Exercitarea numai la sfârșit de săptămână aduce beneficii de sănătate

Rutina supraîncărcat se incheie dificil sau descurajarea oamenii care își exercită, dar cei care au pus deoparte weekend-ul pentru a face activități fizice pot sărbători. Potrivit, unui studiu publicat in cel mai recent în revista „JAMA Internal Medicine“, locul de muncă dintr-o dată sau de două ori pe săptămână nu este la fel de dăunătoare, de asemenea.

Cercetatorii de la Universitatea Loughborough, Marea Britanie, a analizat mai multe date de 60.000 de adulți de vârstă mijlocie între 1994 și 2012. În această perioadă, aproape 9000 dintre aceștia au decedat, din diferite motive. Pe parcursul cercetării, participanții au urmat recomandarea minim de agențiile de sănătate internaționale :. 150 de minute pe saptamana de activitate fizica moderata sau 75 de minute de activitate intensă

Rezultatele au aratat ca persoanele care au exercitat de mai multe ori pe parcursul săptămânii a avut un reducere de 35% a riscului de deces și a participanților care au făcut doar una sau două sesiuni de atins reducere de 30%, comparativ cu cei care au fost complet sedentari.

Potrivit experților, probabilitatea de a muri pentru unele probleme cardiovasculare a fost de 41% mai mic pentru cei care au exercitat mai des și cu 40% mai puțini dintre cei care s-au mutat în weekend. Precum și reducerea riscului de deces prin cancer a fost de 21% pentru cei care au activități frecvent și 18% pentru persoanele care se angajează în exercițiu viguros o dată sau de două ori pe săptămână.

„Milioane de oameni ca să facă un sport sau de două ori pe săptămână, dar ele pot fi preocupat de faptul că acestea nu fac destul. dar acum ne găsim un beneficiu clar. exercitarea doar o dată sau de două ori pe săptămână se poate face pe oameni sănătoși „, a declarat Gary ODonovan, un cercetator activitatea fizică de la Universitatea Loughborough si autor al studiului.

cu toate acestea, studiul a arătat că este necesar să se efectueze exerciții moderate înainte de a intra orice exercițiu viguros. În plus, experții nu cred că practicarea activității fizice numai la sfârșit de săptămână este adecvată, pentru a menține sănătatea ar trebui să facă exerciții cu frecvența recomandată.

Cum se știe dacă creșterea în greutate după greutate este de grăsime sau musculare

La pornirea unui program de exerciții este important să aveți parametri ai modului în care vă aflați. Printr-o evaluare a compoziției corporale putem identifica indicele de grăsime corporală și masa slabă a întregului corp. Dacă ați început formarea în greutate, dar greutatea dvs. pe scală nu a scăzut, ar trebui să rețineți dacă consumați mai multe calorii decât ați cheltuit sau ați câștigat masa musculară, și cu această schimbare masa de grăsime pentru mușchi.

(Fitness)

Beneficiile activității fizice pentru cei cu diabet zaharat

Este cunoscut exercițiu făcut în mod regulat și concentrat cale este principalul factor în prevenirea diferitelor boli, cum ar fi obezitatea, hipertensiunea arterială, infarct miocardic, osteoporoza si diabet. Chiar și pentru cei care au dezvoltat deja astfel de boli, activitatea fizică, la un moment dat în evoluția pacientului va fi parte a tratamentului.

(Fitness)