ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Comparați și bucurați-vă de cele mai bune fructe verzi

Comparați și bucurați-vă de cele mai bune fructe verzi

Nu este nimic mai dulce decât degustarea de legume proaspete și sănătoase. În plus față de colaborarea cu regimul lor, ele dau un impuls pentru sănătatea lor datorită vitaminelor pe care le prezintă. "Cresterea caloriilor si a nutrientilor este principala importanta a legumelor", spune nutritionistul Daniella Camargo. Mai jos, puteți vedea o comparație a principalelor opțiuni verzi. . Conta pe ei pentru a pierde în greutate și să mențină sănătatea

Lăptuci și Radicchio

Salata verde este printre cele mai populare legume și consumate în lume, și poate contribui în mare măsură la un regim alimentar echilibrat: două foi conțin apena 4 calorii si legumele sunt bogate in vitaminele a, C si niacina, precum calciu, fosfor și fier

Radicchio :. deși nu la fel de bine cunoscut, acest gust ușor amar de legume și textură consistentă este un acompaniament mare la gratar. Fiecare foaie are patru calorii si radicchio este o sursă de vitamine A, C, acid folic si minerale, calciu, fosfor, potasiu și fibre

legume

rachetă și creson

rachetă :. frunze Verdeata are alungite și poate măsura între 10 și 15 cm înălțime, pe lângă faptul că este bine cunoscut pentru gustul picant: 100 de grame conțin 17 calorii. Arugula: Este cunoscută lupta împotriva acidului uric, a tuberculozei, a rahitismului, a pietrelor la rinichi, a cistitei și altele asemenea. efecte toxice ale nicotinei: randament 100 grame 17 calorii. Macrisul este bogat in vitamina A si are, de asemenea, complexul de vitamine B precum și cantități bune de vitamina C.

Escarola și varză

Escarola: și acizi neutralizanți, sânge purificator, laxativ si bogat in minerale. 100 de grame au 20 de calorii si este bogat in vitamina A, B2, B5 (niacin) și conțin calciu și fier

:. Varza legume este cunoscut a fi bogat în vitamine și să coopereze cu sănătate: 100 grame pentru 13 de calorii, și vitaminele a, C, E, K și complexul B sunt cele mai abundente minerale de potasiu, calciu, fier, fosfor, magneziu si fibre

spanac si varza creata

spanac :. mânca spanac și Asigurați o mulțime de mușchi? Poate părea ceva de desene animate, dar mâncarea are o mulțime de cantitate și de fier și calciu, nutrienți care pot ajuta atunci când vine vorba de puterea: 100 de grame ofera doar 16 de calorii. Vitaminele A și B complex sunt de asemenea prezente în spanac

Varza :. Legumele sunt cunoscute pentru a preveni bolile de stomac, în plus față de prezentarea unui gust dificil de a rezista. În 100 de grame de varză, consumați 27 de calorii. Legumele sunt bogate în calciu, fosfor si fier si are cantitati mari de vitamina A si complexul B.

Varza - Foto: Getty Images

Almeirão și cicoare

Almeirão: caloriile sunt printre cele mai ridicate de legumele, dar nu reprezintă un pericol pentru regim, mai ales atunci când se analizează aprovizionarea cu substanțe nutritive. În 100 de grame de migdale există 28 de calorii și minerale precum calciu, fosfor și fier. Vitaminele A, B complex (B2 și niacină) și într-o măsură mai mică, vitamina C, sunt de asemenea prezente

Cicoare :. Numele poate fi un pic ciudat, dar ceea ce despre gustul înainte de a răsuci nasul? Întărește oasele, dintii si parul si activeaza functiile stomacului: 100 grame pentru 14 de calorii, și vitaminele A, complexul B, C și D și minerale

.


Nutriționistul arată porțiile ideală mâinile

Nutriționistul arată porțiile ideală mâinile

Cantitatea dreptul de alimente consumate este calea cea mai consistentă pentru echilibrul în dietă. Ma gandesc la această chestiune, ceea ce ridică multe întrebări, dietetician britanic Sian Porter a găsit o modalitate foarte didactică pentru a arăta modul în care se poate cuantifica tipurile de alimente.

(Alimente)

Adriana pierdut in greutate 15 kg cu dieta și sănătatea și fotograful a ajuns să fie fotografiat

Adriana pierdut in greutate 15 kg cu dieta și sănătatea și fotograful a ajuns să fie fotografiat

„De data aceasta voi rămâne slabă“, spune Adriana Abreu, 36, care a pierdut 15 kg folosind Programul de dieta și sănătatea - două dintre ele în prima săptămână. Ea spune că de șase ani a fost deja excesul de greutate și care a fost teasing întotdeauna subiectul în școală, din cauza kilogramelor in plus pe scara: „Cum a fost opt, a luptat cu o fată la școală pentru că ea ma sunat„sandviș mersul pe jos ".

(Alimente)