ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Exercițiul crește sentimentul de bunăstare

Exercițiul crește sentimentul de bunăstare

Este foarte comun să auziți oamenii spunând că nu le place să practice activitatea fizică și astfel să conducă o viață sedentară, chiar cunoscând importanța exercitării asupra sănătății. Materialele de pe acest subiect prin relaționarea sănătății și bunăstării nu lipsesc, dar le lipsește motivația pentru ceva care este plăcută pentru cei care doresc un stil de viață mai sănătos.

Deseori, oamenii care au început să practice activități fizice pe cont propriu sau au fost prost consiliați, nu au experiențe foarte plăcute. Prin urmare, ei se încheie asociind formarea fizică cu o activitate neinteresantă. Dar astăzi avem o listă largă de opțiuni și profesioniști, care este aproape imposibil să nu găsim un exercițiu care să se bucure și să se trezească interesant.

Una dintre cele mai populare este cursa, mai ales atunci când este făcută într-un grup. Atunci când se desfășoară împreună cu alții, există o mai mare împărtășire a experiențelor, precum și o mai mare socializare. În plus față de cursa și de mers pe jos, avem opțiuni cum ar fi înot, hidrobike, tenis, volei, dans, cursuri de fitness, biciclete și sporturi chiar mai extreme, cum ar fi alpinism.

Este dovedit științific faptul că exercițiile de practică, corpul nostru elibereaza mai multe substanțe, cum ar fi endorfinele, care promovează bunăstarea.

Datele de căutare din Brazilia Institutul de Statistică Datafolha, realizate cu 2054 de persoane intre 18 si 60 de ani, în 98 de municipalități din Brazilia, arată că 60% dintre respondenți nu practicați nici un fel de exerciții fizice. Indicele celor care nu desfășoară nici o activitate fizică crește în funcție de grupa de vârstă. Cel mai mare (66%) se numără printre cei între 45 și 60 de ani. Potrivit Ministerului Sănătății, stilul de viață reprezintă 54% din riscul de deces datorat bolilor de inimă, 50% din riscul de deces din accident vascular cerebral, 37% din riscul de cancer și un total de 51% din cauza cancerului. riscul de deces al unei persoane

Oprirea pentru a evalua aceste date clarifică cât de important este să ne mișcăm corpul deoarece riscurile de a se stabili sunt mari, oricât de dificil ar fi să ieșiți din zona noastră de confort. Un prim pas bun este de a căuta ajutor de la un educator fizic. Fiecare practică trebuie să fie însoțită de un profesionist calificat, puteți face orientări în mod corect și cu prudență, respectând în același timp fiecăruia dintre studenții săi.

Având în vedere acest prim pas, va fi mai ușor să se concentreze asupra plăcerii vom obține atunci când practica un exercițiu , care depășește sănătatea fizică.

Beneficii psihologice

Este dovedit științific că în exercitarea corpului nostru se eliberează diverse substanțe, cum ar fi endorfinele, care promovează bunăstarea, măresc motivația, bucuria și dispoziția. Acești hormoni fac ca sentimentul de bunăstare să dureze ore după cursa. Mulți oameni care nu cunosc acest lucru recurg adesea la medicamente, chiar și la suplimentele de vitamine, atunci când se simt trist. Desigur, în multe situații este necesară o altă intervenție în domeniul drogurilor, dar astăzi avem mai multe instrumente care ajută la decizia de a opta pentru alte tipuri de tratament, care sunt la fel de eficiente, cum ar fi exercițiile fizice.

O altă modalitate de a combate tristețea este creșterea consumului de alimente. Știm cât este mai ușor să caute plăcere în alimente, băuturi sau chiar și în alte activități care nu necesită mult angajament, dar nu reușesc să se bucure de beneficiile și plăcerea pe care le primim de asemenea, atunci când vom practica un sport, fie singur, fie în grupuri.

Schimbând stilul de viață, privindu-vă lumea altfel, făcând pace cu corpul, crește stima de sine, promovând fericirea. În felul acesta, cum să dai o cercetare în diferitele modalități și să încerci să găsești ceva interesant, căutând astfel să rămâi bine cu el și cu trupul său.


3 Ani pentru a termina „sutien înapoi grăsime“

3 Ani pentru a termina „sutien înapoi grăsime“

Este posibil să fi auzit sau să vă plângeți de celebrul "sutien". Prin stoarcerea regiunii puțin, excesul de grăsime practic sare și se evidențiază în bluze și rochii mai strânse. „Pe langa faptul ca un factor genetic și ereditar, această problemă are mult de a face cu lipsa de exercițiu, alimente și postură de rutină săraci“, spune profesor de educație fizică Fernanda Andrade.

(Fitness)

Sport îmbunătăți performanța de formare

Sport îmbunătăți performanța de formare

Unul dintre cele mai importante neplăcerile femeilor la momentul de exercitare este mișcarea constantă a sânilor, prevenind performanțe bune și lăsându-i nesigur. În plus față de disconfort, există posibilitatea de a cădea sânii care rezultă din acest echilibru în timpul antrenamentului. Pentru a rezolva această problemă și să înlocuiască blaturi obișnuite utilizate în activitatea fizică, unele magazine au lansat linie exclusiva de lenjerie de sport, dedicat malhadoras care accentuează performanța combinată cu confort.

(Fitness)