ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Eliminați durerea inferioară a spatelui cu aceste șase sfaturi

Eliminați durerea inferioară a spatelui cu aceste șase sfaturi

Durerile de spate scăzute afectează aproximativ 80% din populația adultă din întreaga lume. Este cea de-a doua cauză majoră de consultare medicală, care traversează numai gripa. Pierderile sunt multe. Activitățile de rutină sunt împiedicate, energia dvs. este limitată, lasându-vă obosită, descurajată și chiar deprimată.

Dar există multe cauze pentru durerile de spate și multe modalități simple de a le elimina. Nu trebuie să facă parte din viața dvs.

Iată câteva sfaturi simple care vă vor ajuta să scăpați de durerile de spate. Pentru a le elimina este destul de important pentru a face exerciții de stretching pentru partea inferioara a spatelui si a abdomenului, întotdeauna ghidat de un fizioterapeut.

compensând efectele gravitației

Cei mai mulți adulți petrec toată ziua de mers pe jos, stând în picioare sau . Severitatea determină o supraîncărcare a mușchilor, a ligamentelor și a discurilor intervertebrale din regiunea lombară. Conducerea către una dintre cele mai frecvente cauze ale durerii din spate: comprimarea discului. O soluție este să alegi să te întinzi când este posibil.

Încălziți

Există numeroase modalități de a elimina singuri durerea din spate. Cu toate acestea, nu există nici un substitut pentru o întâlnire cu un profesionist cu dureri de spate scăzute.

Nu doar înainte de exercițiu, ci întotdeauna! Gradinarit, gospodărie, care transportă obiecte grele și de a lucra în mod obișnuit provoca dureri de spate.

Faceti o lombara întindere

Intindeti spate mai mici înainte de a merge la culcare, atunci când te trezești dimineața și la sfârșitul zilei de lucru. Există exerciții de stretching simple, care reduc stresul si sa se pregateasca spatele pentru a doua zi, cum ar fi îmbrățișarea picioarele ei în timp ce culcat.

Fa exercitii pentru partea inferioara a spatelui

Face exerciții specifice pentru a crește puterea de suport lombar. Aceasta include exerciții pentru centrul de forță, și anume, abdomen, perineu si diafragma.

Dacă durerea persistă căutarea de ajutor

Există numeroase modalități de a elimina spate singur durere. Cu toate acestea, nu există substitut pentru o întâlnire cu un specialist în dureri de spate.

Nu așteptați să crească durerea

Durerea lombară este mai ușor de eliminat atunci când este tratată mai devreme. Cei mai mulți oameni așteaptă până când nu se mai pot mișca sau durerea începe să radieze la picioare.

Primul pas în ameliorarea durerii nu este tratarea mușchilor sau articulațiilor. Mai degrabă identificați cauza care a provocat dureri de spate scăzute. Ca postură rea sau mișcări efectuate zilnic incorect.

Pentru a obține rezultate pe termen lung este necesar să eliminați cauzele și simptomele durerii. Metode precum acupunctura și osteopatia și exerciții precum pilates, însoțite de un instructor, ajută la eliminarea acestora.


Ritm: Înțelege cum să-l folosească pentru a nu ramane insarcinata

Ritm: Înțelege cum să-l folosească pentru a nu ramane insarcinata

Metoda de ritm este o metodă folosită de mai multe femei pentru a afla ce zilele cele mai fertile in perioada ciclului menstrual si apoi se determina dacă sunt sau nu sa faca sex neprotejat. Metoda de ritm poate fi utilizat atât ca o metodă de contracepție (pentru a evita sarcina) și pentru a accelera proiectarea unui copil.

(Sănătate)

Focus pe obiective reduce sansa de dementa la batranete

Focus pe obiective reduce sansa de dementa la batranete

Dacă căutați o modalitate de a conduce demența departe, un nou studiu sugerează că rămâneți fideli atingerii unui obiectiv. Descoperirea, publicata in Archives of General Psychiatry sugereaza ca persoanele care au obiective par să îndeplinească mai puțin afectate de schimbări ale creierului care ar putea contribui la dezvoltarea unor boli, cum ar fi Alzheimer.

(Sănătate)