ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Dieta ketogenica ciclică: Înțelegerea modului în care funcționează și să piardă în greutate

Dieta ketogenica ciclică: Înțelegerea modului în care funcționează și să piardă în greutate

Toata lumea stie dieta ketogenic, dieta vă consuma o cantitate mica de carbohidrati, organismul care conduce la un proces numit cetoza. Un fapt interesant în această modalitate de dietă este că generează la pacient o scădere a foametei. Acest lucru se datorează consumului ridicat de proteine ​​(substanțe nutritive care duc la eliberarea mai multor hormoni din satietate). Dar asta nu înseamnă că foamea nu există.

Cu toate acestea, există un mod de apel „dieta ketogenica ciclică“, în cazul în care oamenii intervalem perioade de cetoza, cu momente de consum de carbohidrati, care pot avea loc în una sau două zile

Dieta ciclo-ketogenică pierde în greutate?

Desigur, această dietă determină pierderea în greutate a pacientului. dar pierderea în greutate este atribuită restrângerii totale a calorii și nu restrângerii carbohidraților. Dar acest tip de dieta generează o foame de reducere, ajută pacientul să-l urmeze timp de aproximativ două până la trei luni.

evident că consumul de carbohidrati simpli ar trebui să fie întotdeauna reduse pentru cei care au nevoie pentru a pierde in greutate, ci un plan alimentar ar trebui să conțină toate substanțele nutritive și alimentele pe care pacientul a avut obiceiul, nici un folos ca urmare a unui plan alimentar, care nu este suficient pentru organică și recomandările care nu generează fericirea deplină în actul de a mânca. Chiar dacă pacientul să fie fericit pentru că a obținut un rezultat bun în pierdere în greutate nu se simte plin și că cu siguranță va urma acest plan alimentar restricționat și, probabil, va greutate din nou.

Este important să rețineți că ar trebui doar să încercând să-și piardă în greutate de oameni care au într-adevăr nevoie pentru a pierde in greutate - nu putem ignora ceea ce vedem în mass-media este cultul subtirime, se întâmplă în fiecare zi și aduce multe riscuri de sănătate. Fiind prea subțire nu este sinonim cu sănătatea, dimpotrivă. Deci, dacă vi sa spus să piardă în greutate de un cadru medical profesionist, contactați un nutriționist și un endocrinolog și trebuie doar să urmezi acest tip de modalitate de pierdere în greutate, în cazul în care este indicat printr-un profesionist reglementate în mod corespunzător în corpul său competent.

Nu putem uita pierderea de 10-15% din greutatea la persoanele cu obezitate de gradul 1 sau supraponderali este suficient pentru a îmbunătăți foarte mult sănătatea dumneavoastră, în special pacienții supraponderali dincolo deja unele comorbidități.

Există riscuri în dieta ketogenica ciclică ?

Problema este că, în fiziologia corpului, nu trebuie să ne lipim niciodată de carbohidrați. La indivizii normali (fără prezența vreunei boli) este consumul ideal de 50 până la 60% din aportul caloric total este atribuibil carbohidrați. Acest nutrient contribuie la funcția de energie și fără ea corpul începe un proces catabolice în căutarea de energie, scăzând astfel masa slabă și formarea corpilor cetonici și poate provoca convulsii, oboseală extremă, oboseală generală și confuzie mentală.

pentru activi fizic (care cuprinde cei mai mulți oameni care au urmat diete moft), stocul de glicogen durează, în medie, la o zi după antrenament, după această perioadă există o deteriorare semnificativă a cantității musculare. La persoanele inactive, stocurile pot dura până la două până la trei zile. Dar când restricționează acest nutrient dietetice în câteva ore a început deja procesul de defalcare musculare, în ambele cazuri, și favorizează prea riscul de rănire chiar și la pacienții inactive.

În opinia mea, oamenii sănătoși nu ar trebui să urmeze acest lucru tipul de plan de dieta, acesta este asociat cu un aport ridicat de grăsimi saturate, care cresc riscul de a dezvolta boli de inima, boli de ficat gras, unele tipuri de cancer, printre multe alte boli). Această metodă de dietă ar trebui să fie folosite numai de persoanele cu boli neurologice, cum ar fi în cazul epilepsiei, dar chiar și atunci există o supraveghere medicală / nutrițional pentru a preveni nivelul de colesterol merge prea.

Acest model dietetic (restricție pentru carbohidrați) a fost folosit în dietele pentru pierderea în greutate de ani de zile (a început cu dieta Atkins în anii 1960 și a devenit cunoscută în anii 1970). În analiza retrospectivă a populației, această căutare pentru pierderea în greutate a început în același timp, în cazul în care vom vedea o creștere mare a consumului de alimente procesate, care, la rândul lor, au contribuit la cresterea aportului caloric cu alimente bogate in carbohidrati simpli si grasimi saturate, din acest motiv există o astfel de lipofobie și carbofobie.

În ultimii 50 de ani, populația a crescut greutatea și apar tot mai multe diete care controlează acest efect. Dar ceea ce observăm este că aceste modalități de dietă sfârșesc să genereze anxietate și iritații la pacienți, iar acest lucru începe în cazul în care mecanismul de compensare, pe care unii "experți" îl numesc în mod greșit chef de mâncare.


Milks de legume: a se vedea argumentele pro și contra pentru fiecare

Milks de legume: a se vedea argumentele pro și contra pentru fiecare

Tipurile de lapte de plante sunt opțiuni sănătoase. pentru o dietă echilibrată. Cu toate acestea, știți că nu înlocuiesc vaca. „Deoarece tipul și cantitatea de proteine ​​sunt diferite. Tipurile de lapte de legume sunt potrivite pentru îmbogățirea planului de alimentare și care sunt alergici la laptele de vacă persoanelor care sunt interesate obținerea de calciu, abundente în laptele animalelor, este esențial suplimentarea în planul alimentar în cazul în care băutura este preparată sub formă de casă „, explica nutritionistul lapte Rita de Cassia Novais.

(Alimente)

Usturoiul reduce simptomele sindromului premenstrual și pot ajuta să piardă în greutate

Usturoiul reduce simptomele sindromului premenstrual și pot ajuta să piardă în greutate

Usturoiul este renumit pentru dvs. puternic miros și, de asemenea, să lase respirația urât mirositoare. Cu toate acestea, mulți oameni nu cunosc beneficiile pentru sănătate ale acestui produs. Acest produs conține substanțe capabile să stimuleze sistemul imunitar și să prevină bolile cardiovasculare.

(Alimente)