ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Cum pot fi aliate alimente atunci când vrei să rămâi concentrat

Cum pot fi aliate alimente atunci când vrei să rămâi concentrat

Focusul este esențial pentru a reuși în multe domenii. Contribuie la rezultate mai bune la locul de muncă, la studii, la relații personale, la exerciții și la alte activități. Nutriția corectă menține funcția intestinală adecvată, iar acest lucru poate ajuta să vă concentrați. Deci, vezi ce sunt alimentele care ajuta la tranzitul intestinal și de a face bine pentru tine pe zi

Alimente care imbunatatesc tranzitul intestinal

Studiul Sanatatii Intestinal Femei -. SIM Brazilia organizat de Federația braziliană gastroenterologie (FBG), cu 3029 de femei din 10 de orașe din Brazilia, a constatat că 88% dintre femeile care suferă de probleme de tranzit intestinal este lipsa de concentrare.

de asemenea, sondajul a constatat că principalele cauze pentru probleme intestinale sunt legate de obiceiurile alimentația, stilul de viață și atitudinile legate de sănătate. Prin urmare, pentru a evita orice pierdere a concentrației, este foarte important să se mănânce bine și să se mențină un tranzit intestinal adecvat.

Există alimente cum ar fi Activia, care sunt aliați mari ai tranzitului intestinal. Când gustați Activia, corpul dumneavoastră primește cantități mari de bacilă probiotică exclusivă DanRegularis. Bacilul este capabil să reziste la condiții extreme ale tractului digestiv și să ajungă la intestin în mod activ și în cantitate suficientă pentru a ajuta la menținerea echilibrului florei nu intestinal.Isto cazul cu cele mai multe alte culturi de bacterii lactice, care sunt distruse care determină ca Activia să fie numită hrana probiotică și se diferențiază de iaurturile obișnuite.

Alimente bogate în fibre contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea tranzitului intestinal. Așa că investiți în fructe, de preferință cu coajă, legume, legume, cereale integrale și leguminoase. În plus, merită subliniat importanța aportului de apă pentru a menține un tranzit intestinal bun.

ou

Oul contribuie la îmbunătățirea de concentrare, deoarece este o sursă majoră de dietă colină. Colina este utilizată în sinteza acetilcolinei, un neurotransmițător care ajută la concentrare și memorie.

Colina din ou oferă încă alte beneficii creierului. Acest lucru se datorează faptului că este necesar pentru sinteza fosfolipidelor, component al tuturor membranelor celulare, ceea ce este important pentru dezvoltarea creierului.

Cafea si alte surse de cafeina

cofeina, atunci cand sunt consumate în doze mici la moderate, are stimularea acțiunii. Astfel, alimentele care au cantitati mari de cofeina din compoziția sa, cum ar fi cafea, ceai verde si ciocolata neagra, au efect de stimulare care va asigura îmbunătățirea concentrării și, prin urmare, capacitatea de învățare.

surse de carbohidrați

Când consumăm carbohidrați, avem glucoză în sânge în mod constant și aceasta este molecula principală care furnizează energie celulelor corpului. Creierul este unul dintre organele care nu funcționează fără glucoză disponibilă în sânge. Atunci când există o scădere a consumului acestui nutrient, există o producție exagerată de corpuri cetone, deoarece organismul folosește proteine ​​ca sursă de energie. Aceste organisme cetonici pot duce la otrăvirea individuale, cauzand simptome nedorite, cum ar fi dureri de cap, respirația urât mirositoare, tremurături și chiar leșin.

Atunci când nivelurile de glucoză din organism sunt corecte, creierul funcționează mai bine și de concentrare, de asemenea, îmbunătățește. Principalele surse de carbohidrați sunt pâinea, pastele, cerealele, cum ar fi ovăzul și orezul, și cartofii. Încercați să alegeți carbohidrații complexi. Deoarece digestia este lentă, carbohidrații complexi furnizează în mod constant energie creierului, ajutând astfel la concentrare.Peste

Peste apă adâncă și rece, cum ar fi somonul si sardinele sunt bogate in omega-3 grasimi polinesaturate Aceasta actioneaza in formarea tecii de mielină, o componenta a neuronilor. Astfel, există o îmbunătățire a performanței cognitive, a activității creierului și a comunicării între celulele creierului. Acidul gras are de asemenea un efect vasodilatator și aceasta crește furnizarea de oxigen și substanțe nutritive.

Oleaginoase

ulei, cum ar fi nuci de Brazilia, nucile și alunele sunt bogate in seleniu. Studiile arată că acest mineral are un impact puternic asupra creierului. Persoanele cu un nivel scazut de seleniu poate fi perturbată în activitatea de neurotransmitatori - substante produse de neuron, care are funcția de a transporta informații de la o celulă la alta - și poate chiar suferi modificări ale dispoziției. Seleniul ajută substanțe, cum ar fi serotonina, dopamina si acetilcolina, care sunt fundamentale pentru transmiterea de mesaje între neuroni și creier funcție bun.

carne rosie si frunze verzi

Carne roșie, în special în ficat, iar frunzele verzi, cum ar fi varza si broccoli, sunt bogate in fier. Funcția principală a fierului din corpul nostru este de a ajuta la transportarea oxigenului în țesuturi, inclusiv în creier. Când nivelurile de fier scad, corpul este lăsat cu puțin oxigen disponibil, ceea ce duce la oboseală, pierderea memoriei, concentrația redusă, apatia, pierderea atenției și atenția redusă la locul de muncă.


6 Rețete proaspete de pui pentru a vă bucura în vara

6 Rețete proaspete de pui pentru a vă bucura în vara

Zilele de vară necesită mese ușoare și reconfortante. Dar nu trebuie să mănânci aceeași salată de salată cu roșii. Încercați să modificați pregătirile și să faceți alimente de vară care vor fi amintite pe tot parcursul anului! Iată câteva idei care să varieze selectate Seara meniu: tort de pui cu legume Tort de pui cu legume - „Foto: Dezvaluirea / seara“ Acest tort de pui cu legume este un fel de mâncare pot fi însoțite de salată.

(Alimente)

Cafea Marita pierzi in greutate? Înțelegerea modului în care termogenic acte băutură

Cafea Marita pierzi in greutate? Înțelegerea modului în care termogenic acte băutură

Café Marita este o băutură care acționează ca un produs alimentar și amestecarea ingredientelor supliment cu ingrediente active, care vă pot ajuta să piardă în greutate Conform brand există două tipuri: cafea Marita 3.0, amestec de cafea gourmet, psyllium, mate și mangostana fructe Garcinia solubil cafea Marita verde, care se leagă de cafea solubilă gourmet, yerba mate și cafea verde cafea Marița - Foto:.

(Alimente)