ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Antrenorul aduce 5 sfaturi pentru a vă atinge obiectivele în acest an

Antrenorul aduce 5 sfaturi pentru a vă atinge obiectivele în acest an

inginer de oameni, strateg mintale și de inspirație My Life, Fabio Di Giacomo, a%, a participat la o acțiune Facebook live a noastră, în care a dezvăluit cinci sfaturi pentru a fi mai eficiente în atingerea obiectivelor lor pentru acest an . Am pus împreună lista de mai jos și puteți viziona videoclipul aici.

1. Faceți închiderea ciclului precedent

Gândiți-vă la 2017 și sigilați anul acesta. Pentru aceasta, este important să punem trei întrebări: Ce sa întâmplat că a fost rece în 2017 pentru mine? Listează pe hârtie. Veți fi uimiți de cantitatea de lucruri pe care ați fi uitat fără ea. Această întrebare este importantă deoarece, după cum vă amintiți, va aduce o stare emoțională pozitivă. Vei vedea că a avut lucruri mult mai plăcut decât amintesc

A doua întrebare este ,. Dacă ați putea retrăi un moment dat, în 2017, pentru a aduce posibilitatea de a face ceva diferit, cum ar fi cele care altfel lucrurile? Gândește-te la ceea ce ai putea face și, după cum îți imaginezi, îți spui automat creierului că există și alte posibilități și că în acel moment nu ai putut să le vezi. Acest lucru vă lărgește percepția pentru a vă gândi la noi modalități de a face același lucru. Cu cât mai multe opțiuni aveți, cu atât veți deveni mai flexibile.

A treia întrebare este: care a fost cea mai mare învățare din 2017? Acest lucru vă va face să vă simțiți mai pregătiți pentru anul viitor. Reflectând cu privire la aceste trei întrebări vă va pune într-o poziție să se simtă pregătit pentru anul, deoarece acest lucru va aduce mai multă încredere, un ingredient cheie pentru a face față noilor provocări.

2. Puneți 2018 golurile pe hârtie

Trebuie să le scrieți. Adesea, obiectivele stau doar în capul nostru și se termină făcând promisiuni ale gurii, despre care vorbim în ziua de la 31 la 1. Dar un studiu al studenților din Harvard, în 1979, a întrebat câți dintre aceștia aveau obiective specifice pe hârtie: 13% dintre elevi au avut goluri, dar nu le-au pus pe hârtie; 3% au avut pe hârtie; și 84% nu au avut nici un gol.

După 10 ani, cercetătorii au analizat modul în care au fost viețile lor. Cele 13 procente cu goluri, dar nu au pus pe hârtie, au câștigat de două ori mai mult decât cei care nu au stabilit un gol. Cei care au plasat obiectivele pe hârtie au câștigat, în medie, de 10 ori mai mult decât celelalte 97% combinate. Asta este, atunci când puneți un gol pe hârtie, veți începe să materializați ceea ce doriți.

Puneți-vă visele pe hârtie și apoi transformați-l într-un gol. Un vis este diferit de un scop. Un obiectiv este mai specific, un vis este mai general. Una dintre promisiunile comune de sfârșit de an este "Voi merge la sala de sport" și, astfel, toate sunt foarte generale. Specificati ar fi: "Voi intra in Academia Xis pe 15 ianuarie, unde voi face culturismul de 3 ori pe saptamana". Așa că faceți lista de dorințe și transformați-o în obiective specifice, deoarece acest lucru lasă obiectivul mai clar și mai ușor pentru procesarea creierului.

3. Fii un evoluator

O persoană evolutivă este persoana care are mult mai multe șanse să facă ceea ce dorește. Această persoană are dorința de a fi mai bună în orice moment. Astăzi, vrea să fie mai bună decât ieri. Evoluția este răspunzătoare de schimbarea însăși. Dacă evoluăm ca persoană, eu devin un tată mai bun, un soț, un frate, un profesionist, lider, care ajunge să aibă impact asupra tuturor domeniilor vieții. Această persoană evoluează tiparele mentale și își schimbă propria realitate, nu așteaptă pe alții să facă acest lucru.

4. Aflați cum să faceți față schimbării mai bine cu schimbarea

În măsura în care spuneți că știți cum să faceți față schimbării, va depinde de cât de mult această schimbare ne va scoate din zona de confort și cum ne va trezi temerile. Știm cum schimbarea este importantă în viață, pentru că lumea de azi este mult mai dinamică decât acum 40 de ani.

Există două tipuri de schimbări: prima este schimbarea impusă, asupra căreia nu aveți control. Atunci când primiți un apel despre ceva care sa întâmplat și nu aveți nimic de făcut, trebuie doar să învățați cum să vă ocupați. Pe măsură ce reușești să faci acest lucru, începi să trăiești mai ușor și să nu mai lupți împotriva acestor schimbări în viață. Doar avem dificultăți în a face față schimbărilor care sunt bune, cum ar fi o întâlnire anulat pe care nu au fost pregătite.

Al doilea tip de schimbare este că alegeți și să decidă să facă, care este legat de lista de Anul Nou. Credeți că „acum va“, dar, în practică, nu este așa și vei fi frustrant, pe măsură ce timpul trece și veți vedea că nu este de a face ceea ce a stabilit. Acest lucru se datorează faptului că noi nu înțelegem cum funcționează în legătură cu această modificare.

Pentru toate schimbările care se petrec, există două părți ale creierului nostru de lucru. Există partea rațională, pe care o numim „Jockey“, o parte care trebuie să aibă clar direcția merge. Pe de altă parte, există așa-numita parte "elefant", care este emoția noastră. De multe ori constată că schimbarea este condusă de jocheul și, într-adevăr, acesta este condus de elefant. La fel de mult ca și jockey încerca să controleze elefant are o voință

Elephant se îndreaptă spre o schimbare în două moduri :. El este motivat să meargă sau sabotează procesul de schimbare. Și de multe ori sabota procesul nostru este inconștient, nu-și dau seama că suntem sabotarea propria noastră schimbare. Elefantul face acest lucru pentru că el preferă plăcerile imediate.

La începutul acestui an, este timpul să spui te duci la sala de sport și jocheul seturi pe care le va avea o viață sănătoasă. Mergeți în prima zi, a doua zi, a treia zi, a patra zi. Apoi, elefantul începe să se uite la canapea și se simte leneș. „Trebuie să iau haine sala de sport, este ploaie, frig,“ etc, până când se predea canapeaua, care este mult mai ușor decât a face un efort în sala de gimnastică. Elefantul vă sabotează obiectivele făcându-vă să simțiți durere sau plăcere. Deci, este important să știe ce emoțiile sunt poruncind acest proces, pentru a se alinia jocheu cu elefantul în aceeași direcție.

5. Nu mai justifică și să ia măsuri

În mod normal, atunci când nu intră în acțiune, procesul nostru mental este de a găsi o justificare pentru a nu face ceea ce am crezut că ar fi făcut. Dacă îmi voi decide că trebuie să merg la sala de gimnastică, dar nu m-am dus, am început să o justific. Acest lucru se datorează faptului că am nevoie pentru a obține confortabil, atunci spune lucruri de genul „am dormit prea târziu, astăzi a fost tras pentru mine, e frig, a doua zi va fi plecat.“ Și vom începe să scadă în dragoste cu aceste justificari, au văzut o poveste ne spune să ne amăgim în proces.

Stabiliți obiectivele și dacă nu ne dăm seama și de a începe de ambalare justificari, acestea se adaugă în sus. Acesta este ianuarie, un timp de ruptură mare. Doar 5% dintre oameni au luat deja măsuri pentru a pune în practică unele dintre lucrurile pe care intenționează să le facă. Deja 95% dintre oameni nu au făcut încă nicio acțiune pentru această listă de dorințe. Acesta este un punct de rupere, pentru că dacă nu ați făcut nimic, ar trebui să fie deja justificate: „Este vacanță, începutul anului, carnaval, va lua o vacanță în luna mai, are în curând vacanțelor școlare“, până când acesta ajunge în august și atunci va renunța la obiectivele, pentru că este aproape de sfârșitul anului din nou.

ia măsuri, ieși din zona ta de confort, începe acum. Ne amâna pentru că ne este frică să facem greșeli, doar planificăm, planificăm și planificăm. ! Nu te mai justifică și să ia măsuri

* Cine vrea să știe de formare on-line Fabio Di Giacomo cu privire la modul de a face mai bine cu schimbarile vietii, trebuie doar să faceți clic aici -> goo.gl/nR2MHr


Cum de a identifica dacă cineva are tulburare obsesiv-compulsive (TOC)?

Cum de a identifica dacă cineva are tulburare obsesiv-compulsive (TOC)?

ÎN limba de psihiatrie, „Mania“ este una dintre fazele de tulburare bipolara, cu euforie sau iritabilitate, accelerarea de gândire și comportament, sentimentul de putere și alte simptome accesorii. Din acest motiv, cu o frecvență, când psihiatrul spune că cineva este "mania", se consideră că mania se îndreaptă spre comportamente bizare sau chiar la personalități psihopatice.

(Bunăstare)

Dă importanță pentru a dormi

Dă importanță pentru a dormi

Un somn bun este capabil de a transforma nu numai ziua ta, dar sănătatea ta. Persoanele care mențin ore regulate de dormit au, de obicei, o imunitate mai mare și se descurcă bine în tratarea unor probleme cum ar fi obezitatea. Un studiu realizat de Case Western Reserve University din Statele Unite a arătat că femeile care dorm de cinci ore sau mai puțin pe zi sunt cu 32% mai multe șanse să câștige în greutate în comparație cu un alt grup, obișnuiți să doarmă aproximativ șapte ore pe zi.

(Bunăstare)