ro.aazsante.fr
Cromul previne diabetul zaharat de tip 2 și scade nivelul de colesterol
Cromul este un mineral esential pentru ființa umană. Acesta este găsit în natură în multe feluri, iar cel care este important pentru sănătatea oamenilor este cromul trivalent. Celelalte tipuri de crom poate fi chiar toxice.
Funcția principală de crom este de a facilita acțiunea insulinei, care pune glucoza in celula. În plus, crom, de asemenea, ajuta la scaderea colesterolului total si colesterol rau, HDL
Beneficii dovedite crom
Prevent Diabetul :. deficit de crom în organism poate promova diabetul de tip doi . Acest lucru se datorează faptului că acest mineral este legat de metabolismul glucozei. Chromium facilitează acțiunea insulinei, permițându-i să fie capabil de a introduce glucoza in celule mai usor.
Pacienții cu diabet zaharat de tip unul sau două de tip și să facă uz de insulină ar trebui să evite supliment de crom, deoarece diabetul Aceasta poate duce la hipoglicemie
Comenzi colesterol :. Studiile arată că, crom previne producerea excesiva a unei enzime care stimulează producerea de colesterol in ficat. Deci, cantități bune de acest control nutrient colesterolului total si colesterol rau, LDL
Beneficii studiu de crom
bun pentru persoanele supraponderale :. Cine sunt supraponderali sau obezi cele mai expuse riscului de a dezvolta o rezistența la insulină în care insulina este mai puțin capabilă să pună glucoza în celule. Cum crom ajută insulina pentru a pune glucoza in celule, este important ca persoanele supraponderale nu suferă de deficit de crom
cartofi are cantități bune de crom - Foto: Getty Images.
Bine, în cazuri de sindrom ovar polichistic: Persoanele care suferă de sindromul ovarian polichistic sunt mai susceptibile de a dezvolta rezistenta la insulina cadru în care insulina este mai puțin capabil de a pune glucoza in celule. Cum crom ajută insulina pentru a pune glucoza in celule, este important ca persoanele cu sindromul ovarului polichistic nu suferă de deficit de crom
Scade voința dulce :. Când glucoza nu intră în cantități bune în celulă există un mecanism care avertizează creierul că ceva lipsește și că există foamete. Prin urmare, suplimentul de crom a fost orientate, în scopul de a reduce pofta de dulce, deoarece mineral facilitează intrarea glucozei în celulă.
deficit de crom
deficienta de crom Oamenii din corp cu exces zahăr din sânge și, prin urmare, un risc crescut de a deveni diabetic. Pot exista, de asemenea, modificări ale nivelului de colesterol în sânge, neuropatie periferică, pierdere în greutate, echilibru azot negativ și Quotient respiratorie redusă.
Nu se poate detecta lipsa de crom printr-un examen clinic. De obicei, experții percep lipsa mineralelor asupra problemelor menționate mai sus.
Interacțiuni cu crom
Unele substanțe pot crește sau scădea absorbția de crom. Vitaminele C și B3 și aminoacizii asigură o absorbție crescută a cromului. In timp ce suplimentul în doze mari de fier, zinc și vanadiu și fitații scad absorbția de crom.
Doza zilnică recomandată de crom
Vârsta și sexul | |
sume pentru copii de la 1 la 3 ani | 11 mcg |
4-8 ani pentru copii | 15 mcg |
femei adolescenţi 9-13 ani | 21 mcg |
adolescentI bărbați 9-13 ani | 25 mcg |
AdolescentI femei de la 14 la 18 | 24 mcg |
AdolescentI bărbați de la 14 la 18 | 35 mcg |
femei 19-50 ani | 25 mcg |
bărbați 19-50 ani | 35 mcg |
femei 51-70 ani | 20 mcg |
bărbaţi 51-70 ani | 30 mcg |
Femeile gravide sub 18 | 29 mcg |
Femeile gravide de la 19 la 50 ani | 30 mcg |
Sugari sub 18 | 44 mcg |
Sugari de la 19 50 de ani | 45 mcg |
Sursa: Institutul de Medicina
Utilizarea supliment de crom
deficit de crom de Append este rară, există factori care pot crește excreția de crom în urină și, în cazul în care nu Declanșarea are loc de invaliditate. Pacienții care au o dietă bogată în zahăr pot pierde mai mult din acest mineral, practica activităților fizice foarte intense poate duce la acest lucru. Pacienții diabetici, de asemenea, decompensată rula riscul de deficit de minerale, alcoolici, femeile gravide și mamele care alăptează ar putea avea nevoie, de asemenea, cantități mai mari de crom.
Oamenii care se încadrează în aceste grupuri ar trebui să discute cu un specialist nutritionist sau un medic despre nutritie daca este nevoie de suplimentarea cu crom
Riscuri de consum excesiv
Excesul de crom poate avea o acțiune de oxidare și poate afecta sănătatea rinichilor și a ficatului. Prin urmare, persoanele care au probleme cu ficatul și rinichii ar trebui să evite suplimentarea cu crom. Pacienții cu diabet zaharat sau diabet zaharat de tip doi un tip și să facă uz de insulină ar trebui să evite supliment de crom, deoarece acest lucru poate duce la hipoglicemie
broccoli are cantități bune de crom - Foto:. Getty Images
aport foarte ridicat de crom poate duce la rabdomioliză, starea clinică caracterizată prin dezintegrarea fibrelor musculare, a expresiei asociate cu dureri musculare. Sursele de crom pot fi găsite în crustacee, stridii, carne în general, ficat, brânzeturi, cereale integrale, leguminoase, fructe, broccoli, spanac, cartofi, cacao, data, broccoli, miere, drojdie de bere și fasole.
1 linguriță de drojdie de ceai de bere are 112 mcg de crom
-1 mediu friptură carne roșie oferă crom 57mcg
- -1 unitate oferă cartof copt unitate medie 24mcg + 1 banana ofera o medie de 10 mcg crom
ceașcă -1 mijlocul de broccoli ofera 22mcg de crom
grâu -Gérmen: 3 linguri pentru a furniza 23mcg medie crom
-1 pâine integrală de grâu felie furnizează 42mcg crom
bogat in retete de crom
reţete cu cartofi și șapte
-Macarrão cu broccoli
-carne crema fructul pasiunii
Surse consultate:
specialist în nutriție Roberto Navarro
Nutriționistul Fernanda Neves Pinto University Center IBMR
Lapte :. Beneficii, nutrienți și importanța consumatoare
Laptele este unul dintre cele mai bune surse de calciu disponibile . Prin urmare, acest aliment este esențial pentru sănătatea oaselor și a dinților și consumul acestuia va preveni osteoporoza. Mai mult decât atât, băutura poate contribui la pierderea in greutate, oferi bunăstarea și chiar prevenirea diabetului zaharat de tip 2.
Dieta vegetariană trebuie să includă vitamina B12, fier și calciu
Astăzi există mulți planificatori de diete vegetariene. Unii oameni preferă acest aliment deoarece este o opțiune redusă pentru colesterol, alții pentru a obține un control al greutății și alții, pur și simplu din cauza conservării animalelor. . Cu toate acestea, de îngrijire trebuie să fie urmată, astfel încât nu există nici un pericol pentru sănătate în urma vegetarianismul Unele substanțe nutritive importante pentru organism au nevoie de mai multă atenție, cum ar fi vitamina B12, fier si calciu.