ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

„Ziua Trash“ poate duce la creșterea în greutate

„Ziua Trash“ poate duce la creșterea în greutate

dieta de a începe este urmată de o anumită sumă de angoasă sau de reținere. În ultimii ani, dietele au devenit sinonime cu privarea și restricțiile. Este ca și cum brusc toate produsele alimentare preferate sunt schimbate pentru salată. În acest moment, tot ceea ce toată lumea vrea să știe când se va stinge dieta si au o zi liberă sau „zi de gunoi“.

Înainte de a vorbi despre o zi liberă este necesar să se ia câmp pentru a apăra regimul alimentar. Termenul dietă se referă la obiceiurile alimentare individuale. Consilierea în domeniul alimentației nu vizează schimbarea obiceiurilor alimentare ale oamenilor, ci adaptarea acestora în funcție de scopuri și nevoi. Atunci când o persoană trebuie să-și piardă în greutate obiceiurile trebuie revizuite și adecvate pentru a crea un dezechilibru caloric, adică să mănânce mai puțin decât cheltuiesc. Acest lucru nu înseamnă să renunțați la plăcerile dvs. sau să începeți să mâncați lucruri care nu vă plac.

În mod evident, mâncarea sănătoasă este condusă de un set de elemente. Prins de caracterul adecvat al carbohidratilor, principala noastra sursa de energie este necesara la fiecare masa. Alegeți carnea albă drept cea mai bună proteină, dar nu excludeți carnea roșie. Nu renunță la carne slabă și impune importanța fructelor, legumelor și legumelor. În nici un moment nu disprețuiesc zahărul de grăsime, prega prin echilibru. Din această cunoaștere trebuie să se formeze un plan alimentar care să se potrivească nevoilor individuale. Nimic imposibil, nimic interzis, tot ceea ce este măsurat și planificat.

Profesioniștii implicați în educația alimentară știu că vorbirea este mult mai simplă decât practica. Echilibrarea consumului este mult mai provocatoare decât pierderea alimentelor. Controlul porțiunilor depinde de starea de spirit, necesită percepția foametei și a sațietății și implică obiceiurile socio-culturale. Înțelegerea acestei complexități creează necesitatea de a crea metode care să ajute oamenii să atingă obiectivele de greutate și de sănătate. Una dintre metodele cele mai utilizate este definirea zile specifice pentru denumirea „Dieta saucy“.

Acesta este comun pentru a găsi oameni care au făcut deja mai multe încercări nereușite de slăbire. Cel mai adesea, ei au urmat diete restrictive care provoacă pierderea inițială rapidă în greutate, dar cu recuperare imediată. Toată această istorie a eșecului generează nesiguranță atunci când începe un tratament nou, mai ales atunci când propunerea este de a mânca toate grupurile de alimente, fără a restricționa tipul de hrană, dar cu controlul porțiilor. În acest context, stabilit norme alimentare urmărește să faciliteze începerea tratamentului, și, treptat, generează o autonomie în alegerea și distribuția de alimente bogate in calorii, în mod eronat, cunoscut sub numele greșit sau interzise.

Idealul este de a programa pentru week-end de data aceasta relaxare alimente. Sunt momente când alegerile sunt mai libere, de obicei alimente, care, chiar și în porții mici, au o densitate calorică mai mare și, prin urmare, nu ar trebui să fie consumate în viața de zi cu zi. Poate fi paste ca lasagna și pizza, whelks, deserturi mai elaborate, inghetata si altele.

Chiar dacă eliberat, ar trebui să ia câteva măsuri de precauție. Corpul uman care suferă o deprivare calorică tinde să faciliteze stocurile în situații de exagerare. Aceasta înseamnă că trebuie să setați una sau două mese pentru acele vremuri. Povestea zilei de gunoi, adică toate mesele libere, compromite pierderea în greutate și chiar poate provoca creșterea în greutate. Prin urmare, alegerile pot fi libere, dar porțiunile trebuie controlate. pizza Bine, dar nici o modalitate de a depăși 3 felii!

De-a lungul săptămânii, alunecările mici pot avea loc fără riscuri pentru sănătate și fără a compromite în greutate. Este important să ne amintim că conceptul de alimente sănătoase bune sau rele există doar în diete dezechilibrate și când porțiunile sunt exagerate. Nutriția are ca obiectiv principal echilibrarea nutrienților și adaptarea lor la regimul alimentar, în cel mai autentic concept al fiecărui individ. Consumul de alimente care nu sunt atât de nutritive, dar absolut gustoase ar trebui să facă parte din dieta zilnică a fiecăruia. Plăcerea cu alimente participă și la înțelegerea complexă și complexă a sănătății. Învățați cum să controlați porțiunile este într-adevăr o provocare, dar poate aceasta este cheia pentru a obține greutatea ideală în siguranță și pentru ao menține pe toată durata vieții. Merită investiția!


Să nu-ți faci o parte din dinți pe Halloween

Să nu-ți faci o parte din dinți pe Halloween

In acest Halloween, American Dental Association are câteva sfaturi cu privire la modul de a face cu snacks-uri care cauzeaza aparitia cariilor dentare si noul val de accesorii vampir care afectează națiunea. De-a lungul timpului, dacă nu vă curățați în mod corespunzător dinții, rezultatele pot fi carii dentare, boala gingiilor și pierderea dentară posibilă, spune dr.

(Alimente)

Ceaiul verde reduce deficiențele în vârstnici

Ceaiul verde reduce deficiențele în vârstnici

Adulții în vârstă care beau în mod regulat ceai verde pot rămâne mai agili și mai independenți în timp decât cei care nu se pot bucura de băut, spune un studiu realizat de Universitatea Medicală . Tohoku, Japonia cercetatorii au urmat 14.000 de adulti de peste 65 de ani, timp de trei ani la sfârșitul perioadei de analiză, participantii care au baut mai mult ceai verde au fost cel mai putin probabil de a dezvolta handicap funcțional.

(Alimente)