ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Damasc este aliat cu ochii si imbunatateste tranzitul intestinal

Damasc este aliat cu ochii si imbunatateste tranzitul intestinal

Caisele sunt fructe mici de culoare galben auriu și piele catifelată, cu aromă dulce și o ușoară atingere a acidității. Caise este legată botanic de migdale, prune, piersici și nectarine. În Brazilia este dificil să găsiți caise proaspete: importul este foarte mic și prețul său poate fi foarte ridicat. Caisa este o sursă de fibre, inclusiv diverse substanțe nutritive, vitaminele A, C, E și complexul B, potasiu, fier, fosfor, magneziu și antioxidanți precum carotenoide și flavonoide. Deși procesul de deshidratare reduce conținutul de vitamine solubile în apă și sensibile la căldură, cum ar fi vitamina C, alți nutrienți devin mai concentrați. Caisul uscat are o concentrație de minerale și vitamina A mult mai mare decât cairul proaspăt. Invers 100 de grame de fructe proaspete au 50 de calorii în timp ce 100 de grame de caise uscate au 240

sursă Fibră

caiselor este o sursă bună de fibre dietetice. Acesta conține fibre solubile care ajuta la reducerea nivelului de colesterol, creste scaun accelerarea tranzitului intestinal, pentru a preveni constipație și boli de colon, cum ar fi diverticuloza. O porție de 100 de grame furniza 7 grame de fibre.

Potasiu

O sută de grame de caise uscate conțin 33% din DZR (doza zilnică recomandată) de potasiu în timp ce versiunea proaspătă are 7% din DZR. Potasiu crampe luptă și ajută la menținerea tensiunii arteriale sănătoase și care nu mănâncă suficient ca mineral are un risc mai mare de a dezvolta hipertensiune.

vitamina A și carotenoizi

în 100 g de caise uscate sunt 72% din DZR pentru vitamina A. funcționează ca un antioxidant și este esențială pentru creșterea celulelor, sistemul imunitar si starea de sanatate a ochilor, oaselor, pielii, părului, gume și glande. Carotenoizii prezenți în caise oferă culoarea frumoasă a fructelor: luteină, zeaxantină, alfa și beta-caroten. Ele protejează retina (partea din ochi care captează imaginea vizuală) de deteriorarea cauzată de lumina ultravioletă. Luteina si zeaxantina ajuta la prevenirea degenerescenta maculara legata de varsta, principala cauza de orbire la batranete.

cancer Licopenul

Caisele sunt bogate in licopen, un antioxidant puternic familie de carotenoide, care protejează împotriva . cancer, în special de prostată, sân, laringe, esofag și pulmonare

bioflavonoide si polifenoli

caise este bogat în altă putere bioactive antioxidante, flavonoide sau compuși fenolici: quercetina, antociani, catechine, acid ferulic, acidul caffeic, acidul cumaric și acidul galic. Acesti polifenoli sunt asociate cu boli redus prin efectul său protector împotriva acțiunii radicalilor liberi și ajută de asemenea la prevenirea formării cataractei.

catechin luptă inflamație

Damasc este o mare sursă de catechine, un polifenol cu o acțiune antiinflamatoare puternică, deoarece inhibă activitatea unei enzime numite ciclooxigenază-2, prezentă în procesul inflamator. Studiile au aratat ca alimentele bogate in catechine pot proteja vasele de sange de daune legate de inflamație, și, de asemenea, ajuta la controlul tensiunii arteriale.

Cum să mănânce

O portie este de 10 de unități de caise uscate (o medie de 35 de grame), iar acest lucru este de 80 de calorii. Acesta poate fi consumat zilnic în natură sau poate fi adăugat în iaurt, salată de fructe, suc sau vitamină.


Caloriilor negative ucide foame și accelera dieta

Caloriilor negative ucide foame și accelera dieta

Cu siguranta ai un prieten maniacală pentru calorii. Știe numerele tuturor băuturilor, gustărilor, dulciurilor și ceaiului din mâncărurile mai complicate. Dar ceea ce puțini oameni știu este alimentele cu așa-numitele calorii negative. Așa este: cu ei, pierdeți în greutate consumând. Acest lucru se datorează faptului că digestia acestor alimente arde mai multă energie decât cea conținută în ele, în mod corespunzător.

(Alimente)

Beta-caroten contribuie la o piele sanatoasa si protejeaza vederea

Beta-caroten contribuie la o piele sanatoasa si protejeaza vederea

Beta carotenul este un carotenoid. Carotenoidele sunt pigmenți naturali se găsesc în plante și responsabile pentru culorile vibrante ale unor fructe și legume, cum ar fi morcov portocaliu, curmale roșu și galben intens a manșonului. Odata ingerate, beta-caroten poate fi transformata in vitamina A (retinol) sau acționează ca un antioxidant pentru a ajuta la protejarea celulelor de efectele daunatoare ale radicalilor liberi.

(Alimente)