Comparați pista de curse și pe stradă și alege pe cel care se potrivește cel mai bine obiectivele

Alegerea de a alerga pe banda de alergare sau pe drum presupune evaluarea unor criterii care depășesc definiția spațiului. Deși mișcările sunt identice în ambele locuri, condițiile specifice ale străzii și benzii de alergare dau impresia că sunt sporturi diferite. Atât de mult, astfel încât oricine care rulează pe banda de alergat poate fi în imposibilitatea de a se dezvolta pe calea cea bună, și vice-versa.

Confortul fizic este cheia longevității

Un studiu publicat în Circulation: Journal of American Heart Association a arătat că menținerea sau îmbunătățirea nivelului de fitness - chiar și în cazul în care nici o schimbare în greutate sau definirea corpului - poate reduce riscul de deces. Sondajul a avut colaborarea a mai mult de 14.000 de bărbați adulți cu o medie de 44 de ani.

Consultați cele mai bune strategii pentru a depăși stilul de viață sedentar

Lăsând deoparte stilul de viață sedentar nu este ușor. Pentru mulți, aceasta poate însemna o schimbare semnificativă a vieții lor. Există o schimbare a comportamentului, a obiceiurilor și a vieții sociale. Primul pas este să fii motivat. Faceți ceva care vă oferă curajul de a începe. În curând vine în minte să meargă, dar nu este doar plimbarea pe care o putem folosi pentru a ieși din stilul de viață sedentar.

Copilărie Redare a vă ajuta să obțineți în formă

„Joacă pentru copii lui, cât de bine, cât de bun este“, a spus odată că muzica. Este foarte bine, într-adevăr, iar noi adulții au o tentă de nostalgie de fiecare dată când vedem un copil care rulează în sau sarind coarda „catch-up“, în curtea din spate. Adevărul este că nu trebuie să rămână în trecut.

Corectați implementarea în greutate este la fel de importantă ca sarcină utilizată

Greutăți Greutatea este de ridicare, fie cu gantere sau dispozitive specifice, iar obiectivul dvs. este hipertrofia musculară. Dar povara formării de culturism se poate schimba dacă performanța exercițiilor variază foarte mult între seturi. Multe variabile de formare în greutate depind de executarea corespunzătoare a exercițiilor, cum ar fi :.

Corp amestec echilibru Tai-Chi, Pilates, Yoga și muzică

Imaginați-vă o clasă sală de gimnastică cu exerciții de stretching și postură? Acum amestecați artele marțiale, tehnicile de pilates și yoga, toate în 60 de minute. Acesta este echilibrul corpului, o metodă care permite o creștere a cheltuielilor calorice și a echilibrului corpului. Creat în Noua Zeelandă, echilibrul corpului de clasă se întâmplă într-o clasă de oră, care este guvernat de 10 până la 11 melodii, care au o funcție specifică, în funcție de organismul trebuie să se obișnuiască cu exercițiul.

Corp bine condiționat, crește eficiența tehnicilor martiale

Toți artiștii marțiale sunt de acord ca un organism bine condiționat, pentru a crește eficiența tehnicilor lor este necesară. Fără aceasta, loviturile vor fi slabe, cheile și răsucirile nu vor funcționa, iar loviturile și loviturile vor eșua. Deja un "corp marțial" are reflexe clare, se supune rapid impulsurilor neuronale emise de creier, captează mai bine stimulii externi, anticipează instinctiv situațiile periculoase și ia decizii vitale în milisecunde.

Cramp este comună în formarea inițială, să învețe cum să scuti furnicăturile

Oricine a experimentat un jogging, stii bine cum se deranjează: crampa tăieturi și cotleturi și se înfurie atunci când este nevoie de timp. Cauzată de o contracție involuntară a mușchilor, nu reprezintă nimic serios. Dar poate perturba un venit suficient pentru a începe să apară foarte des. Este adevărat că lipsa unor minerale (cum ar fi sodiu, magneziu și potasiu pierdut în sudoare) favorizează apariția problemei.

Crampele lovesc tot mai mulți sportivi în timpul antrenamentului

Muschii corespund aproximativ 40% din greutatea corporală. Crampele sunt contracții involuntare și dureroase ale unui mușchi sau un grup de mușchi care afectează numai mușchii scheletici și afectează, în principal mușchii posterioare a piciorului (mușchiul gastrocnemian) și poate începe în timpul activității fizice, la domiciliu și chiar și în timpul somnului .

Culturism previne diabetul zaharat de tip 2

Dezvoltarea diabetului de tip 2 este asociat în principal cu excesul de greutate și cultivarea obiceiurilor alimentare proaste. Prin urmare, prevenirea problemelor trebuie să includă o dietă echilibrată și un exercițiu regulat. Acum, un studiu publicat în Jurnalul de Arhive de Medicină Internă a arătat că formarea în greutate poate fi un alt aliat în această luptă.