ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Setați pe meniu și introduceți vara cu piciorul drept

Setați pe meniu și introduceți vara cu piciorul drept

O piele bronzata, liber de celulita si vergeturi adaugat par stralucitor face look perfect pentru a vă parada modelele lor bikini tineri. O scenă tipică de vară, în cele mai multe de ani, este doar în imaginația ta, din moment ce nu se poate face organismul răspunde la cererile lor.

Fruntea sus și abandoneze conformismul! Cu alimentele potrivite pe farfurie, aveți încă timp să afișați corpul pe care l-ați visat mereu. Care predă alimentele de utilizare în favoarea obiectivelor lor de vară este funcțional nutritionist Daniela Jobst, specialist My Life , care ne-a dat sfaturi valoroase pe Somo folosesc puterea în frumusețe pro.

vară - foto Getty Images

Asigurați-vă că bronzul

papaya, dovleac, morcovi și roșii sunt exemple de lista alimentelor care nu poate lipsi pe care vrea să câștige un meniu de piele aurie. alimente galbene sau portocalii sunt bogate in vitamina A si carotenoide, care ajuta la stimularea sintezei de melanină, responsabil pentru pielea bronzata, explică Daniela.

În plus față de produsele alimentare galben și portocaliu, carotenoizi pot fi găsite în frunze verzi -escuras. Pentru a observa efectele asupra pielii, includeți porțiuni din aceste alimente în meniul zilnic în perioada de dinaintea verii. O salata de intrare cu frunze de culoare verde închis și unul din suc de papaya, morcov și portocaliu formează două porțiuni mari pentru o zi, exemplifică specialistul. Totuși, potrivit lui Daniela, efectele nu apar atunci când aportul se face cu o zi înainte de expunerea la soare. Pentru rezultate eficiente, trebuie să includă porțiunile de pe meniu cu cel puțin o săptămână înainte de plajă

de vară - foto Getty Images

Finish cu celulita si vergeturile

ea se confruntă :. Scapa de celulita și vergeturile nu este cea mai simplă sarcină. Dar, potrivit Daniela Jobst, există alimente care pot îmbunătăți inflamația locală și sistemică cauzată de celulită. Acestea oferă, de asemenea, substanțe nutritive pentru a activa metabolismul, vorbește despre o altă formă a operațiunilor de alimentare care îmbunarea celulita.

În lista alimentelor cu puteri anti-inflamatorii, sunt cele care conțin cupru și mangan. Sursă bună de exemple sunt uleiul de măsline extra virgin, nuci de Brazilia, soia, migdale, fasole, linte și fișierul Persia. În plus față de acestea, sursele alimentare de vitamina A și beta-caroten, cum sunt roșiile, morcovii, papaya și suc de fructe, de asemenea, intră în placa. Ei trebuie să fie prezente în meniul de zi cu zi, în porțiuni diferite, astfel încât rezultatele obține observat.

În ceea ce privește vergeturi uimitoare, este esențial să se bazeze pe produsele alimentare care întăresc pielea. Cine joacă rolul sunt alimente care au nutrienți formatori de colagen, cum ar fi vitamina C, cupru, mangan, vitamina A si vitamina E.

Pentru a apela la vitamina C, consuma portocale, capsuni, lamaie si acerola. Soia, migdalele, fasolea, lămâia și năuturile furnizează cupru. În timp ce manganul poate fi găsit în fasole, linte și nuci. alimente galben și portocaliu sunt bogate în uleiuri vitamina A. și semințe de a asigura doze bune de vitamina E. Ca și în lupta împotriva celulitei, aportul acestei echipe de zi cu zi de alimente ar trebui să fie

de vară. - foto Getty Images

Surprise cu păr strălucitor

Sezonul cald nu funcționează foarte bine cu firele. Combinația de soare, vânt și mare sau apă de la piscină are ca rezultat părul uscat și plictisitor. Daniela Jobst a spus, cu toate acestea, ca un amestec de alimente benefice pentru meniul zilnic parul este capabil de a recupera și de a menține starea de sănătate zilelor de păr.

Biotina, găsit în gălbenușurile de ou, stimulează sinteza de păr. Ovazul, orzul și pătrunjelul oferă doze bune de siliciu, care, de asemenea, ajută la restructurarea firelor. Vitamina B12, obținută de către carne, favorizează uniformitatea firelor. Alimentele bogate în omega 3, 6 și 9 ar trebui să alcătuiască meniul în favoarea părului strălucitor.

Semințele oleaginoase, uleiul de măsline extra virgin, semințele de in și peștele de apă rece sunt surse de hrană ale omega-ului. Ei sunt responsabili pentru promovarea echilibrului grăsimilor și lubrifierea părului, explică nutriționistul clinic funcțional. Daniela, de asemenea, amintește că toate alimentele cu funcție de tratament estetic ar trebui să fie consumate zilnic ca o parte normală a dietei.

Îți hidratează calea corectă

Recomandarea zilnică de două litri de apă este dublată în timpul verii, când corpul suferă mai mult din pierderea de lichid. Unele alimente savurate în mod obișnuit la stație ajută la atingerea recomandării și, chiar, la depășirea acesteia. Bogat în apă, pepene verde, pepene galben si ajuta pere atinge cantitatea de aportul de apă mai ușor, și hidrata organismul cu minerale care alcatuiesc, spune nutriționistul. Includeți trei până la patru porții de fructe în meniul de vară și asigurați hidratarea la doza ideală.


Rețetă: ceai de ghimbir termogenic cu scorțișoară

Rețetă: ceai de ghimbir termogenic cu scorțișoară

Alimente termogenice accelera metabolismul și de a ajuta pe cei care doresc să piardă în greutate, deoarece combinate cu o alimentatie sanatoasa si exercitii fizice. Bucura de beneficiile de scorțișoară și ghimbir cu aceasta reteta nutritionist Leonardo Canellas, din Sao Jose dos Campos (SP). Ingrediente 3 Gambe stick-uri 500 ml de apă 20g ghimbir 10 Cum se face: Se fierbe apa și se adaugă scorțișoara și cățelul, se fierbe încă 5 minute.

(Alimente)

Migdale poate creste nivelul colesterolului bun, se gaseste de studiu

Migdale poate creste nivelul colesterolului bun, se gaseste de studiu

Un studiu publicat in Journal of Nutrition spune ca migdalele mănâncă în mod regulat poate ajuta la creșterea colesterolul bun (HDL), în timp ce ajută la protejarea organismului impotriva colesterolului rau (LDL) oamenii de știință au comparat nivelurile de colesterol și funcția de lipoproteine ​​cu densitate mare (HDL), la persoanele care au mancat migdale în fiecare zi, cu cea a oamenilor care au mâncat brioșele.

(Alimente)