ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Curățarea casei vă ajută să piardă în greutate, precum și antrenament în sala de gimnastică

Curățarea casei vă ajută să piardă în greutate, precum și antrenament în sala de gimnastică

practică activități de scurtă durată, cum ar fi curățarea casei sau urcatul scarilor timp de cel puțin zece minute, aduce aceleași beneficii de sănătate decât antrenamente intense în sala de sport pentru perioade lungi de timp. Asta spune studiul de la Universitatea din Boston. Cercetatorii au analizat 2.109 de barbati si femei, cu o varsta medie de 47 de ani, cu mai mult de jumatate fiind supraponderali. In timpul studiului, participantii folosit un accelerometru, un fel de senzor, care a permis urmări toate activitățile. au fost oameni care au practicat comparativ activitatile de zi cu zi sau de a exercita cu alte persoane care nu au făcut nici un exercițiu. La finalul studiului, sa ajuns la concluzia că beneficiile constatate în practica activitățile zilnice, cum ar fi curățarea casei, pe scări sau spală mașina timp de aproximativ zece minute, au fost similare cu exerciții mai viguroase, cum ar fi mersul pe jos. Rezultatele au aratat ca cei care au avut mai mici exercitiu IMC (indicele de masa corporala) si a colesterolului, comparativ cu participantii care au ramas sedentar. Potrivit oamenilor de știință, această descoperire este un stimulent pentru cei care nu au timp suficient să lucreze după o zi lungă de lucru. De asemenea, ei susțin că cercetarea este importantă pentru a reduce stilul de viață sedentar și de a face oamenii devin mai activi, promovând pierderea in greutate la cei care sunt supraponderali.

Se agită corpul fără a petrece o oră pe banda de alergat

Pentru a nu trebuie să petreceți ore și ore în sala de sport - uneori împotriva voinței voastre. Cercetările științifice au demonstrat că arderea caloriilor nu sunt asociate cu exerciții fizice, dar mișcarea de la o zi la alta, de asemenea, aduce aceleași beneficii de sănătate. Potrivit endocrinolog general și clinică Filippo Pedrinola este mai important muta corpul tot timpul decât doar de rupere o sudoare pentru o perioadă scurtă de timp și petrece restul zilei stând în spatele unui birou. Opțiuni pentru mutarea abundat:

pe scări în loc de lift

Fie că acasă sau la locul de muncă, intră într-o clădire este o mare oportunitate de a-și exercita folosind scări. Pentru cei care lucrează sau locuiesc în niveluri foarte înalte și o văd ca o scuză pentru a folosi liftul, încercați în jos două sau trei etaje înainte și de a face restul drumului în jos pe scări.

Ia-off la masa de prânz sau de cumpărături pe jos

Există oameni care nu pot merge chiar la brutărie fără a lua mașina, fie prin obișnuință, fie prin lenevie. Nu va costa nimic, cu toate acestea, lăsați mașina în garaj și merge la piață pentru a cumpăra elementele ușor să se încarce - precum și a face bine pentru sănătatea dumneavoastră, evitați stresul traficului și încă mai are o mașină de stradă, îmbunătățirea fluxului . vehiculelor și calitatea aerului

parchezi masina departe de locul de muncă

logica este aceeași scări: ai făcut tot drumul masina deoarece era departe, astfel încât acest parc un pic mai departe de destinație și să vă bucurați de plimbare? Pentru cei care plimbare autobuze, recomandarea este aceeași - încercați în jos un punct sau două mai devreme decât de obicei și să facă restul căii de mers pe jos

Întinde-te din timp în timp

Nimic mai rău decât obținerea lung. așezat într-o poziție incomodă. Deci, ori de câte ori te ridici să vorbești cu cineva, du-te la baie sau ai cafea, întinde-ți picioarele, brațele și gâtul.

Utilizați un pedometru (numărător de pași)

Acest dispozitiv, capabil să înregistreze fiecare pas pe care îl faceți, poate fi atașat la curea sau la adidași și vă va ajuta să monitorizați cât de mult vă mișcați în timpul zilei. Potrivit endocrinologului și medicului generalist Filippo Pedrinola, oferirea a mai puțin de 5.000 de pași pe zi este considerată sedentară. "Idealul ar fi acela de a da 10000 de pasi pe zi, echivalentul a aproximativ 6 km sau 300-400 de calorii", adauga el. Aparatul este vândut separat sau ca aplicație smartphone.


Consumul de băuturi izotonice trebuie să fie controlat

Consumul de băuturi izotonice trebuie să fie controlat

După practicarea unui exercițiu fizic, este important să vă hidrați. Această afirmație toată lumea știe deja. Ceea ce poate fi pus la îndoială este cel mai bun mod de a umple toată apa pierdută prin transpirație în timpul unui exercițiu. Băuturile izotonice, numite și băuturi sportive, sunt una dintre ele.

(Fitness)

Beneficiile întinderii mușchilor pectorali

Beneficiile întinderii mușchilor pectorali

Există numeroase avantaje pentru întinderea unui mușchi. Când vine vorba de pectoral, alte regiuni ale corpului sunt afectate când acest grup de mușchi este scurtat deoarece, în plus față de mare, are funcții în timpul unor mișcări ale umerilor și arme. Să nu mai vorbim că este pe partea de sus a cutiei toracice (piept) al celebrelor coaste, care afectează respirația.

(Fitness)