ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Dieta de 72 de ore promite uscate 2 kg în 3 zile

Dieta de 72 de ore promite uscate 2 kg în 3 zile

V-ați gândit despre obtinerea pierdut greutate în doar trei zile. Este promisiunea unei diete de 72 de ore care îi determină pe oameni să piardă până la două kilograme în această perioadă de timp. Aceste zile, se poate urma o dieta de mai puțin de o mie de calorii pe zi și este această restricție care va aduce pierderea in greutate.

Există mai multe stiluri ale acestei diete, dar ele sunt în mare parte legate de dieta de detoxifiere, metoda de hrănire în care sunt consumate ingrediente care ajută organismul să se detoxifice prin acțiunea ficatului. Acest lucru face ca organismul sa absoarba nutrienti mai bine si, de asemenea, face pierdere in greutate un pic mai usor. De obicei, acest lucru se face prin intermediul produselor alimentare care conțin componente sulfídricos precum verze în general (conopidă, varză de Bruxelles, etc.) și broccoli.

Alte modele adopta tehnicile de dieta volumetrică, metodologia în care un consum este încurajat să volume mari de alimente cu mai putine calorii, adoptând consumul de foi și fibre de salate bogate, care garantează mai sațietate.

, dar este important să subliniem faptul că această dietă este eficientă numai la persoanele care sunt ușor supraponderali sau chiar indicele de masa corporala (IMC) in termen de normal, dar doresc sa imbunatateasca silueta pentru un eveniment special.

Dieta celor 72 de ore aduce o restricție calorică timp de trei zile, cu o scădere în principal a carbohidraților, ceea ce duce la o pierdere mai mare a lichidelor și glicogen. Dar este important să rețineți că grăsimea nu este neapărat pierdută în acest proces.

În plus, detoxifierea alimentelor are de obicei mai puține calorii, ceea ce ajută la menținerea zilnică a caloriilor. Consumand alimente bogate in volum si sarace in calorii, de asemenea, este mai ușor să se simtă mai sațietate pe tot parcursul zilei, care ajută la reducerea caloriilor consumate.

Cum dieta de 72 de ore

Timp de trei zile, persoana care este în urma dieta de 72 de ore ar trebui să se hrănească ca meniul programat, consumatoare de mai putine calorii decat in mod normal si favorizând alimente detoxifiere.

, în general, aceste diete bazate pe alimente favorizează metoda de detoxifiere, cum ar fi legumele, legume cu frunze întuneric, ciuperci , fructe, cereale cum ar fi quinoa și năut și proteine ​​cum ar fi puiul și ouăle. Alimentele cum ar fi carnea roșie, cârnații (inclusiv pieptul de curcan), produsele lactate și chiar renumita dublă orez și fasole sunt lăsate deoparte pentru trei zile de dietă.

Este foarte important să consultați un medic pentru a configura acest meniu, astfel încât să ia în considerare mai multe variabile nutriționale ale pacientului, ca boli metabolice (diabet, colesterol ridicat, hipertensiune arterială, etc.), vârsta și chiar intolerante alimentare.

este indicat practică exerciții fizice intense pe parcursul celor trei zile de restrictii alimentare, deoarece organismul nu primeste furnizarea de energie necesară pentru aceasta, din cauza cantității scăzute de calorii ingerate, care poate genera o stare de rău mare. Dacă doriți să practice o activitate fizică, pariu pe drumeții ușoare.

După 72 de ore

Este important să nu se extindă dieta dincolo de această perioadă, deoarece restricțiile care dieta poate cauza slăbiciune în organism și în organism. Persoana va opri consumatoare de substanțe nutritive și vitamine necesare si se gasesc in produsele alimentare care nu sunt în mod excepțional aceste 3 zile dieta, dar care trebuie să fie incluse în meniu (orez si fasole, de exemplu).

In plus, dietele nu ar trebui să treacă din această perioadă, deoarece dacă durează mai mult, persoana va pierde în greutate într-un mod nesănătoase și riscă să scape de sub control când se vor întoarce să consume alte alimente, câștigând din nou greutate. Trecerea prin efectul concertinei este mai dăunătoare decât obezitatea, deoarece dublează riscul de a dezvolta boli cum ar fi diabetul și colesterolul ridicat, precum și sindromul metabolic.La sfârșitul celor trei zile, este important să continuăm o dietă echilibrată. Expertii spun ca aceste trei zile ar trebui să servească drept stimulent pentru persoana pentru a introduce o educație nutrițională și să continue a pierde in greutate.

Nu există un consens cu privire la cât de des ar trebui să reia această recomandare dieta.A de experți pentru a evalua periodicitate dieta de-a lungul unui

dieta profesională beneficiază de 72 de ore

Introducerea de alimente sănătoase :.

Unul dintre cele 72 de ore avantaje dietetice este că acesta include alimente aceste trei zile, foarte sănătos pentru a doua zi cum ar fi legumele, frunzele verde închis, fructele și boabele, care ar trebui să continue să fie consumate în alte zile și în reeducarea alimentelor. Mai mult decât atât, ea aduce o sațietate bun, deoarece aceste alimente sunt bogate in fibre

băuturi spirtoase injecție :. Pentru experți, pierderea rapidă în greutate, în aceste trei zile poate fi o lovitura mare pentru o educație nutrițională, astfel cum animație ajută pacienții să adopte obiceiuri sănătoase pentru a menține această pierdere în greutate, luând chiar mai mult timp

72 oră Dezavantaje dieta nu este potrivit pentru cei cu obezitate :.

metoda nu ar trebui să fie făcută de oameni cu foarte mare IMC, mai ales oricine cu acest indicator de mai sus 30. Schimbarea dietei atât de dramatic, fără o pregătire poate duce la multe probleme, cum ar fi hipoglicemie și oboseală excesivă. În astfel de cazuri, cea mai potrivită este să urmeze o consiliere nutrițională cu un profesionist din domeniul sanitar calificat în calorii zilnice vor fi reduse treptat

restricție alimentară :. dieta de 72 de ore restricționează mai multe alimente importante pentru sanatate, ca și fasolea și orezul (care a combinat randament o cantitate de aminoacizi esențiali pentru organism), pește de apă adâncă (bogate în grăsimi benefice polinesaturate pentru sănătatea întregului corp) și carne roșie (care ar trebui să fie consumate în mai puține, dar sunt bogate in fier, aminoacizi esențiali și vitamina B12.)

in plus, limitarea anumitor produse alimentare pentru o lungă perioadă de timp poate duce la aportul exacerbat de aceste elemente, care pot promova greutatea recâștigat. dieta Riscuri 72 ore

Urmează un meniu restrâns de doar 72 de ore nu va aduce un mare rău organismului, dar continua consumul atat de putine calorii in afara acestei perioade poate aduce multe rele efícios de sănătate. Acest lucru se datorează faptului că lasă să consume substanțe nutritive necesare și vitamine și prezente în produsele alimentare care nu sunt incluse în mod excepțional, în aceste trei zile de dieta, dar ele trebuie să facă parte din produsele alimentare de rutină, cum ar fi orez și fasole, de exemplu.

In plus, pierderea in greutate nu sănătoasă pe o dieta restrictivă poate duce pacientul la efectul acordeon pentru a relua dieta normală, pentru că fără schimbarea obiceiurilor greutatea recâștigat este inevitabilă

Exemplu de meniu :.

1 zi

mic dejun

verde suc de detoxifiere + 1 omletă 2 albușuri de ou cu ierburi si 1 lingura de cabana

dimineață gustare

1 gelatină agar agar pepene verde + ceai de hibiscus cu scorțișoară

Pranz:

salata verde simplu cu inimi proaspete de palmier și tomate + 3 linguri (supa) de quinoa reale + 1 cana de morcov conopidă abur + 1 file de gratar tilapia + 300 ml de ceai verde (după prânz).

Gustare după-amiază

1 iaurt alb degresat + 1 lingură de tărâțe de ovăz + 1 kiwi

Cina:

salata Rocket cu mango

Cina:

ceai de fructe pasiunii

Ziua 2

Mic dejun

suc de fructe de padure si sfecla + 1 omletă 2 albusuri cu ierburi si 1 lingura de cabana

dimineața gustare

2 caise + 1 felie de brânză albă

Pranz:

salata verde simplu cu varză proaspătă și morcov ras + 2 linguri (supa ) boabe de orez 7 + 1 lingura (servi) dovlecel fiert cu rosii + 1 file de pui la gratar cu Shimeji + 300 ml de ceai verde (după prânz)

Dupa-amiaza gustare:

1 iaurt degresat alb + 1 mar mic + 1 cana de ceai de mate

Cina:

Salata de ton cu inimi de palmier

Cina:

ceai de mere cu scorțișoară

3 zile

mic dejun

hibiscus suc de ceai și lychee + 2 + 1 întreg pâine prăjită omletă cu două albușuri de ou cu ierburi si 1 lingura de cabana

Snack dimineata:

1 prune proaspete + 1 felie de brânză albă

Pranz:

salata verde cu felii de fasole si rosii + 100 g de piure de cartofi dulci + 1 cana broccoli abur + 1 file fript merluciu + 300 ml duș verde (după masa de prânz)

după-amiază gustare:

ceai de lamaie + 1 felie de lamaie + 1 lingura (supa) din amarant

Cina:

salata Caprese

Cina:

casa melissa ceai

recomandată:

pentru specialist în nutriție Roberto Navarro, aceasta dieta nu este total contraindicat și poate fi chiar și urmate de oricine care vrea să înceapă o educație nutrițională și au nevoie de un mic impuls. Cu toate acestea, meniul dieta de 72 de ore ar trebui să se facă într-un mod personalizat, în special pentru persoanele cu probleme de sănătate, cum ar fi diabetul zaharat, hipertensiune arteriala si colesterolul ridicat

Surse consultate :.

specialist în nutriție Roberto Navarro, membru al Asociației brazilian of Nutrition (Abran)

Nutrologist Liliane Oppermann, un membru al Asociației brazilian de nutritie (Abran) și director al Asociației medicale brazilian orthomolecular (AMBO)


Kombucha: ceai mileniar pentru o viață mai sănătoasă

Kombucha: ceai mileniar pentru o viață mai sănătoasă

Dacă sunteți deja adeptul la un stil de viață natural și cum ar fi știri, probabil ați auzit de Kombucha (pronunțat "kombutchá"). De fapt, în ciuda faptului că de mare, băutura nu este deloc nou, deoarece „originea a avut primele rapoarte înregistrate în 221 î.Hr. în China,“ în conformitate cu nutritionist Elaine Padova.

(Alimente)

Tratamentul pacienților obezi necesită o comunicare eficientă

Tratamentul pacienților obezi necesită o comunicare eficientă

Două treimi dintre americani sunt supraponderali sau obezi, iar in Brazilia, date despre excesul de greutate / obezitate au arătat o creștere a prevalenței între 70 și 90 Cele două aspecte prezentate mai mult legate de această imagine sunt creșterea aprovizionării cu energie prin dietă și reducerea activității fizice, formând un "stil de viață contemporan occidental".

(Alimente)