Douglas a pierdut 23 kg: "Respectul de sine numai adăugată"

Douglas Pereira Santos, 31, deja a avut o istorie de diabet zaharat, hipertensiune arterială și colesterol ridicat în familie. Și, deși nu avea niciuna din aceste probleme, știa că supraponderarea ar putea declanșa aceste boli. Dar genunchiul a dat primele semne de uzură. Datorită sedentarismului, durerile au fost constante, iar consultările cu ortopedii frecvente. „Toată lumea îmi spunea același lucru :. Pierde greutate și exerciții fizice“

A intrat în sala de sport și a văzut că era mai bine fizic, dar indicatorul cântarului nu a dat armistițiu, era încă acolo. „Imposibilitatea de a câștiga în greutate a fost o victorie, dar a dat seama că trebuie să aibă grijă, de asemenea, de putere, deoarece numai exercitarea nu a fost suficient.“

Douglas sa întâlnit dieta și sănătatea printr-un prieten de la locul de muncă, care a avut "Am întrebat ce miracol de scădere în greutate a fost și ea ma introdus pe site, a doua zi am semnat-o, și am început schimbarea." El a mers la posta, participa la blog-uri, face prieteni și de a dezvolta în pierdere în greutate, făcând exercițiile și să fie încurajat de mai multe persoane, atingând obiectivele treptat. Durerea genunchiului a dispărut și stima mea de sine a crescut doar ". Experiența a lucrat, Douglas sa schimbat, a reeducat și a învățat să mănânce mai sănătos. Pentru a descărca aplicația Diet and Health gratuită, faceți clic aici

Douglas Pereira Santos - Foto: Arhiva personală

Contorul de puncte a fost esențial pentru reeducarea dietetică a lui Douglas. "Mi-a permis să cunosc mai bine mâncarea, substanțele nutritive și beneficiile ei." Cu raportul săptămânal - și fețele mici - el a învățat cum să echilibreze și să planifice mese. "Am citit povestile despre exercițiu, nutriție și motivație și blogul, pe care eu îl consider fundamental pentru evoluția noastră". Douglas recomandă: „să facă schimb de informații și idei cu alți abonați care au același scop ca tine, este foarte important.“

Educația nutrițională, împreună cu exercițiile, au influențat în mod direct starea de spirit, somnul și suflarea Douglas. Si stima sa de sine sa schimbat. „Eu nu mai sunt necesare pentru a achiziționa numai hainele disponibile în mărimea mea vechi, pot alege acum cele mai cool haine.“

Familia, de asemenea, a venit la cap în numărarea punctelor și a continuat să folosească instrumentele de numărare. Utilizarea zahărului, a uleiului și a altor alimente grase scade considerabil. "Am construit prietenii adevărate în cadrul comunității care au ieșit din lumea virtuală". „Am avut ocazia de a întâlni unele personal, și am discutat de multe ori combină întâlniri, excursii, tururi pentru afară de acolo.“

Efectul de platou, care a durat patru luni, a fost cea mai mare provocare în timpul procesului de pierdere în greutate pentru Douglas . "Greutatea mea nu a crescut, dar nu scade, chiar și prin dietă și exercițiu corect". Dar, după cum a fost deja informat despre site-ul însuși și despre nutriționiștii programului despre această fază, Douglas a traversat cu răbdare perioada. „Am știut că timpul trecea și nu am putut descuraja, am rămas ferm și în curând soldul a arătat din nou cifre mai mici.“

Toate aceste modificări nu ar fi posibilă fără Dieta și sănătatea. Douglas spune că programul de pierdere în greutate la ajutat să vadă nevoia de a mânca într-un mod sănătos, fără a suferi de foame sau de dor. "Dieta și sănătatea înseamnă schimbarea vieții, viața nouă, calitatea vieții, satisfacția, bunăstarea!"

Dieta imbogatit cu ulei de masline previne osteoporoza

Europenii sunt pasionați de alimente și nu este nimic nou pentru nimeni. Dar, pe langa faptul ca sunt o referinta in gatit, ele pot deveni de asemenea un exemplu de sanatate. Cercetătorii americani au descoperit că dieta adoptată de oamenii care locuiesc în vecinătatea Mării Mediterane poate proteja oasele datorită dozelor zilnice de ulei de măsline pe care îl consumă.

(Alimente)

Fără tăiere carbohidrați, femeie slabă 30 kg

American Hannah Howlett a încercat totul pentru a pierde in greutate, dar a fost mereu aceeași poveste: pierd câteva kilograme, dar la scurt timp după ce a terminat recuperarea greutății vechi. Atunci, în 2014, ea a decis să treacă la o altă strategie și a început să mănânce în mod normal ceea ce voia, în dieta vegană, pe care ea deja o cunoștea.

(Alimente)