ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Lecția adună pilates conditionat si elasticitatea baletului clasic

Lecția adună pilates conditionat si elasticitatea baletului clasic

Pilates a devenit academiile de clasă darling și toate datorită potențialului de tonifiere a mușchilor și reglarea poziției. Acum imaginați-vă această tehnică combinată cu baletul clasic? Ei bine, știu că acest lucru există deja și are un nume: XTend. Clasa este dinamică și ideală pentru cei care au dorit întotdeauna să învețe balet, dar gândesc că vârsta nu mai favorizează. Creat de dansatoarea Andrea Rogers, succesul acestui sport în Statele Unite ale Americii și a venit tocmai în Brazilia, adus de Bio Ritmo Academy.

„Clasa este primul mușchi de formare conditionat si cardiovasculare intens unind principiile de putere și de securitate de pilates cu beneficiile dansului ", consideră liderul tehnic al Bio Ritmo, Saturno de Souza. Dar dincolo de pionierat, XTend oferă mult mai mult practicanților. „Exercițiile sculpteaza corpul proporțional, și anume, toți mușchii sunt stimulate în mod diferit, dar cu aceeași intensitate“, spune profesorul.

Pilates și balé- foto Getty Images

Nu numai prin urmare, pe lângă activitatea intensă cardiovasculare, Souza cont Saturn că această combinație de posturi de balet tipice combinate cu repetarile, execuțiile pilates traditionale lasa clasa extrem de dinamică și, de asemenea, tras.

Cum funcționează?

XTend se face cu ajutorul mai multor accesorii care alcătuiesc cele două modalități sportive. Sunt folosite minge, elastice și ancore pentru partea de gimnastică, iar barul de balet este de asemenea prezent. Sunt incluși și câțiva pași de balet de bază. Coloana sonora a clasei este din cauza cele mai aglomerate melodii, cum ar fi cele utilizate în clasa de aerobic.

Bye lire!

Amestecul neobișnuit este, de asemenea, o alternativă foarte bună de a taie kilograme în plus. Liderul tehnic al companiei Bio Ritmo confirmă faptul că, pe fiecare clasă, există o cheltuială de 350 de calorii. Pentru a obține o idee, cheltuielile de calorii este echivalentă cu o jumătate de oră de luptă de corp și o oră de aerobic.

Xtend pe tine clase Durata de o oră și clase sunt compuse din 20 până la 30 de persoane. „Pentru a asigura un efect bun, recomandarea este că clasele sunt făcute de două până la trei ori pe săptămână“, spune Saturn Souza.

Dar ce putem spune despre cei care nu știu nimic despre balet și pilates niciodată făcut în viață? „Nici o problemă, Xtend este o clasă democratică, care este, oricine poate practica. Singura restricție este pentru femeile gravide care au nevoie de un medic înainte de a face activitate fizică cu ridicată deasupra capului.“

Bărbații și femeile pot participa, cu toate că Saturn afirmă că publicul feminin este cel care caută cea mai mare modalitate. Cu toate acestea, indiferent de publicul țintă, clasa poate fi un sfat bun pentru cei care suferă de probleme de spate, deoarece propune un organism și de muncă de reeducare posturală.


ÎNgrijire necesară în cazul reluării exercițiilor post-vacante

ÎNgrijire necesară în cazul reluării exercițiilor post-vacante

Trebuie să vă faceți griji speciale când reluați antrenamentele după sărbători. La urma urmei, unele studii au arătat deja că este posibil să pierzi până la 30% din puterea care a fost obținută cu doar opt zile oprite. Desigur, acest lucru nu se întâmplă pentru toată lumea. Trebuie să analizăm ceea ce este istoria cu activitatea fizică (cât timp trenuri, de câte ori pe săptămână și tipul de intensitate de formare) și câte zile a stat.

(Fitness)

Power Martial pregateste corpul pentru vara

Power Martial pregateste corpul pentru vara

Un nou mod de formare promite să lucreze toți mușchii corpului și de a elimina pana la 1000 de calorii într-o oră de activitate, în plus față de promovarea de fitness fizice. Cunoscut sub numele de putere marțiale, clasa combină artele marțiale se mută cu activități de aerobic. Modul sosit puterea de a pregăti corpul pentru vara, deoarece tonifiaza muschii la nivel global și, de asemenea, elimină flab suplimentare.

(Fitness)