ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Ceaiul verde reduce deficiențele în vârstnici

Ceaiul verde reduce deficiențele în vârstnici

Adulții în vârstă care beau în mod regulat ceai verde pot rămâne mai agili și mai independenți în timp decât cei care nu se pot bucura de băut, spune un studiu realizat de Universitatea Medicală . Tohoku, Japonia cercetatorii au urmat 14.000 de adulti de peste 65 de ani, timp de trei ani

la sfârșitul perioadei de analiză, participantii care au baut mai mult ceai verde au fost cel mai putin probabil de a dezvolta handicap funcțional. - declinul funcțiilor cognitive - și probleme cu activitățile zilnice și nevoile de bază, cum ar fi îmbrăcarea sau dușul. Cercetatorii au remarcat faptul că 13% dintre adulții care beau mai putin de o ceasca de ceai verde pe zi, a devenit funcțional dezactivat.

Un alt fapt pe care experții au găsit relevant este ca persoanele care beau cel puțin cinci cesti de ceai verde pe au avut un risc de o treime mai mic de a dezvolta deficiențe decât cei care au mâncat mai puțin de o ceașcă pe zi. Printre persoanele care au baut o medie de trei sau patru cani pe zi, riscul a fost de 25% mai mic.

Ceaiul verde contine antioxidanti care ajuta la prevenirea deteriorarii celulelor pe care le pot provoca boli, a declarat cercetatorii. În plus, ceaiul cei mai mulți oameni se bucură de obicei, are mai mult dietă bogată în pește, legume și fructe, precum și nu a fumat si de a fi mai activ social.

Ceaiul verde pierde in greutate?

Este necesar, cu toate acestea, să fie atent cu consumul exagerat. In timp ce ceaiul verde și extractele sale sunt considerate sigure în cantități mici, ele contin cofeina si cantitati mici de vitamina K, care poate interfera cu acțiunea medicamentelor care previn coagularea sângelui.

Adoptați aceste sfaturi atunci când vine vorba de ceai consumatoare verde

gustul lui este un pic amar, de fapt, dar știința sa dovedit util să se confrunte cu lotul de avantaj pe care ceaiul verde poate face pentru sanatatea ta. „Conține cantități considerabile de mangan, potasiu, acid folic, vitamina C, vitamina K, vitamina B1, vitamina B2, nutrienți care sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului“, explica nutritionistul Daniela Jobst, a.

următor, descoperi grija la momentul consumului și, de asemenea, să învețe cum să se înmoaie gustul puternic de plante.

sac de ceai este mai puțin eficient

ceai verde se face din muguri și frunze de o planta numita Camellia sinensis. „Pur și simplu pune apa la fiert și astfel începe să fiarbă, opriți de căldură și se adaugă iarba, lăsându-mă infuzat timp de trei minute“, explica nutritionistul Deborah Razera Peluffo, Caxias do Sul.

în acest proces, toate proprietățile frunzelor de plante trec în apă. Deja, atunci când ceaiul se face cu punga industrializată, o parte din proprietățile sunt pierdute, deoarece pachetul ia un amestec cu tulpina plantei, cu mai puține substanțe nutritive.

Este cel mai bun timp pentru a lua ceai

O atentionare pentru consum este momentul în care ceaiul verde este ingerat. „La fel ca și cafeaua, aceasta nu ar trebui să fie luate imediat după mese. Cafeina, prezente în frunzele de ceai, afectează absorbția de fier și vitamina C în organism. Prin urmare, este necesar să se aștepte cel puțin o oră înainte de a consuma ceai verde „, explica nutritionistul Daniela Jobst.

opri gustul amar

o soluție pentru a pune capăt aroma puternica de ceai este de a adăuga alte ingrediente pentru rețeta. Un sfat bun este să adăugați două linguri de miere, care vor lăsa ceaiul cu un gust dulce. Imediat după ce ați preparat ceaiul, lăsați-l în blender cu două linguri de miere. Dar fii atent, deoarece mierea este foarte calorice si bogate in zahar.

O altă opțiune este de a lovi ceaiul într-un blender cu fructe, cum ar fi căpșuni, mure, mere verzi, portocale și struguri. Sau pur și simplu adăugați fructele, picăturile de lamaie sau plantele mai moi (cum ar fi menta și balsam de lămâie) în momentul perfuziei.Alertă pentru cafeină

Precauția pentru consumul acestui ceai se adresează persoanelor sensibile la cofeina, substanță prezentă în compoziția sa. Cu efect stimulant asupra sistemului nervos, cofeina poate provoca cefalee, agitație, iritație și ritm cardiac crescut. „Oamenii substanță sensibile pot suferi de aceste simptome în cazul în care ingera cantități mai mari de un litru pe zi,“ dietetician clinice și funcționale Camilla Duran, Clinical & Pedrinola Rascovski. În comparație cu alte băuturi calde, ceaiul verde are niveluri mai scăzute ale acestei componente - sunt 3 mg pentru fiecare 50 ml. Comparați cantitatea de cafeină conținută în aceeași doză de: cafea: 25-50 mg; cappuccino: 25-50 mg; și ceai negru: 10 mg

Grupuri care ar trebui să evite ceaiul

Ceaiul verde este un aliat puternic de sănătate. Dar, unii oameni ar trebui să consulte un medic înainte de a include aceasta în dieta. „Utilizarea de ceai nu este recomandat pentru femeile gravide, persoanele cu hipertensiune, glaucom și boli psihice. Se poate interactiona cu unele medicamente frecvent ingerat de acest grup de oameni“, explica nutritionistul Deborah Razera Peluffo. Dar, ca întotdeauna, trebuie să vedeți un medic pentru a vedea dacă consumul este permis.


Pericolele care pândesc în spatele frumusețea dictaturii

Pericolele care pândesc în spatele frumusețea dictaturii

Urmărirea neobosită a subtirime, silueta perfecta si teama exagerata de a obtine in greutate sunt factori acestea conduc pe oameni mai tineri și adolescenți, între 12 și 20 de ani pentru a dezvolta boli, cum ar fi anorexia nervoasă și bulimia nervoasă, ambele clasificate ca tulburari de alimentatie. În 90% din cazuri, acestea afectează pacienții de sex feminin.

(Alimente)

Cherry: 10 Beneficii de sănătate

Cherry: 10 Beneficii de sănătate

Cireșele sunt fructele zemoase cu pigmentarea rosu sau violet, care au proprietăți antioxidante uimitoare. Studiile au aratat ca un consum de cireșe inhiba cai inflamatorii. A cireșele cup contine aproximativ 90 de calorii si o cantitate mare de antioxidanti, fibre, carotenoizi si vitamina C. Valoarea ORAC de cireșe (o metodă pentru verificarea capacității antioxidante în furaje) și Beneficii foarte ridicate de majore fenolică compusi cherry antociani :.

(Alimente)