ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Exerciții care arde calorii Panettone

Exerciții care arde calorii Panettone

Crăciunul fără a fi bland și fără gust: panettona. Aromele sunt din ce în ce mai variate, de la trufe, la umplute cu nuci sau dulce de leche. Dar fructele tradiționale, confiate și ciocolata, mai bine cunoscute sub numele de chocotone, sunt încă cele mai solicitate. Singurul lucru este că aceste delicatese îți umple ziua cu calorii și micul corp suplimentar. Panettonul simplu are aproximativ 280 de calorii și ciocolată, 350 de calorii. Acest lucru înseamnă că, consuma o felie mananci o portie buna de calorii din dieta ta de zi cu zi.

Conform antrenor personal Teresa Passarella, cele mai bune exerciții pentru a arde grasimi sunt cele care pot fi efectuate în mod continuu și care implică o cantitate mai mare de grupe musculare, in special muschii mai mari, cum ar fi picioare si solduri

panettone -. photo Getty Images

combinarea unei diete care vizează pierderea în greutate cuplat cu un tonus muscular crescut permite o scădere a grăsime din jurul mușchiului.

Rezultatul? Corpul lui cel mai Durinho si metabolismul de lucru mult mai rapid.

Nu există nici un „cel mai bun“ exercițiu pentru a arde acele kilograme in plus.

Faptul că vă mutați corpul în activitățile preferate ajută deja (o mulțime!) Pentru a ai prăji caloriile consumate de panettone tau preferat

„problema-cheie este mișcarea de a arde de grăsime, trebuie să utilizați muschii;.!. și de a folosi muschii trebuie sa se mute Orice exercitiu este ideal. dar mai mulți mușchi pe care le utilizați și mai continuă activitatea, mai multa grasime te va arde „, spune antrenorul personal Teresa Passarella.

următoare, să învețe exerciții în care să investească și arde calorii panettone. Masa este împărțită între bărbați, cu o greutate aproximativă de 70 kg și femei, cu aproximativ 60 kg. Dacă aveți o greutate mai mare, cheltuielile caloric va crește.

Durată de funcționare pentru a arde o felie de 80 de grame

ExercisePanettoneChocotonePanettoneChocotone
rulează35 minute43 minute30 minute37 minute
Dancing45 minute57 minute39 minute49 minute
Ciclism47 minute59 minute40 minute50 minute
Spinning28 minute35 minute24 minute30 minute
înot29 minute37 minute25 minute31 minute
plimbare57 minute1 oră și 12 minute49 minute1 oră
Muscle1 oră și 7 minute1 oră și 24 minute58 minute1 oră și 12 minute
volei1 oră și 34 minute1 oră și 57 minute1 oră și 20 minute1 h 40 min
Baschet34 minute43 minute29 minute37 minute
handbal33 minute42 minute29 minute36 minute
Fotbal37 minute TOS46 minute32 minute40 minute

Accelerați pas!

Un antrenor personal face clar faptul că secretul pentru a obține cele mai bune rezultate este intensitatea. Intensitatea exercițiilor, pe lângă durata lor, definește cât de mult vom arde. Acesta este definit de cea mai mare, rata maximă sau sub-cardiacă maximă și stimulată în timpul antrenamentului.

Un exemplu este o rula pe banda de alergat la acea frecvență trebuie să fie între 65% până la 75% din rata de jumătate între un trot ușor și o fugă. Dar amintiți-vă: "înainte de a vă exercita orice exercițiu și de a vă împinge la limită, este important să aveți aprobarea unui medic specializat", spune Teresa


Postpartum antrenament grele pot deteriora laptele matern

Postpartum antrenament grele pot deteriora laptele matern

Multe femei care au avut un copil suferă de dilema aspect: este aproape în unanimitate care toți vor să-și piardă kilogramele câștigate în timpul sarcinii. Idealul este că femeia îngrădește până la nouă kilograme în timpul sarcinii. Dar majoritatea dintre ei, de obicei, devin mai grași. Și înainte de a reveni celebrități să apară în public, zâmbind cu aceeași burta inainte de sarcina, la câteva săptămâni după ce a câștigat copil, multe femei sunt tentați să diete nebun de risc și a apuca grele în exerciții pentru a pierde in greutate.

(Fitness)

Walk ajută la combaterea oboselii ca rezultat al tratamentului cancerului

Walk ajută la combaterea oboselii ca rezultat al tratamentului cancerului

Un efect secundar tratamentul comun al cancerului este oboseala. Potrivit Institutului National de Cancer, între 72 și 95% dintre pacienți sunt afectați de această stare de oboseală extremă, care poate duce la reducerea semnificativă a calității vieții. Cu toate acestea, o nouă analiză a 38 de studii a constatat că exercițiile ușoare, cum ar fi mersul pe jos, pot fi soluția pentru persoanele fizice în această stare.

(Fitness)