ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Jocuri și sarcinile de zi cu zi ajuta la păstrarea memoriei

Jocuri și sarcinile de zi cu zi ajuta la păstrarea memoriei

Așa cum corpul, creierul are, de asemenea, schimbările de-a lungul anilor și cea mai comună cu vârsta este pierderea memoriei. Cu toate acestea, atitudinile mici pot preveni acest rău. Exercitarea mintea imbunatateste memoria, concentrarea și calitatea vieții.

Primul pas este de a fi distras. Cercetare de la Clinica Mayo din Minnesota, SUA, a constatat ca persoanele care au ocupat comleitura, jocuri sau hobby-uri, cum ar fi cusut sau de tricotat, au avut un risc cu 40% mai mic de pierdere de amintiri.

O altă măsură este de a lucra concentrația. „Nevoia de memorie și de concentrare a atenției, în scopul de a stoca date în cazul în care eșecul de atenție, memorie, de asemenea.“, spune psihologul și psihanalist specializat în psychogeriatrics, Claudia Finamore

Reading ajută la stimularea creierului - Foto:. Getty Images

memoria poate fi stimulată de situații simple, cum ar fi încercat să amintesc ce ai făcut în dimineața, ce ai mâncat la prânz, ce haine folosite cu o zi înainte, până la utilizarea de jocuri, puzzle, puzzle-uri, dame, șah și etc.

Vă puteți antrena memoria, de exemplu, spunând ceea ce ați citit și învățat în această zi pentru alți oameni. Dacă vă dedicați noilor abilități cum ar fi un curs de limbă, muzică, pictura și informatică, de asemenea, ajutați. „O lucrare mentală folosiți întotdeauna o parte a memoriei persoanei. Cel mai important lucru este să se dedice mod frecvent de exercițiu“, spune Claudia.

Marina Vasconcellos psihologul adaugă că somnul este, de asemenea, esențială pentru a extinde memoria. „somn de cel puțin 8 ore pe noapte. In timp ce noi dormim, creierul inregistreaza tot ceea ce am învățat în timpul zilei.“

Alti factori cheie sunt exerciții fizice și de nutriție bună. Un studiu realizat de oamenii de știință germani și publicat în revista Proceedings al Academiei Nationale de Stiinte demonstrat de a reduce aportul de calorii cu 30% poate îmbunătăți memoria.

Voluntarii cu o varsta medie de 60 au fost împărțite în trei grupuri. Primul a urmat o dietă normală, al doilea a primit mai mulți acizi grași nesaturați, iar al treilea a adoptat dieta cu 30% mai puține calorii. După trei luni, voluntarii de-al treilea grup a depășit celălalt pe un test de memorie.

Un alt studiu, realizat de cercetatorii de la Universitatea Duke din Carolina în Nord, Statele Unite ale Americii, a aratat ca exercitiile fizice pot imbunatati capacitatea psihiatrice la vârstnici și amânarea declinului mental.


Pătură inteligentă controlează temperatura din fiecare parte a patului

Pătură inteligentă controlează temperatura din fiecare parte a patului

Poate cea mai mare dramă, printre multe cupluri se împarte patura, deoarece unii se simt mai multa caldura si altele sunt mai rece, și astfel încât capacul este de rulare înainte și înapoi, până când cineva renunțe la această luptă, în multe cazuri, cea mai bună soluție este de a dormi cu capace separate.

(Bunăstare)

Cuplurile care urmăresc seriile împreună sunt mai fericite, spun studiul. </ P><p>Cuplurile care urmăresc seriile împreună sunt mai fericite, spune studiul. Hobby-urile pot ajuta mai departe în aducerea cuplului și consolidarea relației

Cuplurile care urmăresc seriile împreună sunt mai fericite, spun studiul.

Cuplurile care urmăresc seriile împreună sunt mai fericite, spune studiul. Hobby-urile pot ajuta mai departe în aducerea cuplului și consolidarea relației

Un grup de cercetatori de la Universitatea din Aberdeen din Scoția, a constatat că cuplurile care au luat parte la aceeași serie de televiziune, filme, cărți și alte activități împreună, au tendința de a fi mai aproape și, prin urmare, mai fericit. pentru mai mult de un an si jumatate, cercetatorii au analizat aproximativ 250 de studenți care au fost în relații pe termen lung .

(Bunăstare)