Consumarea excesului de fibre poate provoca celulita și acneea

Ele sunt prezente in fructe, legume, cereale și leguminoase. Cu toate acestea, nu toate fibrele sunt aceleași și pot fi împărțite practic în două tipuri: solubile și insolubile. Primii, deoarece sunt solubili în apă, formează un gel care încetinește absorbția zaharurilor de către sistemul digestiv și, de asemenea, de grăsime. "Ei reduc glucoza post-masă, ceea ce reprezintă un bonus suplimentar pentru persoanele care suferă de diabet", spune endocrinologul Alessandra Rascovski. Fibrele solubile se găsește în unele fructe (in special portocale, mere și banane) ovăz, leguminoase (mazăre, soia și fasole) și alte legume, cum ar fi broccoli si morcovi.

Fibrele insolubile acționează ca laxative naturale pentru accelerarea trecerii alimente de către intestin și, prin urmare, sunt eficiente în tratamentul constipației. Acestea funcționează ca un tip de burete, absorbând lichide și, prin urmare, este esențial să se adauge lichide în cantități adecvate (în jur de 2 litri pe zi). Ele se gasesc in cereale integrale, cum ar fi grâul și diferite legume, fructe și coji de cartofi

Consumand prea mult de fibre poate provoca celulita si acnee - Foto:. Getty Images

Potrivit nutriționistului Marco Dias Leme, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă consumul a mai mult de 25g de fibre dietetice pe zi, două treimi insolubile și o treime solubile, dar nu mai mult de 40g pe zi. "Prea mult fibre pot împiedica absorbția unor substanțe nutritive și a mineralelor, cum ar fi zinc, calciu, magneziu, cupru și fier". Pentru copiii de peste doi ani, recomandarea este de a face un calcul simplu pentru a afla suma cea mai indicată. Se adaugă doar cinci grame de fibre pe zi, spune Alessandra.

În mod normal, oamenii nu ajung la recomandarea de consum care este între 25 și 35g de fibre pe zi. Dar, în căutarea pentru beneficiile lor (mai puțin de retenție de grăsime și senzație prelungită de sațietate pentru mai putine calorii) si varietate mare de opțiuni de pe piață (printre batoane de cereale, shake-uri, suplimente de hrana pentru animale și umane), este necesară prudență. Consumul excesiv de fibre nu este asociat aportul de lichide împiedică funcționarea intestinului și se deteriorează aspectul pielii.

Atunci când scaunele nu sunt eliminate în mod corespunzător, toxinele sunt prea lungi în contact cu peretele intestinal și poate fi reabsorbite prin sânge. In acest auto-otrăvesc suferinzi este pielea, ficatul și rinichii, care sunt împovărate.

In plus, excesul de toxine poate duce la apariția celulitei, acnee și intoleranță alimentară datorită creșterii permeabilității intestinale.

Află cum să cureți fruntea unui bărbat

ÎNgrijirea masculină nu se oprește în ruperea tabuurilor, una dintre cele mai recente fiind legată de firele de păr. Grimasele împotriva pensetă sau a ceara oferă deja spațiu pentru aspectul curios, care caută o privire mai ușoară - utilă nu numai în momentul flirterii, ci și în mediul profesional. "Când lovim sprâncenele unui bărbat, eliminăm excesele părului.

(Frumuseţe)

Silicon: creșterea proteze prezintă riscuri

Sânii ferme mari: implantul de silicon este tentant să o mare parte din femei. Cu toate acestea, mulți sunt îngrijirea pe care această operație o cere. Potrivit Asociatiei Brazilice de Chirurgie Plastica, 21% din aproximativ 460.000 de interventii chirurgicale de cosmetice efectuate anul trecut au fost cresterea sanilor.

(Frumuseţe)