Comparați pista de curse și pe stradă și alege pe cel care se potrivește cel mai bine obiectivele

Alegerea de a alerga pe banda de alergare sau pe drum presupune evaluarea unor criterii care depășesc definiția spațiului. Deși mișcările sunt identice în ambele locuri, condițiile specifice ale străzii și benzii de alergare dau impresia că sunt sporturi diferite. Atât de mult, astfel încât oricine care rulează pe banda de alergat poate fi în imposibilitatea de a se dezvolta pe calea cea bună, și vice-versa.

Banda de alergat este o pătură benzii de rulare cu viteză constantă de funcționare non-stop sub picioare. De aceea, pentru a alerga mai repede pe o banda de alergat, studentul inconștient începe să fugă în sus, nu înainte, așa cum ar fi cel corect. Astfel, sportivul tinde să crească doar ceea ce noi numim timp de zbor (timp între unul și altul urcat pe saltea).

Dar amintiți-vă că banda de alergat este o alegere excelentă pentru antrenament. Încălzește corpul atunci când vremea este rece sau când studentul se recuperează de la un prejudiciu și are nevoie de un ritm lent și constant pentru ca organismul să se obișnuiască din nou cu acest sport. În acest ultim caz, este important să se verifice dacă aparatul are sistem de amortizare bun, economisind articulațiilor

Femeia care rulează - fotografie :. Getty Images

Deoarece strada este compus din diferite etaje și factori externi care afectează performanța . Schimbarea pavajelor necesită atenție: asfaltul generează un impact mai mare asupra articulațiilor, dar aduce un răspuns mai rapid din punct de vedere al vitezei. Rularea pe pământ, pe nisipul bătut sau pe iarbă este indicată pentru cei care doresc mai multă amortizare a impactului. În plus, aceste terenuri funcționează echilibru mai, coordonare și proprioceptive. - abilitatea de a recunoaște răspunsul organismului la stimuli externi, testarea limitelor corpului

combină activitățile

Un antrenament ideal ar trebui să combine cele două versiuni, de lucru în aceeași măsură toate competențele și asigurarea evoluției complete a coridorului. Dar, mai degrabă decât să stați liniștit, trebuie să încercați opțiunea care vă place cel mai mult sau este mai ușor pentru dvs. Banda de alergare este mai practică pentru o mulțime de oameni. Nu există nici o problemă cu ploaia, iar podeaua este mai flatată și mai sigură. Dar, rețineți că, dacă există intenția de a participa la concursuri, de formare în aer liber sunt indispensabile pentru a se adapta și de a fi siguri de nivelul lor de venit.

calorii petrecut

În ceea ce privește consumul de energie, nu se agită numai de l. Intensitatea și frecvența antrenamentelor interferează mult mai mult cu arderea caloriilor decât cu solul în care alergi. Un vârf pentru a simula o anumită rezistență la aer pe banda de alergare și pentru a echilibra postura este de a pune o pantă ușoară de 0,5% în antrenamente. Aveți grijă cu creșterea înclinărilor mai mari decât aceasta, ceea ce vă poate forța prea mult articulațiile și vă poate supraîncărca coloana vertebrală.

Entorsa glezna :. Cauze, tratamente și cum să prevină

Dacă avem o ticălosul în activitatea fizică și sportivă pe care îl poartă numele de "entuziasm" și numele "glezna". Entorsa glezna este un eveniment traumatic articuleze mai frecvent în sport, independent de activitatea fizică sau sport care se practică. Această deteriorare în comun este asociat acută, pe de o parte, instruirea insuficientă a mușchilor și a ligamentelor care si vizualiza, pe de altă parte, calitatea suprafeței pe care se joacă sportul.

(Fitness)

10 „îNainte și după“ mai impresionant decât Instagram

Procesul de pierdere în greutate poate fi obositor uneori, dar ori de câte ori se declanșează demotivarea, este important să căutați inspirație. Ma gandesc la asta, ne-am adunat această listă unele dintre „înainte și după“ cele mai incredibile Instagram, cu povești de oameni care și-au atins obiectivele lor și astăzi de ajutor pentru a arăta că puteți prea!

(Fitness)