ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Verificați greutatea poate perturba în mod constant dieta

Verificați greutatea poate perturba în mod constant dieta

Deplasarea la război cu scara poate avea motivații mult mai mari decât simpla pierdere în greutate. Un studiu efectuat la Institutul de Psihiatrie, Universitatea din São Paulo (USP) sugerează că persoanele nemulțumite cântăresc mai mult decât ceilalți și intențiile pot avea un fundal psihologic, și amintiți-vă că sunteți supraponderal, de exemplu.

Cercetarea a fost realizată cu 125 de persoane cu și fără tulburări de alimentație cum ar fi anorexia și bulimia. Analizând rezultatele, autorii au observat că oamenii care se cântăresc în mod constant? chiar mai mult decât o dată pe zi? au avut scopul de a ști cât de mult ar putea mânca a doua zi sau cât de mult trebuiau să facă. Printre cauzele se numără și cântărirea pentru a avea o garanție că ei sunt bine sau chiar să perceapă taxe. În toate cazurile, speranța generată de amploarea provoacă anxietate extremă, senzație care poate deraieze dieta.

Potrivit cercetătorilor, prea cântărește-te nu înseamnă neapărat că persoana are o tulburare de alimentație, dar este un avertisment. Pentru autorii, trebuie remarcat alte semne, ca și în cazul în care persoana a exagerat preocuparea pentru fizic, în cazul în care organizează viața de cântărire și este în dificultate atunci când nu este cântărit. Există, de asemenea, alte rutine asociate cu exagerare, ca uita în oglindă de multe ori încercați pe haine sau strângeți falduri.

Șapte obiceiuri garantează succesul oricărei diete

a incepe o dieta este greu, dar mai greu de a decide salva calorii, este să rămânem ferm în această decizie. Apoi, verificați o serie de obiceiuri sugerate de dieta și nutriționistul de sănătate Roberta Stella, care vă va face viața mai ușoară. Up pentru că era deja în momentul în care dieta a fost sinonim cu suferința.

a stabili o rutină de alimentare

mese plan care vor face parte din zi este un pas important pentru a organiza produsele alimentare. Idealul este să faci cele trei mese principale (mic dejun, prânz și cină) și două gustări mici. Potrivit foamei, puteți să precizați în ce moment al zilei veți inghiți gustările. Cei care sunt foarte foame în dimineața și în după-amiaza trebuie să ia gustări în acest moment. În cazul în care după-amiaza și seara, după cină, prevede gustare după-amiaza și seara.

Fix ori pentru mese

În acest fel, puteți evita gustarile între ele și să consume calorii fără să-și dea seama. În plus, este ușor să nu mai mâncați uneori foarte aproape de mese. Stipularea programele lor în funcție de rutina zilei.

Având un regim alimentar variat

Puterea nu ar trebui să fie plictisitoare și nu se bazează pe puțină hrană. Deci, consuma lapte și produse lactate, carne slaba, legume, fructe, legume și cereale va face cantitatea recomandată de nutrienți se obține, chiar dacă cantitatea de calorii consumate scade.

A ști cum să spun nu

Tu ești dieta, dar familia și prietenii dvs. sunt liberi să mănânce la alegere. Ei, chiar și pentru educație, își pot oferi dulceața preferată, spunând că au făcut acest tort mai mult decât gândirea specială pentru tine. Spuneți ușor nu. Acesta va fi un câștig pentru tine, oferind mai multă putere pentru a trece mai departe.

persistă

În cazul în care nu a rezistat și a plecat dieta, greutatea parcat pentru câteva zile sau scăzută în kilograme a fost mult mai mică decât era de așteptat, nu renunta ! Acestea sunt situații care apar în cazul tuturor persoanelor care pierd o greutate. Dificil să scape. Cu toate acestea, diferența dintre persoana care atinge scopul și cel care este tot timpul resetării este ca primul nu a cedat.

Se cântărește-te o dată pe săptămână

Cunoaște progresul este foarte important pentru a stimula rămân ferm în scopul său. Cu toate acestea, este important să știți că pierderea în greutate nu este constantă. În primele două săptămâni, scăderea în greutate tinde să fie mai mare. De acolo, reducerea va fi mai graduală. Luați acest lucru ca o provocare și nu ca un motiv pentru descurajare și descurajare.

Activitatea fizică

Exercițiul regulat este cel mai bun aliat pentru pierderea în greutate. Rezervați un moment al zilei pentru a vă exercita. Atitudinile mici sunt un bun început: urcați pe scări în loc să utilizați ascensorul sau scările rulante. Luați mașina sau autobuzul pe rutele scurte și bucurați-vă de mers pe jos.


Are Graviola Cure Cancer? Beneficiile și modul de utilizare

Are Graviola Cure Cancer? Beneficiile și modul de utilizare

The Soursop (Annona muricata) este o plantă din Indiile de Vest. Este mare, are o formă ovală și o coajă verde palidă cu cosuri. Are aroma albă și dulce. Consumul său inițial era numai alimente. Cu toate acestea, rezultatele studiilor științifice, s-au dovedit cu prisosință proprietățile lor medicinale și este utilizat în alte moduri, în plus față de consumul de fructe proaspete.

(Alimente)

Consumul de cafea reduce riscul de cancer de piele

Consumul de cafea reduce riscul de cancer de piele

Potrivit unui studiu prezentat la Asociația Americană pentru Cercetare a Cancerului din Boston, cu cât mai multă cafea este consumată, cu atât riscul de basaliom este redus - o formă mai comună de cancer de piele. de cercetare a fost realizat cu date două studii, unul cu 72 921 de participanți între 1984 și 2008, iar al doilea cu 39 976 de persoane între 1986 și 2008.

(Alimente)