ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Lupta dureri de spate, de-a lungul sarcinii

Lupta dureri de spate, de-a lungul sarcinii

Durerea poate extinde chiar și după sarcină. Cu toate acestea, este posibil să se înmoaie și de a evita acest disconfort, mai ales în cazul în care femeia începe pregătirea corpului de la inainte de sarcina. Aceste dureri, de cele mai multe ori, sunt cazuri de dureri de spate, dureri musculare sau în partea din spate de jos. „In a doua jumatate a sarcinii, centrul de echilibru al femeilor gravide modificări, datorită greutății crescute a uterului. Acest lucru crește curbura normală a coloanei vertebrale, care provoacă stres în mușchi“, explică ginecolog și obstetrician Mariano Tamura.

Utilizarea medicamentelor pentru a pune capăt acestei dureri poate cauza probleme fătului. Chiar si doze mici de analgezice pot genera deja copii de sex masculin cu probleme de fertilitate la maturitate, după cum a arătat un studiu la Rigshospitalet din Copenhaga, Danemarca, și publicate în revista Human Reproduction de joc.

gravidă cu durere costas- foto Getty Images

potrivit medicilor, este din ce în ce comună pentru femeile gravide iau analgezice pentru a reduce discomfortul de sarcina - cum ar fi dureri de spate, cap si picioare - fara sfatul medicului. Aceasta poate fi una dintre cauzele creșterii numărului de bărbați infertili din ultimii ani. Utilizarea de medicamente anti-inflamatorii ar trebui să fie, de asemenea, limitată, deoarece o doză mare poate afecta formarea sistemului cardiorespiratorie al copilului.

Cel mai bun mod de a pune capăt durerii, potrivit Mariano ginecolog, este de a corecta unele obiceiuri proaste și să pregătească mușchii potriviți pentru a proteja coloana vertebrală de deplasarea cauzată de creșterea copilului. Iată câteva sugestii de mai jos:

Dă-te jos, fără a afecta coloana

Jos incorect pentru a alege ceva care este pe podea sau de somn într-o poziție necorespunzătoare poate aduce o mulțime de disconfort și, în unele cazuri, chiar și în pericol sănătatea al copilului. „Știm cu toții că nu ar trebui să se aplece coloanei vertebrale pentru a ridica ceva și că cel mai bun lucru de făcut este îndoiți genunchii și să păstreze coloana vertebrală dreaptă, dar niciodată nu a pus în practică. Femeile gravide trebuie să ia aceste măsuri de precauție în cazul în care doresc mai putina durere „explică Mariano Tamura.

poziţia corectă

gravide dormindo- foto Getty Images

nu sta prea mult timp într-o singură poziție este alta îngrijire trebuie să fie intensificate în timpul sarcinii. Pentru a mentine corpul intr-un fel, unii muschi in spate si abdomen se relaxeaza si altii se contracta. Fiind prea mult timp cu mușchii contractați cauzează durere și, în consecință, stres. Deja atunci când stau mult timp relaxat, isi pierd tonusul si nu se poate menține o poziție corectă.

Unele posturi de la ora de culcare a rănit coloana vertebrală în mod normal. Pentru femeile însărcinate, efectul este și mai rău. „Cea mai bună poziție pentru o femeie gravidă doarme pe o parte cu genunchii ușor îndoiți și coapse, nu burta în sus, așa cum mulți cred“, a spus obstetrician. Greutatea uterului determină o presiune asupra nervilor din spate, cum ar fi sciatic, care provoacă durere - care se pot răspândi la nivelul membrelor inferioare - și senzația de disconfort, care durează toată ziua

Exercise

Alexandre fizică educator. Alves, recomandă consolidarea a ceea ce numesc experții CORE - partea centrală a corpului. „Este un preparat care ar trebui să apară deja în cazul în care cuplul este încercarea de a avea un copil“, își amintește

El explică necesitatea de a consolida trei seturi de muschi pentru a stabiliza nivelul coloanei vertebrale :. lombara, abdominale abdominale și oblice - musculare care este în partea burta. „Dacă ați lucrat de la începutul sarcinii și în mod corect, acesti muschi reduce foarte mult dureri de spate in timpul si dupa sarcina“, explică expertul.

Exercițiile trebuie să varieze în funcție de fiecare etapă de gestație, deoarece corpul femeii suferă multe transformări în timpul celei de-a noua luni.

Primul trimestru

Exerciții pentru gravide - Photo Getty Images

La începutul sarcinii, este neobișnuit să aveți dureri de spate. Chiar și așa, pregătirea muschilor trebuie să înceapă deja. „Dar, înainte de a începe orice fel de exercițiu pentru a preveni dureri de spate, trebuie să consulte un medic. Fiecare caz trebuie analizat într-un anumit mod“, își amintește Alexandre educatorul fizică.

Exercițiile din această fază trebuie să fie mai ușoare, implicând mai multe repetări și evitând, mai presus de toate, mișcările bruște. „Deoarece fătul nu este încă pe deplin stabilă în uter, orice mișcare prea ascuțit sau intens efort poate deteriora sănătatea atât a femeii gravide și copilul“, spune expertul.

Mers pe jos este o activitate de intensitate scăzută, astfel încât, la sfârșitul sarcinii, face diferența. Al 9-lea trimestru

este atunci când burta începe să crească, încât mama viitoare poate face exerciții mai intense pentru a preveni dureri de spate. Una dintre cele mai frecvente se numește un pecker. În acest exercițiu, femeia trebuie să se sprijine pe genunchi și pe mâini, cu burta jos și să ridice un braț și piciorul opus. "Pentru a fi mai ușor de înțeles, ridicați mâna dreaptă și piciorul stâng în același timp, echilibrați în această poziție timp de 30 până la 60 de secunde și apoi faceți același lucru cu ceilalți doi membri", spune Alexander. Acest exercițiu se poate face la domiciliu și nu aduce nici un pericol pentru copil și mama, ca poziție face presiune în coloana sau în uter.

abdomene ajuta, de asemenea, pentru a pune capăt durerii, deoarece mușchii burta de grasime este esentiala pentru mentinerea pozitiei bune si lasarea coloanei vertebrale protejate si intarite. Cu toate acestea, este esențial să aveți instrucțiunile unui profesionist. „Abdomenul tradițională, cea cu spatele pe podea, nu este recomandat pentru femeile gravide, deoarece determină o greutate mai mare a corpului mamei și copilul pe vena cava, care este aproape de coloana, limitarea fluxului sanguin la fat“ explică educatorul fizică.

dreptul mamei ca faci abdomene este de a utiliza o pernă sau un scaun ca suport și să fie practic ședinței, făcând împinge înainte și în jos.

al treilea trimestru

fiind în acest moment că durerile devin mai frecvente și mai intense, multe femei caută doar ajutor profesional la sfârșitul gestației. „Cine poate exercita numai în acest stadiu al sarcinii va fi rezultate mai puțin semnificative“, își amintește educatorul fizică.

Deoarece stomacul este foarte mare, trebuie să schimbați exercițiile. Datorită modificărilor din organism - cum ar fi creșterea în greutate, circulația redusă la nivelul membrelor inferioare, crampe a crescut și a crescut dificultăți în mersul pe jos - este mai bine să se concentreze pe exerciții de respirație și de rezistență

De asemenea, este de a șase luni. Corpul femeii eliberează apoi un hormon numit relaxin, care lasă articulațiile dintre cele mai libere oase. „Relaxin este eliberat pentru a facilita livrarea, dar efectul de relaxare a articulațiilor afectează întregul corp. Deci, fii atent cu stretching, genuflexiuni și exerciții de impact“, explică Alexandre Alves.

aerobică în apă și mersul pe jos sunt optiunile cele mai recomandate de specialisti, deoarece acestia produc respiratie si circulatia sangelui, pe langa faptul ca nu cauzeaza impact asupra articulatiilor, nici pierderea echilibrului. Cu toate acestea, fiecare femeie însărcinată poate face exerciții pe care deja le este obișnuită. "Dacă o femeie se bucură de înot, de exemplu, și nu are niciun factor de risc pentru sarcină, ea poate continua să facă această activitate fizică", spune ginecologul și obstetricianul Mariano Tamura.


Retete naturiste pentru colici copil: a se vedea ce funcționează

Retete naturiste pentru colici copil: a se vedea ce funcționează

Crampe pentru sugari sunt foarte frecvente și provoca o mulțime de anxietate familiare . Cei mai în vârstă folosesc rețete de casă pentru a ușura plânsul copiilor. Cele mai multe dintre ele implică utilizarea de ceaiuri, cum ar fi :. Ceaiul de musetel cu ceai de fenicul Lavandă ceai de busuioc Societatea brazilian de Pediatrie contraindica aprovizionarea cu orice produs alimentar înainte de șase luni de viață.

(Familie)

Sexismul începe în grădiniță și poate fi inversat

Sexismul începe în grădiniță și poate fi inversat

"Femeile nu-i plac fotbalul", "bărbații nu pot purta haine roz" - este normal să distingem lucrurile care ar fi destinate femeilor și altora pentru bărbați, ca și cum ar fi fost activități specifice pentru fiecare sex. Numele este sexismul. Acest sentiment este trecut atât de părinți, cât și de școală și poate submina educația copilului dacă este prea exagerat.

(Familie)