ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

ȘTiți ce este Canelite?

ȘTiți ce este Canelite?

Pains tratează la nivelul membrelor inferioare din coridoare pot avea mai multe cauze: mușchi, tendon și / sau os. Medial tibial sindromul stresului, cunoscut sub numele de tibia medial, sau atele fluierul piciorului periostita este o inflamatie a principalelor fracturi ale tibiei, tibia, sau mușchii tibiei și tendoanelor, pot deveni fractura de stres. Este o plângere comună la sportivi, în special la cei care tind să alerge pe distanțe medii și lungi. În plus față de cursa, acest sindrom poate fi prezent în alte sporturi care implică actul de sărituri, iar decolări și aterizări pe suprafețe dure, cauza principală a durerii.

The atelei tibiei se caracterizeaza prin durere în regiunea anterioară a piciorului, care inițial Aceasta are loc în timpul antrenamentelor și ameliorare după câteva ore, progresează la durere persistentă chiar și cu încetarea activității, care ar putea împiedica pe podea încet.

un atele fluierul piciorului se caracterizeaza prin durere in regiunea anterioara a piciorului care are loc inițial în timpul antrenamentelor

Inițial, există o inflamație a periostului (stratul subțire care acoperă osul) și a structurilor adiacente, cum ar fi mușchii și tendoanele ale piciorului, care poate progresa la micro fisuri în os și de a promova o fractura de stres în cazul în care persoana nu se oprește rulează.

Printre factorii de risc pentru debutul atele fluierul piciorului includ:

- creșterea excesivă a volumului și / sau intensitatea de formare, dar, de asemenea, de formare fără îndrumarea unui învățământ profesional fizică

-. începători oameni în sport sau schimbat roluri recent

-. Slăbiciunea mușchilor membrelor inferioare, precum și lipsa de întindere a mușchilor gambei

. - Podelele grele și compacte, cum ar fi betonul și asfaltul, ar trebui evitate, ar trebui să se acorde prioritate pardoselilor din iarbă sau murdărie, de asemenea, să se evite terenul accidentat. Betonul este de șase ori mai sever pentru țesuturile tibiei decât asfaltul. Asfaltul este de trei ori mai sever decât pământul bătut. Iarbă este chiar mai moale, si reduce semnificativ riscul de inflație în regiunea tibiei

-. Picioare Hiperpronados și hipersupinados

- .. Rularea aplecarea trunchiului inainte

- Menopausal femei

. -. tenis nepotrivit pentru tipul tau de pasit

diagnosticul exact al leziunii se face de către medic pentru a exclude posibilitatea unei fracturi de stres. Raportul istoricului clinic, precum și examinarea fizică, sunt de o importanță fundamentală pentru diagnosticare. În cazul în care medicul suspecteaza fractura de stres, radiografia convențională este prima examinare care urmează să fie solicitate

Tratamentul se face prin:

- Fix orice condiție structurală cu utilizarea de pantofi și, dacă este necesar, tălpi interioare personalizate. la picior. - Modificarea activității, evitând cursele și salturile cu aproximativ 10 zile. Pe parcursul acestei perioade de fitness cardiorespiratorie trebuie menținute prin exerciții în bazin cu plutitor, precum și în ciclul ergometru

-. Crioterapie (gheata) si TENS (stimulare electrica transcutanata) pot fi folosite cu scopul de analgezie locală <.

- Cu regresia simptomelor, exercițiile de întărire trebuie începute treptat pentru toți mușchii care implică articulația gleznei (tibie, fibulară, și triceps sural)

-. Odată ce atletul este asimptomatic, se poate porni jogging / rulează pe iarbă, timp de aproximativ 20 de minute, cu o creștere de 10 până la 15% pe săptămână.

Ar trebui adoptate anumite măsuri în prevenirea canalelitelor, dintre care putem evidenția:

- Utilizarea adidaților corecți. Potrivit pentru tipul de picior și amortizare, de asemenea, pe partea din față. Utilizarea unui branț de silicon poate ajuta la

-. Intindeti inainte de cursa, și din nou după încălzire

-. Căldură. Spune-i corpului că va fi copleșit. Șosetele cu mâneci lungi pot fi folosite pentru a vă ajuta să vă încălziți.

- Nu purtați dureri sau excese. Respectați semnalele corpului.

- Creșterea treptată a volumului sau a intensității antrenamentului (nu creșteți mai mult de 10% până la 15% săptămânal). Nu antrenament viteza prematur

-. Dacă ați făcut o greșeală în formare și se simt durere în tibie, a pus gheață, luați AINS și să nu facă aceeași greșeală din nou

-. antrenament de forta.

Indicație:

La primele semne de durere în piciorul anterior, căutați un profesionist pentru o evaluare aprofundată și corectă a diagnosticului și tratamentului. tratament, numai în acest fel veți putea să vă desfășurați activitățile sportive fără complicații majore.


A se vedea durerea cele mai frecvente picioare, care se execută picioare

A se vedea durerea cele mai frecvente picioare, care se execută picioare

Street Racing este un sport caracterizat prin cereri repetitive de oase, muschi, tendoane si ligamente ale picioarelor și a picioarelor. În ultimii ani sa înregistrat o creștere semnificativă a numărului de persoane care au adoptat rasa ca activitate fizică, fiind o modalitate sportivă în creștere constantă în Brazilia și în străinătate.

(Fitness)

Arde calorii și de a lua în formă cu robinet

Arde calorii și de a lua în formă cu robinet

Pe lângă faptul că este o activitate interesanta, deoarece amesteca producția de mișcări și sunete, step este un mod eficient de a obține în formă. Într-o oră de clasă, o medie de 400 de calorii este cheltuită, aceeași sumă pierdută într-o sesiune de gimnastică localizată. Modalitatea mărește chiar și capacitatea cardiovasculară, întărește articulațiile și lucrează la picioare și abdomen.

(Fitness)