ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Jocuri și sarcinile de zi cu zi ajuta la păstrarea memoriei

Jocuri și sarcinile de zi cu zi ajuta la păstrarea memoriei

Așa cum corpul, creierul are, de asemenea, schimbările de-a lungul anilor și cea mai comună cu vârsta este pierderea memoriei. Cu toate acestea, atitudinile mici pot preveni acest rău. Exercitarea mintea imbunatateste memoria, concentrarea și calitatea vieții.

Primul pas este de a fi distras. Cercetare de la Clinica Mayo din Minnesota, SUA, a constatat ca persoanele care au ocupat comleitura, jocuri sau hobby-uri, cum ar fi cusut sau de tricotat, au avut un risc cu 40% mai mic de pierdere de amintiri.

O altă măsură este de a lucra concentrația. „Nevoia de memorie și de concentrare a atenției, în scopul de a stoca date în cazul în care eșecul de atenție, memorie, de asemenea.“, spune psihologul și psihanalist specializat în psychogeriatrics, Claudia Finamore

Reading ajută la stimularea creierului - Foto:. Getty Images

memoria poate fi stimulată de situații simple, cum ar fi încercat să amintesc ce ai făcut în dimineața, ce ai mâncat la prânz, ce haine folosite cu o zi înainte, până la utilizarea de jocuri, puzzle, puzzle-uri, dame, șah și etc.

Vă puteți antrena memoria, de exemplu, spunând ceea ce ați citit și învățat în această zi pentru alți oameni. Dacă vă dedicați noilor abilități cum ar fi un curs de limbă, muzică, pictura și informatică, de asemenea, ajutați. „O lucrare mentală folosiți întotdeauna o parte a memoriei persoanei. Cel mai important lucru este să se dedice mod frecvent de exercițiu“, spune Claudia.

Marina Vasconcellos psihologul adaugă că somnul este, de asemenea, esențială pentru a extinde memoria. „somn de cel puțin 8 ore pe noapte. In timp ce noi dormim, creierul inregistreaza tot ceea ce am învățat în timpul zilei.“

Alti factori cheie sunt exerciții fizice și de nutriție bună. Un studiu realizat de oamenii de știință germani și publicat în revista Proceedings al Academiei Nationale de Stiinte demonstrat de a reduce aportul de calorii cu 30% poate îmbunătăți memoria.

Voluntarii cu o varsta medie de 60 au fost împărțite în trei grupuri. Primul a urmat o dietă normală, al doilea a primit mai mulți acizi grași nesaturați, iar al treilea a adoptat dieta cu 30% mai puține calorii. După trei luni, voluntarii de-al treilea grup a depășit celălalt pe un test de memorie.

Un alt studiu, realizat de cercetatorii de la Universitatea Duke din Carolina în Nord, Statele Unite ale Americii, a aratat ca exercitiile fizice pot imbunatati capacitatea psihiatrice la vârstnici și amânarea declinului mental.


12 Senzații pe care persoanele cu anxietate de multe ori simt

12 Senzații pe care persoanele cu anxietate de multe ori simt

Persoanele diagnosticate cu tulburare de anxietate de multe ori suferă de simptome profunde care sfârșesc să afecteze mai multe domenii ale vieții. Mai jos, verifica unele dintre aceste senzații, raportate de către persoanele care suferă zilnic cu această problemă și dacă vă simțiți ceva, nu ezitați să caute ajutor.

(Bunăstare)

Aromaterapia este benefică pentru toate vârstele

Aromaterapia este benefică pentru toate vârstele

Sunt aici gândindu-mă cât de multă fericire ne aduc micuții: mai întâi copiii, apoi nepoții, nepoții și clanurile familiei moderne. Aceeași proporție de bucuriile vin preocupările legate de bunăstarea, educația și toate elementele care vor forma viitorul copiilor. Când vine vorba de sănătate, am auzit multe mame în cauză cu privire la cantitatea de virusuri, bacterii și alte boli care sa răspândit rapid datorită poluării și temperaturii oscilante a orașelor noastre.

(Bunăstare)