ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Somnul mai mult de 7 ore ajută la scăderea în greutate? Știința explică

Somnul mai mult de 7 ore ajută la scăderea în greutate? Știința explică

Dacă ați început dieta și exercitarea, dar încă nu a reușit să piardă în greutate știu că poate exista o explicație pentru asta. Studiile științifice sugerează că pentru a reduce caloriile de care aveți nevoie pentru a viziona cantitatea de somn, care poate influența pierderea în greutate.

Conform unui studiu recent realizat de Colegiul Universitatea British regelui, cu toate că nu toate sunt afectate în același mod, dormind mai puțin de șapte ore pe noapte, face ca oamenii să mănânce mult mai mult.

Programul BBC Trust, eu sunt doctor, mic experiment cu patru oameni pentru a testa această teorie.

analiza a arătat că cei trei voluntari au somn întrerupt de mai multe ori în timpul nopții din cauza unui copil de pre-programate jucărie să plângă mâncat mai mult decât în ​​mod regulat obișnuit la micul dejun și / sau să aleagă alimente mai puțin sănătoase. Dar voluntar care a dormit bine, a făcut mese fără exagerare.

Cercetatorii indica faptul ca un somn de noapte de nesomn poate afecta doi hormoni-cheie legate de foame. Creșterea hormonului ghrelin, care stimulează anumite neuroni hipotalamici, determinând o creștere a apetitului. Și eliminarea hormonului leptina, care semnaleaza hipotalamusul ca organismul are suficiente rezerve, adică, suntem mulțumiți, și pofta de mâncare ar trebui să fie inhibată.

In plus, alte studii au arătat că, atunci când o persoană este expusă produsele alimentare într-o stare de privarea de somn, există o activare mai mare in zonele creierului asociate cu recompensa.

în acest fel, persoana tinde să aleagă alimentele cu un conținut ridicat de zahăr și grăsimi, în loc de alte opțiuni mai sănătoase. Toți acești factori ajută la explicarea legăturii dintre somnul sărac, creșterea în greutate și problemele de sănătate. Pentru cei care nu pot să piardă în greutate sau să mențină greutatea, având în vedere orele de somn în creștere, este vârful de vârf al cercetătorilor.


Mai mult de 10% care ajută la a vedea situațiile pe partea pozitivă, optimismul poate ajuta femeile să trăiască mai mult. Cel puțin asta e ceea ce a găsit un studiu de la Universitatea Harvard din Statele Unite ale Americii, publicat în

Mai mult de 10% care ajută la a vedea situațiile pe partea pozitivă, optimismul poate ajuta femeile să trăiască mai mult. Cel puțin asta e ceea ce a găsit un studiu de la Universitatea Harvard din Statele Unite ale Americii, publicat în

Studiul a urmat 70.000 de femei între 2004 și 2012, efectuarea monitorizarea sănătății la fiecare doi ani. Mai mult decât atât, acesta a fost analizat, de asemenea, nivelul de optimism al acestora, împreună cu alți factori care afectează riscul de mortalitate, cum ar fi etnia, hipertensiunea arterială, obiceiurile alimentare și exerciții fizice.

(Bunăstare)

Obțineți toate întrebările despre stres

Obțineți toate întrebările despre stres

Termenul stres vine din fizică și este legat de stresul și uzura la care sunt expuse materialele. În corpul uman, stresul este o reacție - fizică și psihică - care rezultă din uzura de la un efort semnificativ. Este rezultatul supraîncărcării acțiunii și / sau a contactului cu un anumit stimul de stres.

(Bunăstare)