ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Excesul de greutate poate fi un factor de risc pentru nivelul coloanei vertebrale lombare degaste

Excesul de greutate poate fi un factor de risc pentru nivelul coloanei vertebrale lombare degaste

Excesul de grăsime acumulat în abdomen poate fi o problemă și astfel încât la partea din spate, pentru a forța coloanei vertebrale și a provoca dureri. Un studiu publicat in revista Arthritis & Rheumatism ajută dovedesc relația :. Adulții care sunt supraponderali sau obezi sunt mult mai susceptibile de a suferi din cauza degenerare a discului intervertebral a coloanei vertebrale lombare decât cei cu greutate normală

Pentru a ajunge la concluzie, cercetatorii de la Universitatea din Hong Kong, China, recrutat 2.599 de participanți, 1.040 bărbați și 1.559 de femei, cu o vârstă medie de 42 de ani, iar observată între 2001 și 2009. recrutarea independentă voluntar sa întâmplat sau nu pot avea dureri de spate .

La sfârșitul perioadei de studiu, 73% dintre participanți au prezentat degenerescență disc, 76% dintre bărbați manifestând mai multă suferință din cauza acestei boli. decât femeile, cu 71%. Vârsta a fost, de asemenea, un factor de risc - mai mare, cu atât mai mari sunt șansele de a avea această degenerare. În ceea ce privește greutatea corporală a participanților, 7% au fost subponderali, 48% în intervalul de greutate normala, 36% supraponderali, iar 9% cu obezitatea.

Uzura severitate de degenerare a discului a fost mai pronunțată la cei care au fost de mai sus din greutate sau cu obezitate. Pentru autori, acest lucru se întâmplă creștere în greutate porqueo crește sarcina fizică pe disc intravertebrale și inflamația cronică a celulelor adipoase, care pot juca un rol în acest tip de degenerare. Cercetatorii au subliniat faptul că degenerarea discului este un proces complex, care implică schimbări structurale și chimice ale discului intravertrebrală. Sunt necesare

Mai multe studii pentru a defini exact ceea ce este impactul excesului de greutate pentru coloana de sanatate. Studiile anterioare au indicat deja că greutatea joacă un rol important în durerile de spate. Acest studiu arată că una dintre cauzele posibile pentru o astfel de durere este degenerare a discului intervertebral a coloanei vertebrale lombare.

Șapte sfaturi pentru a vă ajuta să oprească durerea

Apoi, verificați câteva sfaturi de la fizioterapeut Claudio Rubens, care învață să protejeze nivelul coloanei vertebrale lombare, în fiecare zi pentru a crește sentimentul de bine.

1) se menține o coloană bună postură

a coloanei lombare are o curbură naturală se numește lordoză, care se caracterizează prin să fie o ușoară concavitate în spatele nostru. Menținerea "poziției neutre" nu este altceva decât menținerea curburii în desfășurarea activităților noastre zilnice. În această poziție există o stabilitate mai mare a coloanei vertebrale, mușchii sunt într-o poziție în care o ușoară contracție poate menține poziția corectă a vertebrele, ligamentele sunt protejate, deoarece acestea nu sunt prea întinse și discul intervertebral (structura care este situată între vertebre, care acționează ca un amortizor) este protejat de o posibilă herniere, ca discul si inspaimantator dureros hernia.

2) Apăsați obiecte aproape de corp

atunci când încărcați obiecte, obiecte în special grele, mai aproape de stick la corpul nostru inferior va fi forța pe care o vom face și cu atât mai mică va fi povara pe care o va impune coloana lombară. Ca un exemplu, să ia un rucsac și țineți-o la o lungime de braț, apoi îndoiți brațul și a vedea modul în care aceasta devine mai ușor atât brațul și la partea din spate.

3) Așezați corect

Nu stați cu șoldurile și genunchii îndoiți la 90 de grade. În această poziție, vom pierde curbura naturală a coloanei vertebrale lombare, lordoza menționată la punctul 1. Pentru a menține această curbă sănătoasă a coloanei vertebrale este necesar ca unghiul dintre coapse și trunchiul nostru să fie puțin mai mare de 90 °. Și cum să realizăm acest lucru? Plasarea unui suport sub fund, astfel încât înălțimea șoldului să fie ușor peste înălțimea genunchiului. O pernă pliată este cel mai bun pariu. Acest lucru ajută la menținerea poziției neutre a coloanei vertebrale lombare, astfel încât acesta să fie mai protejat și veți fi mai confortabil.

4) Atunci când se lucrează de zi efectuați intervale

Ridica-te din când în când, atunci când ședința de lucru este esențială pentru a reduce deasupra capului în coloană. După ce ați stat câteva secunde, întindeți, întindeți corpul în sus și înapoi, respirați adânc. Încercați să evitați înclinarea trunchiului înainte (acest lucru prelungește coloana vertebrală într-un mod similar ca și cum ați fi așezat).

5) Mențineți aptitudinea fizică

Mențineți buna condiționare a musculaturii din spate și a abdomenului, dar nu neglija restul corpului. Cu fesele, coapsele, picioarele și brațele întărite, coloana vertebrală va fi și mai protejată de posibile probleme. Un alt sfat important este de a încerca să mențină o flexibilitate a corpului bun.

6) A se evita îndoirea coloana imediat după trezire

disc nostru intervertebral, atunci când ne strângem sau mult timp fără mișcare, aceasta tinde să se acumuleze lichid în miezul său. Dacă ne îndoim coloana vertebrală atunci când prea mult lichid se află pe disc, presiunea împotriva discului va fi mare și riscăm ca fluidul să rupă discul, provocând o hernie. Dacă vrem să efectueze astfel de exerciții, trebuie să așteptați aproximativ o oră după ce am luat.

7) În cazul durerii, a apela un profesionist

Dacă vă simțiți unele dureri în jos a spatelui, uita-te pentru un specialist. Durerea lombară poate avea mai multe origini. Identificarea a ceea ce se întâmplă cu adevărat este esențială pentru tratamentul adecvat.


PAHO atrage atenția asupra creșterii febrei galbene în Brazilia

PAHO atrage atenția asupra creșterii febrei galbene în Brazilia

ÎNtr-o declarație weekend-ul trecut, Organizația Pan American Organizația Internațională a sănătăţii (PAHO), biroul regional al Organizației Mondiale a sănătăţii (OMS) a atras atenția asupra faptului că America Latină are începând cu 2016 cel mai mare număr de cazuri de boala in zeci de ani. În plus, potrivit organizației, posibilitatea izbucnirii extinde în Brazilia, precum și o limitare de vaccinuri pentru a proteja publicul.

(Sănătate)

Anvisa aprobă medicamentul pentru cancerul de sân mai frecvent

Anvisa aprobă medicamentul pentru cancerul de sân mai frecvent

Anvisa aceasta saptamana a aprobat un nou medicament pentru tratamentul receptorului de estrogen avansat tip de cancer de san pozitiv (ER +) si HER2. De droguri în cauză este Ibrance (palbocicle). Tipul tumorii de estrogen receptor pozitiv (ER +) și HER2-este cea mai recurentă în rândul femeilor. Și este un tip de cancer care se dezvolta ca raspuns la hormonul estrogen și nu este legat de proteina HER2.

(Sănătate)