ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Activitatea fizică excesivă cauzează acumularea de radicali liberi

Activitatea fizică excesivă cauzează acumularea de radicali liberi

Radicalii liberi: o altă salată de scrisori care bântuie pe cei care au grijă de sănătatea lor bună și au o activitate fizică obișnuită ca mijloc de obținere a acestora. Radicalii liberi sunt fracții de molecule, fragmente care rezultă din întregul proces de producere a energiei de către țesutul muscular. Deși metabolismul necesar pentru producerea energiei pentru activitatea fizică se termină în formarea acestor radicali, pe lângă alte molecule, numai excesul de exerciții, activitatea fizică intensă și prelungită, face ca acumularea sa să fie dăunătoare sănătății. Excluderea deficiențelor nutriționale și boli doar că activitatea fizică este de intensitate moderată a volumului său săptămânal pentru a preveni problema.

Activitatea fizică intensă constă dintr-un consum maxim de oxigen și este ceva intens. Aceasta implică efectuarea unui antrenament pe o perioadă mai lungă decât cea cu care ați fost obișnuiți. Alte caracteristici trebuie să faceți un antrenament mai intens decât este normal și să o faceți mai mult de trei ori pe săptămână.

Totuși, dacă din orice motiv vi se cere să faceți o instruire intensă, fiți pregătiți pentru efectele dăunătoare ca și consecințe ale acumulării acestor radicali variind de la durere datorita inflamatiei, care este stabilit la o mare distrugere a țesutului muscular.

Printre factorii care declanseaza leziuni musculare prin efectul nociv al radicalilor liberi, stresul mecanic legat de exces, este unul dintre cele mai relevante, în special dacă rezultatul exercițiilor musculare excentrice. Ei sunt cei care depășesc capacitatea mușchiului de a produce energie și, astfel, efectuează o mișcare contrară acțiunii sale. Un exemplu este cotul care se deschide atunci când persoana care poartă o mulțime de greutate.

Ca urmare, există oboseală și pierderea de putere care este mai mare decât cea produsă de muncă concentrică în mișcare favoarea contracția musculară, deși aceste excese pot avea un efect similar.

Este ușor de observat că persistența intensității mari a exercițiilor în mod continuu și prelungit conduce la deteriorarea țesutului muscular. Aceste daune pot fi permanente și agravate de pierderea naturală a rezistenței și rezistenței de-a lungul anilor.

Un alt punct important care trebuie clarificat este acțiunea oxigenului sau lipsa acestuia. Activitatea fizică intensă și prelungită împiedică aprovizionarea adecvată cu oxigen, o altă cauză a stresului în producerea de energie de către mușchi. Acest fenomen conduce la o producție mai mică de antioxidanți, cum ar fi vitaminele A, E, C, și elemente, cum ar fi zinc și magneziu, esențial în blocarea acțiunii nedorite a radicalilor liberi.

Cum pentru a preveni problema

El a primit o impresie proastă citind acest articol? Deci haideți să o anulați: exersați activitatea fizică moderată și regulată pe care radicalii dvs. liberi vor fi combătuți în mod natural prin producerea corespunzătoare de antioxidanți și veți continua să vă bucurați de tot ceea ce aduce un exercițiu bun corpului nostru. De asemenea, mențineți o dietă echilibrată cu o mare varietate de alimente.


Krankcycling este noul pariu pentru a îmbunătăți de fitness

Krankcycling este noul pariu pentru a îmbunătăți de fitness

V-ați gândit o bicicletă inversat, în care picioarele sunt în picioare și mâini se mișcă în mișcare circulară? Modalitatea există deja în Brazilia. Aceasta este krankcycling, o mașină în care destul de mult pedala de cu mâinile. Creatorul de noutate este nimeni altul decât sud-african Johnathan Goldberg sau Johnny G, așa cum este cunoscut în lumea de fitness, creatorul de filare .

(Fitness)

Pool este aliat cu cei în grabă să-și piardă în greutate

Pool este aliat cu cei în grabă să-și piardă în greutate

Calorii crește alegerea de înot pentru persoanele interesate de a pierde greutate, indiferent dacă sunt puțin supraponderali, obezi sau chiar sportivi care doresc să obțină o performanță mai bună în sport. Există mai multe avantaje pentru cei care optează pentru acest sport, mai ales atunci când nu sunteți în formă.

(Fitness)