ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Teama de a vorbi în public: cum să o depășești

Teama de a vorbi în public: cum să o depășești

"Cei care nu cunosc teama nu sunt cu adevărat curajoși, pentru că curajul este capacitatea de a face față ceea ce vă puteți imagina ..." Leo Rosten

Vorbirea publică este mai mult decât exprimarea domeniul cunoașterii sau chiar o idee simplă. Alege o postura corpului, tonul vocii, un mod de a spune ceva pentru a se potrivi mai bine la ceea ce crezi.

Se pot face prezentări, vorbind în clasă, da interviuri, prezenta opiniile în cadrul întâlnirilor, prelegeri și conferințe este parte a vieții cotidiene a nenumăratelor profesii în aceste zile. Cu toate acestea, teama de a efectua această activitate este mare în multe persoane. Sentimentul predominant este anxietatea, tensiunea și teama.

Puteți chiar să încercați să evitați această expunere cu orice preț, astfel încât să nu vă simțiți incomod.

Numere

Pe site-ul de relații Orkut, avem câteva fapte interesante despre frică. Există 12 comunități braziliene dedicate temerii de a vorbi în public. Câteva exemple:

1- Mi-e teamă de a vorbi în public Persoane participanți: 321

2 Frica de participanți oameni vorbitori publici: 82

3- Frica de a vorbi în public Persoane participanți: 45

E De asemenea, am facut o cautare Google pe tema "teama de a vorbi in public", rezultatul a fost 35.800 link-uri pe acest subiect.

Este important sa stiti ca dupa ce ati depasit teama, exista tehnici despre cum puteti imbunatati expunerea o idee

Simptomele

Cele mai frecvente simptome ale celor care se tem sunt: ​​

- dificultate în concentrarea gândirii;

- tremurat în mâini sau chiar în organism;

- gură uscată,

- inimă rapidă,

- aruncă o privire,

- vorbi repede,

- se vede roșu, fierbinte;

- simțind o evaluare proastă a altor persoane despre performanța lor,

- senzația de rușine sau timiditate

De ce se întâmplă acest lucru?

Frica nu este întotdeauna legată de evenimente reale , adică nu este obligatoriu ca o persoană să fi avut o experiență negativă în a comunica cu cineva în trecut și cu ea o amintire care ar putea fi considerată o traumă. Frica poate să apară prin imaginație numai prin fantezie, după ce a văzut pe cineva într-o situație jenantă sau chiar prin asocierea faptelor. Pe măsură ce fiecare se va ocupa de sentimente este ceea ce face diferența în acțiune.

Soluție

Prin îndrumarea și ajutorul unui accent profesionist calificat poate dezvolta încrederea în sine și stima de sine cu exerciții de hipnoza, de atenție, . programare neurolinguistic si coaching specifice întrebări

Sfaturi pentru înainte și în timpul prezentării

pentru a depăși teama de a vorbi în public și de a face-o cu seninătate și liniște aveți nevoie de: cunoștințe de domeniu

1- având care va vorbi;

2 Începeți treptat, făcând expuneri mici până când vă simțiți confortabil;

3- Tren! Este important să faceți teste de multe ori înainte de expunere;

4 Au domeniu și de control emoțional (puteți afla în timpul sesiunilor pentru tratamentul de vindecare fobie);

5 Faceți metode de relaxare a corpului cum ar fi de respirație, care ajută la controlul emoțional;

6 Ajungeți ora mai devreme de depunere, în scopul de a pregăti site-ul vă va vorbi și lăsați-l cel mai potrivit pentru nevoile dvs.

7 încredere în tine.

8 - Aveți grijă de gândurile dvs. și încercați să le mențineți sănătoși, vă ajută să activați stările emoționale ale siguranței și bunăstării;

9 - Amintiți-vă că oamenii care sunt acolo în fața ta te vor auzi și vei dori să reușești 10 - într-un fel sunteți ca o gazdă, cineva care este acolo, să zicem, să primească acești oameni, trebuie să fie atent să ajute în fântână fiind din ele;

Concentrați-vă pe beneficiile pe care le vor avea oamenii să audă ceea ce aveți de spus;

Este important să știți că, după ce ați depășit frica, există tehnici pentru îmbunătățirea expunerii unei idei, cum doriți să vă transmiteți gândurile și cunoștințele voastre despre subiectul despre care vorbiți. Și vă sugerez să țineți cont de atenția corectă pentru consumul de energie:

1 - vindecați-vă frica

2 Îmbunătățiți capacitatea dvs. oratorică

Expunerea corectă a gândirii dvs. este o artă care trebuie cultivată vreodată. Succesul în procesul de îmbunătățire și depășire!

Vreți mai multe sfaturi de la psiholog pentru a vă înfrunta și a vă depăși temerile? Vedeți mai multe aici


Realitate de șoc poate provoca depresie post-nunta

Realitate de șoc poate provoca depresie post-nunta

Petrecerea, rochie, tort, flori, invitații, bufet . Acestea sunt luni de pregătire până când vine ziua nunții. Dar după petrecere și euforie nupțială, niște mire și mireasă pot trece printr-un moment incomod care culminează cu întrebarea: Ce acum? Sentimentul de goliciune, apatie și supărare - mai frecvent la femei - este caracterizat ca depresie post-căsătorie, care nu este considerată o boală, ci o stare emoțională.

(Bunăstare)

Anxietatea poate duce la obsesie cu curățenia, spune cercetare

Anxietatea poate duce la obsesie cu curățenia, spune cercetare

Cercetatorii de la Universitatea din Connecticut, Statele Unite ale Americii, a efectuat un studiu care arata legătura dintre anxietate și obsesie cu curățenia. Cercetătorul, antropologul Martin Lang, a selectat un grup de studenți care se luptă să vorbească în public. Inițial, ei ar trebui să respecte o statuie și apoi să facă un discurs despre aceasta.

(Bunăstare)