Cinci obiceiuri care îmbunătățesc funcția intestinului

Constipație sau Constipația este una dintre cele mai frecvente plângeri în chat-urile informale și în cabinetele medicilor. Este considerat în cadrul individului adult normal evacuând de două până la trei ori pe zi sau la fiecare două zile, ca obiceiul intestinului variază foarte mult între oameni, în funcție de mai mulți factori, deoarece clinicienii chiar emoționale.

The Cea mai frecventă cauză a constipatiei cronice este consumul redus de fibre cronice, care se găsește cel mai frecvent în fructe, legume și boabe. Fibrele sunt esențiale pentru ca intestinul să funcționeze regulat, deoarece ele măresc volumul scaunului și rețin lichidul în el, făcând scaunul să devină mai paste și ușor de eliminat. Astfel, dieta si consumul de lichide au un rol fundamental în buna funcționare a intestinului.

Utilizarea în continuare de laxative, fără supraveghere se termină „captivant“ intestin, ceea ce duce la necesitatea de a crește doza până la punctul în cazul în care ea nu va mai mult efect.

Stilul de viață sedentar, pe de altă parte, are un rol negativ în asigurarea funcționării corecte a intestinului. S-a observat la persoanele care nu au putut să se miște, sau a fost sedentar, a avut o creștere semnificativă a cazurilor de constipație.

Unele medicamente pot avea, de asemenea, efecte secundare, cum ar fi constipație, cum ar fi unele antiacide si antidepresive. Spre surprinderea multora, foarte laxativul că, odată cu utilizarea lor continuă (și fără supraveghere calificată) a „captivant“ intestin, și deteriorarea unitatea care duce la necesitatea de a crește doza până la punctul în cazul în care aceasta va afecta nu mai . . Folosirea fără discernământ de laxative, chiar în spatele multe alte rele pentru sănătate

Pentru a preveni constipatia puteți adopta măsuri simple și ușor de adaptat la viața de zi cu zi, cum ar fi

Creșterea aportului de fructe: Mai ales cele care pot fi consumate în scoarță și bagasse, au un efect foarte benefic asupra intestinului nostru. Legume, cereale integrale și derivate (tarate de grau, faina de ovaz si paine din cereale integrale), semințe oleaginoase (semințe de in, nuci, semințe de susan, migdale) și legume, în general (toate tipurile de frunze verzi), de asemenea, ajuta la reglarea intestinului.

Consumați multe lichide: Apa și sucurile naturale bătute cu semințele ungulează intestinul și ajută la formarea scaunelor.

Aveți grijă de aceste alimente: Evitați băuturile alcoolice, ciocolata, cafeaua, ceaiul negru și alte alimente considerate a fi constipative sau care cresc producția gaze în exces (în principal, bogate în sulf).

, în unele cazuri, laptele poate avea, de asemenea, o acțiune constipant, dar evaluarea ar trebui să fie efectuată de către un profesionist instruit, care va efectua o investigație aprofundată cu privire la un caz.

Consumați iaurt: iaurt este extrem de benefic pentru intestin și trebuie să fie ingerate zilnic (cu excepția pacienților cu intoleranță la lactoză severă sau alergie la proteinele din lapte)

nu utilizați laxative pe cont propriu: Daca nu se poate evacua fără aceste medicamente, consultați un medic. Utilizarea prelungită poate duce la probleme de sănătate și poate agrava constipația.

Proteine ​​Dieta: cum să facă, rețete și alimente permise

Este un tip de dieta care propovăduiește ridicat de proteine ​​si aportul scazut de carbohidrati - in general, mai mult de 40% din dieta zilnică este rezervată pentru nutrienți. Nu există o singură dietă a proteinei, ci un grup de diete în acest model. Proteinele ingerate aceste diete sunt, de obicei de origine animală, cum ar fi carne, pește, ouă și produse lactate (brânzeturi, iaurt, lapte covăsit, etc.

(Alimente)

A preveni deshidratarea și se confruntă cu căldură cu mai multă încredere

O bere rece este un antidot natural pentru căldură. Pe plajă, apare ca una dintre primele opțiuni când vine vorba de răcirea gâtului. Puțini oameni știu totuși că alcoolul este declanșatorul anumitor deshidratări. „Aceasta se produce atunci când există o pierdere acută de apă și minerale din organism, în special în diaree și vărsături,“ explica nutritionistul MyLife , Karina Gallerani.

(Alimente)