ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Culoarea alimentelor furnizează nutrienți

Culoarea alimentelor furnizează nutrienți

Noi știm deja că avem întotdeauna o dieta foarte colorat și bine variate pentru a oferi organismului toate substanțele nutritive de care are nevoie și să asigure, astfel, multe beneficii ca aceste alimente să furnizeze prevenirea anumitor boli. Culorile produselor alimentare variază de la purpuriu, până la galben. Fiecare indică o proprietate și, tocmai din acest motiv, toate produsele alimentare, în special fructe și legume, nu poate lipsi de pe placa.

Cercetările efectuate în Brazilia și în străinătate împart fructe, legume și cereale de culori și arată că la fiecare masă idealul este de a ingera o porțiune din fiecare grupă. Pregătiți masa mai colorat posibil, în plus față de furnizarea de mai multe substante nutritive pentru organism, lăsând masa lor cele mai atractive și gustoase.

Fiecare culoare indică o proprietate și, tocmai din acest motiv, toate produsele alimentare nu poate lipsi de pe placa.

  • alimentele albăstrui și violacee (struguri, prune, smochine, sfecla, vinete, varza violet) au substante care ajuta la îmbătrânire lentă și ajuta la combaterea colesterolului nedorite.
    -Ja culoarea verde alimente (kiwi, lamaie , avocado, salata verde, broccoli, varza, chayote, castraveti, patrunjel, fasole verde și alte legume) contin clorofila, vitamina a si fier, ajuta de apărare a organismului, actioneaza impotriva anemiei, a proteja părul și pielea și rupe ajutor să prevină apariția cancerului. Deci, chiar dacă nu-i place copilul, a pus cel puțin un aliment verde pe farfurie.
  • Alimentele rosii (tomate, căpșuni, pepene verde, mere, cireșe, guava roșu, zmeură, cireșe și ardei roșu) au licopen și antociani, substanțe care stimulează circulația sângelui, protejează inima, reduce riscul unor forme de cancer.
    -cele colorant alimentar galben sau portocaliu (dovleac, morcov, papaya, mango, portocale, curmale, caise, piersici) conțin carotenoide, vitaminele A și C, care protejează inima și joacă un rol important în viziune, pe lângă menținerea sănătoasă a sistemului nervos. Ele ajuta, de asemenea, în rezistența împotriva diareei, a bolilor respiratorii si pentru a preveni anumite tipuri de cancer.
  • alimente albe (lapte, brânză, banane, conopidă, cartofi, orez și ciuperci) sunt surse alimentare de calciu și potasiu, minerale care contribuie la formarea si mentinerea oaselor, ajuta la reglarea batailor inimii. Ele sunt, de asemenea, esențiale pentru funcționarea sistemului nervos și a mușchilor.
  • Alimentele brune (cereale integrale cum ar fi orez, grâu și secară, nuci, ovaz, nuci) sunt bogate în B nutrienți complexul de vitamine care ajuta la buna vitamina E și funcționarea intestinului, combaterea anxietății și depresiei, prevenirea bolilor cardiovasculare și a cancerului.


    Chefir îmbunătățește tranzitul intestinal și ajută la pierderea în greutate

    Chefir îmbunătățește tranzitul intestinal și ajută la pierderea în greutate

    Kefirul este o bautura din lapte fermentat provenit de secole în urmă, în Munții Caucaz, cu gust ușor acru și răcoritoare, similar cu iaurt. Dar este mult mai sănătos și mai puternic decât vărul său deoarece conține o populație mare de drojdie și bacterii benefice. Kefirul oferă de asemenea vitamine valoroase, minerale și proteine ​​ușor digerabile.

    (Alimente)

    Aflați mai multe despre beneficiile de fructe de mare pentru sanatatea ta

    Aflați mai multe despre beneficiile de fructe de mare pentru sanatatea ta

    Efectele benefice ale fructe de mare pentru sanatate sunt cunoscute. Este cunoscut faptul că de pește, creveți, crabi, calamari, caracatita, stridii, scoici și midii consolida sistemul imunitar, ajuta la reducerea nivelului de colesterol, a preveni împotriva demenței, pentru a preveni diabetul zaharat, reduce șansele de depresie, ajuta la mușchii și proteja împotriva bolilor cardiovasculare.

    (Alimente)