamenii spunând că nu le place să practice activitatea fizică și astfel să conducă o viață sedentară, chiar cunoscând importanța exercitării asupra sănătății. Materialele de pe acest subiect prin relaționarea sănătății și bunăstării nu lipsesc, dar le lipsește motivația pentru ceva care este plăcută pentru cei care doresc un stil de viață mai sănătos.

(Fitness)