ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Cum să aflăm dacă exercițiile funcționează

Cum să aflăm dacă exercițiile funcționează

Măsurarea indicele de grăsime, masa slabă și a apei din corpul nostru. Lipsa de orientare specializată și adecvată pentru obiectivele și posibilele rezultate cu anumite exerciții fizice poate duce la inducerea demotivării în programul de exerciții fizice. Când facem exerciții musculare pentru coapse, fese, brațe, viței, abdomen, pectorali și alți mușchi, simțim o schimbare, cum ar fi tonul muscular mai bun, circumferința crescută sau mai multă forță cu membrele implicate, dar sunt percepții subiective. Idealul este de a evalua și de a analiza cele mai bune căi de tras. Printr-un corp bine făcut și o evaluare fizică putem stabili obiective și obiective, controlăm în cursul lucrării și putem evalua mai exact rezultatele, astfel încât rezultatele sunt mult mai expresive.

Pentru o evaluare fizică bună trebuie analizate multe variabile : antropometrie, compoziție corporală, analiză posturală, evaluări metabolice și neuromusculare, evaluări nutriționale, psihologice și sociale. Aceste ultime două sunt esențiale pentru un program de formare are un succes deplin, deoarece ne dau acces la obiceiurile și personalitatea persoanei.

Evaluările ar trebui să fie periodice și succesive, care să permită o comparație, astfel încât să putem urmări progresul evaluate corect , știind dacă există o evoluție pozitivă sau negativă. În acest fel, este posibilă reciclarea programului de formare și stabilirea unor noi obiective.


Stretching: Sfaturi pentru a face acasă

Stretching: Sfaturi pentru a face acasă

ÎNtinzându-se prin intinderea tesuturilor organismului, eliminarea musculare de la un punct la altul, pentru a da mai multă agilitate și de a crește gama de mișcare și musculare de elasticitate. Acest lucru se întâmplă deoarece, fiziologic, întinderea se bazează pe un efect neurofiziologic care implică reflexul de întindere.

(Fitness)

Suzanei Alves arată înainte și după: A se vedea modul în care a pierdut 28 kg

Suzanei Alves arată înainte și după: A se vedea modul în care a pierdut 28 kg

După primul său fiu, Benjamin, care sa născut în iulie 2016, actrita Suzana Alves a demarat un proiect de a pierde în greutate. Vroia să elimine 28 kg până în 2017, iar în septembrie obiectivul a fost atins. „Pierde 28 de kilograme într-un an !!! Dumnezeule, cum? N-am vrut să neglijeze copilul meu, firma, casa, soțul în tot acest proces“, a spus ea în Instagram.

(Fitness)