ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

ȘTiați că ați putea avea o cafea la un moment nepotrivit?

ȘTiați că ați putea avea o cafea la un moment nepotrivit?

Un studiu realizat de Steven Miller, student la post-doctoral de stiinte medicale la Universitatea din Bethesda (SUA) , a subliniat că consumul de cafea devreme dimineața nu este așa cum sa arătat anterior. Acest lucru se datorează faptului că aportul de cofeina pentru a interveni direct în generarea de energie naturală a organismului, care poate face toleranță la acest stimulent.

Potrivit lui Miller, suntem chemați ceas circadian, un ciclu hormonal de 24 de ore, care sunt pre-programate genetic și chiar dacă putem schimba acest ciclu în funcție de stilul de viață pe care îl luăm, factorul principal al reglementării sale este lumina soarelui. Una dintre funcțiile controlate de acest ceas este eliberarea de cortizol, un hormon responsabil pentru a face sa ne simtim de alertă și treaz.

Problema este că majoritatea oamenilor nu renunta la cafeaua de dimineață și pe de altă parte , una dintre vârfurile de cortizol din corpul uman are de obicei între 8am și 9am. De aceea, în acest moment, organismul este deja considerabil activ și nu mai are nevoie de mai mulți stimuli. Aceasta înseamnă că eficacitatea cofeinei scade în timp ce corpul are vârfuri ridicate de cortizol. În plus față de faptul că organismul dumneavoastră poate dobândi rapid toleranta la cofeina, astfel încât acesta are un efect mai puțin și mai puțin pe corp atunci când acesta este într-adevăr nevoie.

Miller spune că majoritatea oamenilor nivelurile de cortizol sunt între 8 am la 9 pm , De la ora 12 la 1 dimineața, între orele 17:30 și 18:30. Prin urmare, timpul de cafea recomandat este între orele 9:30 - 11:30 sau între orele 13:30 - 17:00. Iată cum puteți face cafeaua un aliat al sănătății dvs.


Continuând o dietă? Vezi avantajele de a nu număra calorii

Continuând o dietă? Vezi avantajele de a nu număra calorii

ÎNgrijorarea cu privire numai la calorii alimentare poate fi o capcană pentru cei care doresc să piardă în greutate. Acest lucru se datorează faptului că în timp ce ignoră alte elemente nutritive prezente în produsele alimentare și băuturi există riscul persoanei în curs de dezvoltare deficiențe nutriționale și de a crește șansele de a le dezvolta probleme cardiace, accidente vasculare cerebrale, printre altele.

(Alimente)

Vitamina D: 11 simptome de deficit de acest nutrient

Vitamina D: 11 simptome de deficit de acest nutrient

Această substanță acționează asupra secreției hormonului și pe diverse boli cronice, inclusiv sindrom metabolic ei care are ca unul din tipurile de componente diabet 2 vitamina D a fost numit în acest mod, în 1922, pentru că în acel moment se credea că putea fi obținută numai prin dietă. Acesta a fost numit D pentru că a fost a patra substanță descoperită după vitaminele A, B și C.

(Alimente)