ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Durere în cot poate veni cu practica de mișcare repetitivă

Durere în cot poate veni cu practica de mișcare repetitivă

epicondilită laterală este un proces inflamator în lateral (în afara) cotului, în special în tendoanele din zona care se încadrează într-o laterală apel epicondilului proeminență osoasă (epicondilita laterale) și în ciuda nume popular „cot de tenis“, acest sindrom nu este unic a practicanților acestui sport. Aceasta afectează, de asemenea, pe cei care desfășoară orice altă activitate care necesită mișcări repetitive ale mâinii și încheietura mâinii, adică, persoana poate prezenta semne și simptome de cot de tenis de tenis, fără a avea vreodată practicat.

Chiar și un fotograf de lucru de zi cu zi, cu un de obicei masina profesionala grele poate dezvolta boala. Dar, în aceste cazuri, tratamentul este cu atât mai dificilă, deoarece, de obicei, nu se poate opri folosind mâna, astfel încât procesul poate fi vindecat (același lucru se întâmplă în sportivii profesioniști de tenis care nu se poate opri redarea, ceea ce încetinește și face tratament practic imposibil de încăpățânarea de a continua forțarea unei regiuni bolnave, adică, persoana continuă forțând inserția tendonului extensor comun al degetelor pe epicondilul lateral.

the epicondilita laterale sau cot de tenis este, probabil, cel mai frecvent prejudiciu cot clinici de terapie fizică. Există o serie de activități care implică mișcări repetitive, și, prin urmare, poate declanșa cot de tenis, printre care garduri, golf, tenis (inclusiv sport) și introducerea textului, utilizarea mouse-ul de calculator, de tricotat, grădinărit, jucând instrumente muzicale, pictura si tamplarie (între activități profesionale și hobby-uri).

Simptome

„activități care implică tenis, dactilografiere, tricotat, pictura si instrumente muzicale pot declanșa cot de tenis din cauza mișcării repetitive. „

Cele mai frecvente simptome sunt durere sau sensibilitate crescută în lateral cotul (exterior) cu dificultate în efectuarea mișcărilor, cum ar fi transformarea unei clanță, apăsarea unui obiect, la îndemână sau apăsați exteriorul cotului (in caz de mana dreapta de atac, persoana se simte durere chiar și în actul de strângere de mână în semn de salut pe cineva). Cele mai multe ori durerea începe moderat și se agravează în timp și, deși problema este în cot de multe ori se produce radiații de durere, iar pacientul este lăsat cu o senzație de arsură în braț, antebraț și chiar și mânerul.

Tratament cot de tenis în 90% din cazuri sunt conservatoare, adică, non-chirurgicale si consta din tratamentul medicamentos (medicament antiinflamator și analgezic), afectat după pauză (imobilizare rareori necesitând), terapie fizică și orientare în ceea ce privește maniere pentru a efectua activități, în scopul de a evita suprasarcină și mișcările inadecvate.

poate fi în cele din urmă a avut loc la infiltrarea corticosteroid în locul durerii pentru desinflamar mai rapid ar trebui să fie evitată mai mult decât o infiltrare. Tratamentul cu valuri pulsatorii este foarte eficient în utilizarea în cazuri mai severe sau la sportivii profesioniști, deoarece costul ridicat al acestui tratament împiedică realizarea acestui, în toate cazurile, nu este nevoie de a lua orice medicament. Chiar și așa, pacientul trebuie să urmeze recomandări pentru a evita recidivele. Tratamentul chirurgical este un cost excepțional și mult mai mare la tratamentul cu valuri în impulsuri, dar din fericire, cu puține complicații și eficiență ridicată, de asemenea.

Prevenire

Unele atitudini sunt importante pentru prevenirea epicondilita laterale, cot de tenis, cum ar la fel de caldă în sus și se întind partea superioara a corpului înainte de a efectua activități în care vor fi utilizate aceste segmente (antebraț, încheietura mâinii, mână și degete), comutați utilizarea mâinilor pentru a evita utilizarea de super (suprasolicitarea), fortaler mușchii membrelor superioare și a spatelui , să executați corect tehnicile sportive și să desfășurați activități profesionale și, în final, dacă durerea apare după ce ați efectuat o anumită activitate, aplicați gheață.


Mergeți în două minute. Repetați de 15 ori. Sau mergeți zece minute, de trei ori. Beneficiile pentru longevitate par a fi aproximativ aceeași, potrivit unui nou studiu inspirat de modele de activitate fizică și speranța de viață.

Mergeți în două minute. Repetați de 15 ori. Sau mergeți zece minute, de trei ori. Beneficiile pentru longevitate par a fi aproximativ aceeași, potrivit unui nou studiu inspirat de modele de activitate fizică și speranța de viață.

Din 2002, unele dintre aceste participanti de cercetare a câștigat accelerometre pentru a urmări cu exactitate ca și când s-au mutat pe tot parcursul zilei. pentru noul studiu, publicat in aceasta luna in Journal of american Heart Association , oamenii de știință au folosit date de la 4,840 barbati si femei de peste 40 de ani utilizați urmărirea activității.

(Fitness)

Culturismul îmbunătățește performanța în cursă

Culturismul îmbunătățește performanța în cursă

Este important ca alergătorii să practice și culturismul. De ce oamenii care conduc trebuie să facă culturism? Consolidarea musculaturii este importantă în toate fazele rasei, variind în funcție de evoluția și obiectivele alergătorului. La început, forța de muncă acționează în principal ca un factor de protecție a articulațiilor cum ar fi șoldul, genunchii și gleznele, deoarece aceste articulații sunt cele care primesc cel mai mare impact în momentul cursei.

(Fitness)