Consumul de alcool reduce pierderea in greutate

Nu dispensa că berea rece pe un week-end sau o băutură cu prietenii la ora fericit? Dacă consumul este moderat, probabil că nu va aduce alte complicații. Acest lucru, desigur, dacă nu sunteți pe o dietă pentru a pierde în greutate. În acest caz, perspectiva se schimbă. Un pahar de bere poate detona rezultatul golurilor tale de scădere în greutate. În funcție de restricția calorică determinată în dietă, o doză simplă de alcool perturbă toată munca de disciplină pe care ați avut-o într-o săptămână întreagă. De asemenea, atunci când bea un caipirinha, de exemplu, garniturile, cele gustare gustoase si termice, sunt in jurul mesei. Acolo pentru a vă relaxa și pinch prăjit alimente este un pas

Evitati consumul de alcool in dieta - Foto:. Getty Images

Alcoolul are o mulțime de calorii, al doilea numai la grăsime. Treci prin întreaga săptămână îndeplinirea la scrisoarea din meniul de alimentație sănătoasă, dar predarea tentațiilor băuturi în week-end, este ceva condamnabil într-un plan de pierdere în greutate.

Se schimbă metabolismul și, în cele mai multe cazuri, generează la excesul de greutate, în funcție de cantitatea ingerată. „Dacă vrei să mergi la o petrecere, nu iau mai mult de două pahare de bere sau o bere.

O altă opțiune este vinul roșu sec, pentru că alb este mai blândă, iar persoana tinde sa bea mai mult,“ sfatuieste nutritionistul . Sandra Rodrigues de Melo Nascimento

Potrivit profesionale, există o regulă de bază în dieta: elimina grasimile si alcool. „Pentru acei oameni care au obiceiul de a bea în mod regulat, este bine să ne amintim că alcoolul are efecte toxice asupra mucoasei intestinale și, eventual, scăderea absorbției vitaminelor, cum ar fi tiamina, acid folic și vitamina B12.

De ce au proprietăți diuretice, crește excreția urinară de magneziu și zinc, nutrienți agenție de reglementare „, adaugă.

O atenție specială
alcool se acumulează în organism sub formă de grăsimi, atingând regiuni, cum ar fi fese și de șold. Deci, fii atent cu suma ingerate.

Amintiți-vă că, cu cât conținutul de alcool, cu atat mai mare de calorii din fiecare bautura, spune nutritionistul Roseli Rossi. Verificați procentul de alcool și caloriile lor cele mai consumate de băuturi din Brazilia

- Bere :. 1 cutie de 350ml: 147 calorii

- vin alb dulce: 1 pahar de 125 ml: 178 calorii

- vin alb sec 1 pahar de 125 ml: 107 calorii

- Rose de vin: 1 pahar de 125 ml: 93 calorii

- vin rosu sec: 1 pahar de 125 ml: 107 calorii

- Champagne, filtrat, spumant: 1 pahar de 125 ml: 85 calorii

- Vodka 1 pahar de 20 ml: 48 calorii

- Whiskey: 1 doză de 100 ml: 240 calorii

- Gin: 1 doză (30 ml): 60 calorii

- Rom 1 pahar 50 ml de 110 calorii

- Lichior: 1 cana (20 ml): 69 calorii

- Rom: 1 doză de 50 ml: 120 calorii

Oamenii se tem încă de practicarea vegetarianismului

Deci v-ați hotărât să deveniți vegetarieni, dar tot trebuie să faceți acest ultim pas. Ați putea consuma, de asemenea, unele de pește sau de pasăre „doar ocazional“ sau poate mânca în continuare carne în fiecare zi, dar se gândesc la fel de serios și cu cât mai multă convingere asupra subiectului pe care îl considerați deja te un vegetarian (care este, evident, o greșeală).

(Alimente)

Laptele de consum îmbunătățește memoria și performanțele creierului

Bei cel putin un pahar de lapte pe zi, și să se asigure de calciu si proteine, poate avea un impact pozitiv asupra creierului si performanta mentala, potrivit unui studiu publicat in Jurnalul International Dairy. Cercetatorii de la Universitatea din Maine, Statele Unite ale Americii, testat creierul de mai mult de 900 de bărbați și femei 23-98 de ani pentru a ajunge la rezultatele.

(Alimente)