ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Dieta săracă în calciu crește riscul de hiperparatiroidism la femei

Dieta săracă în calciu crește riscul de hiperparatiroidism la femei

din Rochester, SUA, sugerează că femeile cu diete cu deficit de calciu sunt mai susceptibile de a avea hiperparatiroidism - boala care determină glandele paratiroide să elibereze excesul de hormoni, care "fură" calciul din oase și îl depozitează în sânge. Arterele de calciu poate cauza probleme în sistemul electric al organismului, lăsând persoanele mai obosit și deprimat, și crește riscul de boli cum ar fi osteoporoza si calculilor renali, deoarece excesul de calciu se va concentra asupra rinichilor. Cercetătorii au fost urmăriți de mai mult de 58.000 de femei care au luat parte la studiul al Asistenților Medicali din Harvard.

La fiecare patru ani, ei au fost interogați despre dietă și sănătate în general. În cei 22 de ani de studiu, 277 de femei au fost diagnosticate cu hiperparatiroidism primar. Analizând datele, oamenii de știință au descoperit că dietele lipsite de calciu pot stimula glandele paratiroide mai mult decât se așteptau. Potrivit cercetătorilor, aceste glande sunt responsabile pentru menținerea stabilității concentrațiilor de calciu din sânge. Când aceste niveluri sunt în cantități mici, hormonii "trag" calciul din oase. Hiperparatiroidismul afectează aproximativ unul din 800 de persoane, dar este mai frecvent la persoanele în vârstă și mai ales la femeile aflate în postmenopauză . Potrivit experților studiului, una din 250 de femei peste 55 de ani va avea o tumoare de col uterin în timpul vieții din cauza bolii. Ei pretind ca o dieta bogata in calciu, precum și practicarea exercițiilor fizice, este esențial pentru prevenirea hiperparatiroidismului. Aflați ce trebuie să facă pentru a obține mai mult calciu in organism Știați că doar 10% din populație Inghititi cantitatea zilnica recomandata de calciu? Ideal este de 1300 mg de minerale pe zi pentru femei menopauza si 1000 mg pentru femei din aceasta perioada, in plus fata de barbati si copii in general. Această sumă reprezintă echivalentul a trei cești de lapte integral plus o porție de brânză galbenă. Având un consum sub această valoare pot provoca boli cum ar fi osteoporoza, hiperparatiroidismul și hipertensiunea arterială, în plus față de facilitarea fracturilor osoase datorate căderilor. Cu toate acestea, nu este suficient doar să consumăm aceste alimente - există câțiva alți factori care influențează absorbția calciului de către organism. Dr. Syllene Nunes, seful domeniului de medicina preventiva la National Unimed Central, spune ca cu cat miscam mai mult scheletul, cu atat mai mare este activarea osteoblastelor, care sunt celulele producătoare de os. Cele mai eficiente exerciții sunt cele care mută oasele în multe părți diferite, cum ar fi dansul, alergarea și sportul de echipă. Pentru cei care mută corpul, recomandarea merită: organismul pierde în medie 100 mg de calciu pe oră transpirată. Aceasta este: dacă transpirați, restabiliți calciul!

Consolidați oasele cu magneziu Magneziul face parte din matricea osoasă. Prin urmare, ingerarea alimentelor bogate în acest nutrient este esențială pentru absorbția calciului și întărirea oaselor. Sunt surse bune de magneziu frunze de culoare verde închis și nuci. Ia soare pentru a face vitamina D

Nutritionistul Camila Freitas, The Vittali Consulting în São Paulo, explică faptul că expunerea la lumina soarelui activeaza vitamina D, care este în corpul nostru, stimulând absorbția intestinală a calciului. „Zece la cincisprezece minute pe zi de expunere la soare pe brate si picioare, inainte de ora 10 sau după 16 ore, este o modalitate buna de a obtine vitamina D“, spune el.

Invest de alimente probiotice

Ele sunt un tip de fibre găsite în fructe, cum ar fi mere și portocale; legume cum ar fi almeirão, cicoare, morcov, ceapă și usturoi; cereale, cum ar fi ovăzul, și industrializate fortificate cu componenta. Potrivit nutritionistului Camila, consumul acestor alimente face ca intestinul să funcționeze mai bine, ceea ce face ca absorbția și utilizarea calciului să fie mai eficiente.


Picioare obosite: cunosc cauzele și cum să trateze

Picioare obosite: cunosc cauzele și cum să trateze

Zona senzatia de picioare obosite, care apare de obicei la sfârșitul zilei, puteți avea mai multe cauze, inclusiv un efort fizic excesiv sau chiar unele boli, cum ar fi, la fibromialgie. Dar cel mai comun este faptul că acest simptom este rezultatul proastei circulatii în regiune Durerea picioarelor cauzate de probleme vasculare pot avea practic două motive.

(Sănătate)

Durerea mamara poate fi legată de ciclul menstrual si sarcina

Durerea mamara poate fi legată de ciclul menstrual si sarcina

Peste 50% dintre femei au experimentat o forma de durere de san (de asemenea, numit mastodínea sau dureri de san), la un moment dat in viata lor. De obicei durerile sunt suportabile - totuși, în aproximativ 10% din cazuri, durerile de sân pot fi dezactivate într-un fel. În afară de femei, barbatii pot simti, de asemenea, dureri la nivelul sanilor.

(Sănătate)