Verificați sfaturi gustări sănătoase pentru fiul său

Gustările sunt mici mese intermediare, care servesc pentru a energiza copilul între două mese principale.

Copiii învață constant și sunt foarte activi, joacă, conduc și vorbește cu colegii, profesorii și membrii familiei. Idealul este pentru copil să facă două-trei gustări pe zi, care ar trebui să aibă aproximativ 300 de calorii. Acestea ar trebui să fie compus din carbohidrati pentru a furniza energie, formarea de grăsime a sistemului nervos și de proteine ​​pentru mușchii structurale pentru construcții și fluide pentru rehidratarea.

O gustare sanatoasa nu ar trebui să conțină imediat energie și să fie foarte calorii care conțin în exces de zahăr și grăsimi. Ar trebui să fie o sursă de cereale integrale, proteine ​​de bună calitate și multe vitamine, minerale si fibre care contribuie, de asemenea, la producerea de energie în interiorul celulei și, de asemenea, ajuta la prevenirea bolilor si deficientele nutritionale.

Cele mai bune ingrediente pentru a face gustări de copii sunt produse naturale, proaspete și de casă, cum ar fi fructe de ex., sucuri naturale, pâine, prăjituri și biscuiți de casă grâu integral

Unele produse industrializate pot fi opțiuni. În prezent există pe piață biscuiți mai sănătoase, bogate în fibre și non-aditivi. Sfatul când alegeți mâncarea este să nu reușiți să citiți etichetele și să comparați mărcile.

Pentru băut, sucul este cea mai bună opțiune. Dacă nu se poate prepara un suc natural sau apă de nucă de cocos, puteți opta pentru industrializate, fără coloranți, zahăr și conservanți.

Mulți părinți nu au obiceiul de a consuma legume și legume în timpul gustare, dar ele sunt foarte bine veniți și ajutați copiii să aibă obiceiuri alimentare bune și să asigure alimentarea necesară cu substanțe nutritive. Gustarea este văzută de obicei de către copii și adulți ca un timp de distracție și introducerea de mai greu de acceptat ca legume si alimente de petrol, este important să se rupă acest „prejudecată“ și de a îmbunătăți starea de sănătate a copiilor.

Unele gustari bogate in calorii pot fi făcute în gustări nutritive, cum ar fi popcorn cu microunde cu aromă de unt, pot fi înlocuite de floricele de casă făcute cu ulei vegetal și sare. O altă idee este de a modifica amestecul tradițional fierbinte într-un sandwich de pâine cu cereale integrale, ulei de măsline, mină de brânză și piept de curcan. Deja pizza poate fi transformat în pâine prăjită la cuptor cu mine brânză, o felie de roșii, sos de tomate, oregano și ulei de măsline

Iată câteva idei gustare sanatoasa pentru copii :.

• kebab variat de fructe în bastoane de lemn, cum ar fi căpșuni, pepene verde, pepene galben, struguri si ananas
  - fructe de casă :. popsicle sucuri de fructe naturale plasate în cupe cu bastonul popsicle luate la congelator
  - salata de fructe
  - .. struguri în vrac (alb și roșu struguri)
  -. iaurt simplu cu mușcăturile de fructe proaspete și uscate
  . - iaurt simplu amestecat cu jeleu de fructe îndulcit cu suc de fructe și flaxseed masă
  -. Shake de fructe cu lapte de legume sau iaurt natural și miere. Apăsați cu cuburi de gheata pentru a fi geladinho
  -. Legume laminate cum ar fi morcovi, țelină, castravete și roșii și laminate împreună cu sos făcut iaurt natural sau cabana sau pastă de năut. Copiii vor să-și iubească bețișoarele în sos.

Unele gustări care nu sunt sănătoase și ar trebui evitate:

• Sodele ar trebui eliminate. Acestea nu sunt nutritive și sunt bogate în zahăr și sodiu și conțin aditivi chimici, cum ar fi coloranți, conservanți și stabilizatori care pot provoca alergii.Biscuiții obținuți sunt bogați în zahăr și adesea conțin trans-grăsimi care sunt dăunătoare sănătății.

  și grăsimi și calorii
  -ORAȘUL bisnaguinhas celebre sunt pline de zahăr, unele conțin încă grăsimi trans și glutamat monosodic. Bisnaguinha are de două ori mai multă grăsime decât pâinea tradițională! Prin urmare, este important să acordați atenție și să citiți etichetele.

  ---

  

  Virusul Zika :. Prevenirea și tratamentul la copii și sugari

  Virusul Zika este un organism descoperit în 1947 , izolat pentru prima dată în Republica Uganda. Transmisia sa este făcută prin Aedes Aegypti, aceeași insectă transmisă de Dengue și Chikungunya. Timp de mulți ani virusul a rămas limitat la zonele din Africa, dar în ultima vreme sa extins, după ce a ajuns în Brazilia.

  (Familie)

  

  Lipsa de oxigenare cerebrala a fatului creste riscul de ADHD

  Un studiu realizat de Departamentul de cercetare si evaluare de la Kaiser Permanente, o organizatie non-profit din SUA, a constatat că lipsa de oxigen (hipoxie cerebrală), în creierul unui copil este în uter, poate crește riscul ca acest copil să dezvolte tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) în copilărie.

  (Familie)