ro.aazsante.fr
Exerciții cele mai potrivite pentru cei cu complicatii respiratorii
Exercițiul fizic poate îmbunătăți calitatea vieții pentru persoanele care au probleme respiratorii. De multe ori, cei care suferă de boli cronice, cum ar fi bronsita, astm, rinita sau orice alt tip de inflamatie ale cailor respiratorii, au limitări fiziologice și sfârșesc prin a se deplasează departe de activități fizice, care este o greșeală.
Potrivit fiziologul sportului Universitatea Federală din São Paulo Raul Sfânt, atunci când organismul unei persoane care are boli pulmonare cronice se obisnuieste cu sarcina exercitarea, se întâmplă de utilizare optimă de oxigen pentru a respira mai ușor datorită întărirea mușchilor responsabili pentru respirație. De asemenea, muta organismul crește, de asemenea, circulatia sangelui, intareste inima si scade tensiunea arteriala.
Advance Îngrijire
Caminahda pe Beach- foto Getty Images
Toate persoanele care doresc să înceapă a face o activitate medicii ar trebui să caute un specialist pentru a face o evaluare medicală. „Această procedură îmbunătățește formarea, deoarece tipul specific de exercițiu este ales pentru fiecare individ, luând în considerare toate limitările sale“, spune Raul Santo.
Pentru cei cu probleme respiratorii, este important să se ia unele măsuri de precauție pentru pentru a preveni disconfortul sau rănirea: nu exercită singur în zone izolate, cum ar fi trasee și parcuri forestiere, nu a mers departe de casă, atunci când temperatura este prea ridicată sau atunci când vremea este foarte uscat și nu crește sarcina de exercițiu fără consultarea formator.
pregătire pentru formare
Știind modul de a alege sportul potrivit este esențială, dar face o pregătire specială pentru persoanele cu boli respiratorii înainte de fiecare antrenament va asigura o performanță mai bună în timpul exercițiului. „Fără o buna warm-up și se întinde bine făcut, organismul poate avea o reacție imediată de respingere a-si exercita, cauzând un prejudiciu și dificultăți. Acest preparat este chiar mai bun venit pentru persoanele cu probleme respiratorii“, spune Raul Santo. Aceasta este o precauție, care de obicei trece neobservat.
Vârstnici în pool- foto Getty Images
Există două exerciții speciale pentru persoanele cu dificultăți de respirație, care se poate face cu căldura specifică pentru fiecare mod. Încearcă să relaxezi gâtul și mușchii umărului, apoi inhalând prin nas și expirând prin gură. Un alt mod de a pregăti mușchii de respirație să-și exercite este de a sta cu spatele pe podea, îndoiți picioarele, a pus o mână pe burta ei și una pe piept și apoi să ia o respirație profundă. Pentru ca exercițiul să aibă efect, burta ar trebui să crească, dar pieptul ar trebui să continue să stea. Aceste exerciții ar trebui să fie efectuate în cinci până la zece minute.
un efort fizic mai indicat
înot este una dintre cele mai recomandate de medici pentru a ajuta la recuperarea sau tratamentul cronice pulmonare probleme alternative. „Exercițiile efectuate în ajutorul piscina pentru a crește aerul de admisie în tractul respirator, din cauza umidității relative mai mare. În plus, apa acționează ca un vasodilatator, care ajută la circulația sângelui și activitatea inimii“, spune Raul Santo .
Un alt beneficiu, potrivit expertului, este activitatea aerobă necesară în timpul antrenamentelor de înot. Acest tip de exercitiu creste inima si rezistenta pulmonar de lucru mușchilor respiratorii, cum ar fi diafragma și mușchii intercostali.
O plimbare sau jogging-ul sunt, de asemenea, foarte indicate de medici pentru cei care suferă de probleme respiratorii. „Este un exercițiu foarte ușor să se adapteze la orice situație, și este foarte eficient în controlul obezitatii, colesterol, diabet zaharat si hipertensiune arteriala“, spune Raul Santo.
În plus, mersul pe jos sau joggingul sunt exerciții de sporire a sănătății. "Mulți dintre cei cu complicații respiratorii care includ mersul pe jos de zi cu zi au mai multe șanse să joace sport decât oamenii sănătoși care nu au obiceiul de a merge sau de a alerga În timpul antrenamentelor, simptome precum dureri în piept, greață, slăbiciune și scădere bruscă a presiunii sunt semne că persoana trebuie să se oprească imediat, potrivit lui Raul Santo, care reamintește că aceste probleme apar cel mai adesea din cauza lipsei de urmărire a unui profesionist. Persoanele cu probleme respiratorii ar trebui să practice doar acele exerciții indicate de pulmonologul lor sau antrenorul lor, care cunosc limitele fiziologice ale fiecăruia. "
São Paulo primește plimbare cu bicicleta în celebrarea Halloween
ÎN sărbătoarea Halloween-ului sau a Halloween-ului, în această sâmbătă, 31 mai, un tur de ciclism de noapte al principalelor atracții ale capitalei cu surprize interactive și tematice de-a lungul drumului. Acesta este de 15 km în lungime de la Pátio Paulista Shopping Mall. Turul începe de la ora 21:00 și are o întoarcere programată pentru ora 11:00, de asemenea, la mall.
După ce au dificultăți să se joace cu fiica ei, femeie pierde in greutate 45 kg
A avea un copil la domiciliu necesită mult la dispoziția părinților, deoarece acestea au o cantitate imensă de energie și doresc să joace tot timpul. Cu toate acestea, din cauza oboselii sau a lipsei de timp simple, se poate ajunge la crearea unei distanțe între adulți și copil. Pentru Christine Carlos, motivul pentru care nu să se joace cu fiica a fost greutatea sa.