ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Alegeți sporturile preferate și de a menține în formă între prieteni

Alegeți sporturile preferate și de a menține în formă între prieteni

Nu ar fi frumos daca ai putea sa te distrezi în același timp, să introduceți în formă? Ei bine, știți că este posibil. Practicarea sporturilor de echipă să piardă în greutate, imbunatateste coordonarea motorie si chiar face prieteni.

O Universitatea din Copenhaga, Danemarca, a arătat că joacă fotbal este mai bună decât să fie difuzate. Cercetătorii au urmat performanța a 100 de femei sănătoase împărțite în trei grupuri. Primul fotbal a jucat, al doilea a alergat, iar al treilea nu a jucat nicio activitate. După patru luni, toți au fost supuși examenelor. Din punct de vedere al sănătății, baleristii și alergătorii au fost legați. Dar femeile care au jucat fotbal au avut mai multă forță musculară. Explicația? . În timp ce alergători exercițiu de gândire despre pierderea în greutate, jucătorii se gândesc să se distreze și să interacționeze cu alți oameni, ceea ce este mai motivant

Alege sporturile preferate și să păstreze în formă între prieteni - Foto: Getty Images

Fotbalul joacă o medie de 600 de calorii pe oră. Dar dacă asta nu e treaba ta, există mai multe alte opțiuni: handbal (600 calorii / ora), tenis (500 calorii / oră), baschet (400 calorii / ora), volei (300 calorii / ora), raquetball (400 calorii / oră) și futvôlei (600 calorii / oră).

„sport colective tind să fie un pic mai completă și distractiv decât o rula pe banda de alergare, de exemplu. sunt de lucru cardiovasculare si musculatură specifice“, explică tehnica futsal Paula Matsushita. Ea, de asemenea, explică faptul că aceste activități contribuie la dezvoltarea de coordonare motorie, chiar și la vârsta adultă.

Femeile care practică munca de fotbal mai multe membrelor inferioare. Oricine alege handbalul, definește pectoral, umeri, brațe și picioare. genuflexiuni volei ajuta să părăsească fund bine proporționat, precum și brațele de lucru și abdomen. Baschet necesită echilibru și de a conduce și a pus să lucreze mușchii umerilor, brațelor, picioarelor și fund

Alege sporturile preferate și să păstreze în formă între prieteni - Foto:. Getty Images

Pentru a preveni un prejudiciu, ideal este de a reconcilia practicarea sportului în culturism. „Un mușchi de construire sunt binevenite pentru a preveni deteriorarea in comun. Acestea sunt, de obicei, însoțite de fitness fizice inadecvate și activitatea în exces“, a spus Paula. Tehnica susține că cele mai multe erori apar când nu a existat nici un mod de predare adecvată.

Stretch inainte si dupa antrenament. Inainte de stretching asociat cu o încălzire bună, se întinde fibra musculară la dimensiunea maximă (ca o banda de cauciuc), prevenirea leziunilor. În timpul exercițiilor, fibrele musculare se scurtează. Deci, este de asemenea important să se întindă după activitatea, astfel încât fibrele reveni la dimensiunea normală.

Inainte de orice activitate fizică, studentul trebuie să fie supuse unei evaluări și, din rezultate, ajustați în funcție de antrenament sale caracteristici. . Dacă faci activități în aer liber, nu uitați să păstrați întotdeauna bine hidratat și petrece o protecție solară puternic

Și nu uitați: ieftin poate fi costisitoare. Investiți în pantofi care sunt specifice modului pe care doriți să-l practicați. pantofi de slabă calitate nu a amortiza impactul și poate suprasolicita genunchiului, piciorului si glezna. În cazurile severe, se poate termina cu mușchii sau tendoanele inflamate sau chiar termina cu o fractura de stres, în funcție de impactul angajat.


ÎNțelegeți cum apar vătămările în fotbal

ÎNțelegeți cum apar vătămările în fotbal

Subiectul ajunge pe teren ori de câte ori un atlet ajunge pe coperta ziarelor rănite. Dar oricine crede că numai jucătorii profesioniști sunt susceptibili să sufere din cauza fotbalului este greșit. Sportul favorit al bărbaților este o fabrica de prejudiciu. Ritmul jocului și căderile necesită o mulțime de mușchi, deci nevoia de întărire a acestora.

(Fitness)

Hipertrofiei musculare: cum să câștige cresterea masei musculare

Hipertrofiei musculare: cum să câștige cresterea masei musculare

Mulți oameni care fac antrenament în greutate caută creșterea musculară, adică hipertrofia musculară. Cu toate acestea, este necesar să aveți o pregătire specială pentru a cuceri un corp muscular. Adresați-vă următoarele întrebări: Există anumite exerciții pentru hipertrofie? Unele exerciții sunt de obicei mai bune pentru acest lucru.

(Fitness)