Excesul de greutate poate promova îmbătrânirea și alte probleme

Ne confruntăm cu o creștere în greutate mondială, oamenii sunt obtinerea sus din greutate și obezi rapid și din ce în ce mai tineri. IBGE recent a relevat faptul că 56,9% dintre brazilieni sunt supraponderali, iar mai mult de 20% sunt obezi.

De ce se întâmplă acest lucru?

Există mai mulți factori, cele mai importante sunt abandonarea de alimente adevărate și schimburi pentru alimentele industrializate, pline de grăsimi, carbohidrați, săruri și substanțe sărace precum vitaminele și mineralele. Un alt factor important este reducerea activității fizice

de multe ori am glumi cu pacienții mei că greutatea lor este mai mult și reprezintă mai puțin :. Cât de mult ai mâncat mai puțin cât de mult ai cheltuit, el a plecat vei primi de grăsime.

Cum să știm dacă ai greutatea potrivită?

Avem mai multe moduri, dar într-un mod practic și simplu este greutatea scării în raport cu înălțimea sa, care determină un indice numit indice de masă corporală (IMC). Această valoare este cuprinsă între 18,5 și 24.9 este considerat normal, 25-29.9 este excesul de greutate, obezitatea 30-34.9 sau gradul I blândă, 35-39.9 de gradul II obezitate sau moderată și peste 40 de grade sau obezitate severă. Puteți calcula IMC-ul de mai jos.

O altă formă de control este dimensiunea circumferinta taliei, deoarece acest lucru de grăsime localizate în abdomen este cel mai mare risc pentru sănătatea noastră. Pentru femei, o măsurare circumferinta taliei ar trebui să fie mai mică de 88 cm, iar bărbații trebuie să fie mai mică de 102 cm.

Metodele de mai sus sunt ușor de a face la domiciliu, deși eronate, sunt primele metode pentru a vedea dacă aveți nevoie de ajutor avem metode mai eficiente măsuri skinfold și cântare cu BIA care diferențiază cât de mult din greutatea ta este de grăsime, mușchi, fluid și împărțiți-l în fiecare braț, picior și circumferința taliei.

această preocupare cu greutate este doar estetică?

Nu, această îngrijorare cu privire la greutate este pentru sănătate și viață. Greutatea deasupra idealului mărește viteza de îmbătrânire a corpului. Da, te mai în vârstă, dacă sunteți supraponderal, corpul tau va fi mai mare decât ai adevăr și aduce riscul de boli grave, dacă o facem în greutate nu este corect.

Am accelerat uzura articulatiilor (osteoartrita ) coloană, șolduri, genunchi, glezne și picioare, câștigul în greutate mai mult decât trebuie să le transporte.

pancreasul va trebui sa lucreze mai greu, cheltuind mai insulină și creșterea riscului acestora de a deveni diabetice, chiar dacă nu au pe nimeni in familie cu diabet zaharat si diabet zaharat vine riscul de complicatii, cum ar fi probleme renale, hipertensiune arterială, circulație deficitară la creșterea picioarelor în ulcere și riscul de amputatie.

cu creșterea în greutate, vom avea o circulație mai slabă și cu acest efort mai mare a debitului cardiac și, prin urmare, crește tensiunea arterială.

creștere în greutate, o circulatie proasta, diabet zaharat, de înaltă presiune astfel încât inima ta va avea de suferit și crește riscul de probleme de carduri íacos si accident vascular cerebral (CVA).

unele tipuri de cancer de astăzi sunt, de asemenea, fiind influențate de obezitate, deoarece modifică metabolismul hormonal, in special cancerul de sân, ovar, uter, colon si de prostata.

Alte boli asociate obezitatea poate fi apnee de somn, calculi biliari, creșterea colesterolului și a trigliceridelor.

vestea bună este că puteți pierde în greutate și de a inversa îmbătrânirea accelerată și riscurile vieții sale. Da, dacă pierdeți în greutate, tot ce am spus se reduce foarte mult. Și nu trebuie să fie mari pierderi, locurile de muncă arată că reducerea greutății cu 10% a redus foarte mult riscul de apariție a problemelor cardiace și a hipertensiunii și altele.În alte articole vom vorbi mai multe despre cum să vă ajutați să scăpați în greutate. Dar de astăzi puteți începe deja o activitate fizică, poate fi drumeții. Reduceți utilizarea produselor prelucrate, pregătiți-vă alimentele cu cereale integrale, pește, carne de pui, fasole, verdeață, legume și fructe. Creșteți apă, reduceți sarea, evitați grăsimile animale, alimentele prăjite, zaharurile, sucul de fructe (preferați fructele). Pentru a nu eroare să cumpărați alimente care nu necesită etichetare.

Consumul de grăsimi trans poate provoca probleme de memorie, arată studiile

Trans grasime este cunoscut pentru a aduce mai multe prejudicii pentru sănătate, deoarece nu numai că mărește colesterolul LDL este considerat rău atunci când excesiv, se reduce, de asemenea, HDL colesterol, care este mai benefic pentru sănătatea cardiovasculară. Acum, mai mult un blestem este legat de această grăsime :.

(Alimente)

Bace consolidarea memoriei și prevenirea bolilor degenerative

Un studiu realizat de Institutul Salk pentru Studii Biologice din California a constatat ca fisetin , prezent flavonoid în boabe, în special căpșuni, stimulează zona creierului responsabile de memorie pe termen lung și protejează împotriva bolilor degenerative, cum ar fi boala Alzheimer și scleroza multiplă.

(Alimente)